ogólnorozwojówka

eee ja mając 15-16 lat robiłam 60 pompek na minutę , trenowałam 4-5 razy w tygodniu po 4 godziny, do tego ogólnorozwojówka, basen, sauna i takie tam a jak się przygotowywaliśmy do MP to trening zaczynał się o 9.00 z przerwą na obiad około 13 i trwał do 20 i do tego 2 tygodniowe obozy koncentracyjne tzn. tfu tfu kondycyjne ech to były czasy

nie dodawalbys/zamienialbys zadnego cwiczenia? uwazasz ze ogolnorozwojowka poza tym jest ok?

A jako ogólnorozwojówka może być basen?

Trening siłowy daj częściej do 3x w tygodniu i niech to będzie ogólnorozwojówka. Co do diety, to tak niskie schodzenie z kaloriami do niczego dobrego nie doprowadzi. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

widze ze forum101 czyli nasza kochana ogolnorozwojowka sie staje powoli "lekiem na cale zlo". zaraz pojawia sie pytania nt. sensu zycia i prosby o przepis na wieczna szczesliwosc.

[...] przysiadów, pompek i brzuszków po 90 robię po to, żeby złapać trochę siły i nie stać w miejscu, moim priorytetem nie jest siła, bo naturalnie mam jej wystarczająco. Także ogólnorozwojówka odpada, gdyż chcę ćwiczyć z własnym ciałem. Jaki więc trening proponujesz? Weź pod uwagę moje 3 warianty, gdyż wydają mi się one wystarczające, nie wiem [...]

hmm..ten twój planik zbytnio superowy nie byl mysle ze powinienes zaczac od poczatku - dobrze sie przygotowac itp - bez szarpania. Albo na zupełny poczatek - act, lub inna ogolnorozwojówka: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act albo trening na mase: Poniedziałek: klatka, [...]

to taka ogolnorozwojowka, na pewno sie przyda.

POCZYTAJ FORUM!!!!! duzo razy juz to ludzie tutaj wspomniali, zastosuj sie w miare mozliwosci do tego..... tak - na Twoim poziomie, kazdy mięsien musisz ciwczyc góra raz w tygodniu. No chyba ze to bedzie act, inna ogolnorozwojówka lub HST - to wtedy co innego. Póxniej, kiedy bedziesz umial swiadomie regulowac i panowac nad intensywnoscią [...]

oczywiście przed tym planem 2 tyg bd przygotowywal mieśnie ogolnorozwojowka.. Zmieniony przez - Feik2010 w dniu 2011-12-03 22:57:43

dvg myślę, że nie masz racji. Faktem jest, że jest to prawie typowa ogólnorozwojówka stosowana przez początkujących tylko,że zaawansowany ćwiczący, z kilku letnim stażem na siłowni na taki trening zupełnie inaczej zareaguje. Primo intensywność to jest to czego początkujący nie potrafi, ponieważ nie czuje jeszcze swoich mięśni i nie potrafi ich [...]

Ogolnorozwojowka ze wskazaniem na nogi i grzbiet. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Wydaje mi się, że lipo bo wentyle ok. Dieta + aeroby + ogólnorozwojówka. Nawiasem mówiąc to ładnie żeś się doprowadził w tak młodym wieku do bebsona.

[...] Skup się przedewszytkim na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za rozpisanie dobrej diety redukcyjnej. Potem ważny jest trening. Generalnie na początku ogólnorozwojówka na siłowni a w domu możesz dociskać pompki z różnym rozstawem rąk. Po 6 tygodniach split. Po każdym treningu siłowym robisz 30-40 minut aeroby, najlepiej na [...]

[...] u sprinterów (podobnie jak u sprinterów-lekkoatletów). Wszystko jest też kwestią treningów. Do Arka - pływanie, patrz także koszykówka, siatkówka itp. nie buduje masy bo to ogólnorozwojówka. W tego typu sportach mięśnie pracują jeszcze max 2 godziny po wysiłku (więc nie mają czasu się "budować"). Po siłowni nawet do 2 dni i to jest [...]

Podstawowe ćwiczenia: Martwy 175kg x1, Przysiad 135 x 4, Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby [...]

Posłuchaj rady starszego kolegi i zrezygnuj z siłki na najbliższe kilka lat. Dla Ciebie jest ogólnorozwojówka, basen, piłka sztuki walki. Jeżeli chodzi o samą sztukę walki, to nie da się jednoznacznie określić która jest najskuteczniejsza. To że kolego powyżej chciał być fajny i twierdzi, że MT jest 100x lepsze świadczy to tylko o jego poziomie [...]

yyy ...sorki ...ale w jakim zaawansowaniu ...? chłopak się dopiero zaczyna za to zabierać ...? No to fakt ...powinien ze dwa miechy ogólnorozwojówką poćwiczyć ...no ale jeśli chodzi o łączenie klaty i bicepsa ...w poniedziałek (na przykłąd) u gościa który stosuje piramidke ...to nie powiedziałem źle ...najpierw ..klata klata klata ...a potem [...]

Najpierw ogólnorozwojówka przez 2 miech, a dopiero później masówka

Jak będziesz robił wyącznie trening redukcyjny to 4 cm same nie przyjdą. Jeśli zaczynasz treningi to nawet podczas treningu na masę będziesz zawsze trochę tłuszczu tracił. Poza tym patrząc po profilu to nie jesteś jakimś grubasem strasznym. Po prostu ćwicz jak każdy, ogólnorozwojówka potem masówki itd. I trzymaj właściwą dla danego planu dietę