ogórki

Warzywa oczywiscie i owoce sa dwa razy dziennie do ktoregos sniadania i potem do obiadu. W kanapkach mam ogorki, rzodkiew, pomidory oprocz szynki i sera (bialego badz zoltego) Do tego zawsze jakies jabko jest w pracy a do obiadu buraki/salatka/badz sok ze swiezo wyciskanych owocow Kanapki dlatego ze nie umiem jesc odgrzewanego ryzu badz makaronu [...]

z warzyw to glownie pomidory, ogorki , czasem fasola, jakies gotowe salatki w tych plastikowych pojemniczkach

w tych plastikowych pojemniczkach to uwazaj na olej ktory tam dodaja...chociaz zawsze jest to cos 'zdrowego' i bez przesadzania mozna czasami zjesc... z fasola tez juz uwazaj ;) pomidory, ogorki - do woli

Warzywa staram się dodawać do każdego obiadu tj.posiłek 3 i 4. Zawsze na talerzu się znajdzie ok 100g warzyw. Sałatka, pomidory, ogórki itp. Gainer najlepiej jesli nie z samego rana spozywać to w jakim momencie. Zawsze mogę poprzesuwać te posiłki tak, żeby bylo ok. Mam prawie cała pakę więc szkoda byłoby go wyrzucić//

qazar ja poszedlem juz 7kg w dol i cos sie zacielo, a piontala przydalo by sie jeszcze zrzucic. Jaki trening uwazasz za dobry, aktualnie robie ABS II, wiec A6W mi odpada, do silowni nie mam rowniez ragularnego dostepu, ale jak bedzie potrzeba to sie zalatwi. Diete trzymam taka: czasem obiad np ziemniaczki mielone i mizeria. Codziennie na sniadanie [...]

150g to na pewno jest :) jem ok. 3 posiłki z warzywami i bez problemu zjem pół sałaty lodowej/kapusty pekińskiej, kiszonej, różnego rodzaju surówki, buraczki, ogórki, pomidory, wszystko :) jest jakiś limit w tej kwestii ? w takim razie masz prawdopodobnie wystarczającą ich ilość

Ja 1kg - 1,5kg dziennie bezproblemowo. No bo co to za sztuka zjeść w ciągu dnia 5 średnich pomidorów albo 4 ogórki?

lepiej sobie zrób samemu takie ogórki kiszone czy konserwowe i będzesz miał zapas na zime

W październiku wracam na studia i już teraz chciałbym pomyśleć o wałówce na studia. Macie jakieś pomysły, co warto przygotować już teraz? Mam na myśli głównie jedzenie w słoiki.Chodzi o to, żeby fajnie urozmaicić dietę, zmniejszyć koszty i zjeść jakieś warzywko zimą. Myślałem nad zrobieniem lecza. Macie jakieś inne propozycje? Ja bym na ten [...]

Zapomniałem po obiedzie 2x omega 3 mięso na oliwie jest i do obiadu dodaje np brokuly albo ogorki kiszone. Czasami ziem 2 bułki z serem i pomidorem na śniadanie lub kolację. Próbowałem na lyzce oliwek pic.ale.maskara nie da się przelknac

a ja kupilem 2 ogorki na obiad i mialem po nich nieziemską jazde

tu jakas przykladaowa tabela. http://www.radio.com.pl/trojka/dolekarza/montign/1.asp Ja to najbardziej restrykcyjny wariant wybralem- w zasadzie to w wiekszosci staralem sie jesc jedynie te wazywa o IG <=15 czyli pomidory salata zielone, cebula, ogorki (jajecznica z cebula na pomidorkach mniam). A jesli juz casem cos innego to wg tej listy im [...]

8 Śniadanie płatki owsiane z bakaliami ,2 jajka na mieko ,banan, twarog chudy 100gr 10 sniadanie II Chlep pełno ziarnisty 4 kromki na to szynka z indyka i serk gouda do tego 2 rzotkiewki i pomidor 13 obiad piers z kurczaka ,ziemniaki , surowka, olej liany,orzechy(+ moze byc gainer) 15 posilek przed treningowy ryż gotowany, parowana ryba 16:40 [...]

no własnie próbowałem róznych opcji juz tak 5 dni mam od kiedy zarzucam wino .. Pilem maslenke po której pedzi mnie do kibla niemiłosiernie , kiszone ogórki ktore tez mnie niszcza podczas wizyt w wc i lipa cały czas to samo ..

[...] do tego mizeria sałatka albo coś innego kolacja podam przykład dzisiaj 4 kanapki (ogórek cebula szynka szczypiorek pomidor sól) a no i mam jeszcze pytanie czy mogę sobie np. po kolacji jak chce mi się jeść zjeść sobie kromkę samego chleba i 2 ogórki z solą ? Albo coś innego mniej kalorycznego Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-07-31 21:35:16

[...] do tego produkty mleczne: naturalne jogurty, kefir, maślanka, sery. II śniadanie na 300 kcal: Ciemne pieczywo i produkty białkowe: -wędlina, biały ser, do tego warzywa np.: ogórki, pomidory. III Obiad na 400 kcal: Białko: -ryby, chuda cielęcina, indyk, kurczak, Do tego nie duża porcja ryżu, ziemniaków. Często warzywa gotowane. IV Kolacja 200-250 [...]

czy spozywane warzywa... w ilosci raczej niewielkiej jakas surowka, brokuly do posilku, kilka rzodkiewek i np 2 ogorki do posiku powinne byc tez wliczane do bilansu czy daroawc sobie?

[...] oliwa (10g) B: 24 T:12 W:14 Kcal:258 17.00 TRENING!! 18,30 Gainer( Gain Bolic 6000)-100g B:15 W:80 Kcal:384 19.00 Kasza jeczmienna (100g) Piers z kurczaka (100g) ogórki kiszone/kwaszone (100g) B: 30 T:4 W:72 Kcal:448 20.30 sledz w sosie pomidorowym (100g) chlebek razowy -3,4 kromki(100g) jakies warzywo (moze byc np. groszek, [...]

[...] coś takiego zjeść. Jednak nie polecam jeść śledzi zbyt często. Oliwę dodawaj sobie np. do tuńczyka w sosie własnym (zdrowsze to niż ten kupowany od razu w oleju), do piersi z kurczaka tuż przed podaniem (nie są wtedy takie suche, mimo że robione bez tłuszczu), można też polewać warzywka (ja np. lubię ogórki albo pomidory z oliwą i octem winnym).

Dzięki za pomoc. Np. jeśli do drugiego posiłku dodam ogórki to może być? W czasie 2 i 3 posiłku jestem w szkole, dopiero 0 4 kończę lekcje. Sog leci