ogólnorozwojowe

małą bibe robie , a Placek też będzie. a słowo dwóch modów to już chyba wiarygodne jest nie ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

macie moze zdjecie jak ktos mostkuje ? i co to daje ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] też jak długo już ćwiczysz bo ja wczęśniej ćwiczyłem 3,4 lata na siłowni, może nie regularnie (bo były okresy że nie ćwiczyłem pare miesięcy) ale zazwyczaj były to ćwiczenia ogólnorozwojowe i ćiężko mi było dojść do większej formy (zaznaczam że wtedy ćwiczyłem bez żadnej diety, a tym bardziej bez wspomagania suplementów). Tak więc możesz dojść [...]

to mi wygląda raczej na dom wariatów niż na szkołe tylko czemu pensjonariusze są bez ochrony ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Placek - bierz aparacik i wpadaj do Białego na strongów zrobisz przy okazji nową sesję Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

puściłem sygnała odezwe sie jak bede cos wiedział sogacz za szybką współprace Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

no i po zjeździe wpadł xero i zamiast strongow poszliśmy na libe do kumpla jery22 - odezwij sie na maila to sie spotkamy jestem na 1-szym roku politologi... Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

niesmuć sie gingerka kep ya head up jeszcze sie spotkamy Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Rozumiem. A w takim razie co myslisz o tym ze chodzilbym na silownie np 4 razy w tygodniu (3 razy po godzinie miedzy poniedzialkiem a piatkiem - wtedy robilbym trening pod katem pilki, a raz - w sobote - przez 2 godziny trenowalbym pod katem sylwetki). Bo rozumiem ze pelnego cyklu na sile z tym juz by sie polaczyc nie dalo. Moze np tak bym to [...]

[...] 5. wyciskanie sztangi zza karku 6. podciąganie na drążku nachwytem Co mogę powiedzieć - zależnie od Twoich możliwości możesz zmienić układ ćwiczeń, ale najważniejsze, ogólnorozwojowe na największe partie mięśni (nogi i plecy) warto na start zostawić przysiady - ja w kolejnym miesiącu po rumuńskim martwym ciągu wprowadziłem podciąganie, [...]

szybkie z Was chłopaki barki chciałbym robić 2x na tydzień w taki właśnie sposoób ponieważ ostatnio nabawiłem się wrednej kontuzji i troche mi spadły. te ćwiczenia niepowodują bólu w barkach. aha i niemam dostepu do maszyn jakby ktos pytał Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Michail - jestem cierpliwy Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

zaraz poczytam Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

jednak to niejest to o czym myślałem musze troche delikatniej Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

-zbyt wiele dni treningowych ===>>> dni jest sporo , ale treningi są krótkie i intensywne. mógłbym zrobić 3dni ale wtedy sesja trwałaby jakieś 2h i niebyłoby już to samo -za wiele ćwiczen w treningu barków-lepiej jest zrobic 3-4,ale za to z maks koncentr ===>>> ok. zrobie wznosy bokiem, przodem i wyciskanie. ewentualnie zamiast [...]

widze błąd w twoim treningu bic przed plecami ? to jeden z podstawowych błędów. Michail - wytłumacz sie z tego ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

wiem ze z 4 dniowym to niema problemu. a może znasz jakieś 3 dniowe schematy ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

szukam najlepszego rozwiązania. 5-cio dniowy jest dla mnie jednak zacieżki, niewiem jak będzie z 4-ro dniowym więc od razu pytam o 3 dniowy. dużo eksperymentuje jak widać Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

a wiesz Michail co ja Ci powiem? Że w tej marynarce to jesteś za***iście szeroki w barach ! Widać że jesteś gość. szacunek za wiedze i wytrwałość. Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Panalbin: przykłady dobrych treningów typu split masz tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43259 jesli chodzi o ogólnorozwojowe to do ACT juz ci podali ja polecam jeszcze trening ogólnorozwojowy dla poczatkujących Weidera System Weidera - dla początkujących Poniedziałek: 1. Wyciskanie w leżeniu 35 % 1x8p 2x8 5-9 2. [...]