[...] 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA,błonnik BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, buraczki (wliczone),cebula, pomidor, ogórek, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/babd02e540e24235922f4c0a00840dbb.png edit: dodaję ćw. z piłeczką na łopatkę bo boli podła. :-| Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]
[...] łyżka kakao, slodzik do piekarnika na 20 minut i na to troszkę owoców. /SFD/Images/2016/3/9/5e0c8cd0bb4541e0a557c659d3806711.jpg 2-4. 250 g kurczaka + 50 g kefiru i ogórek, sałata 5. Sernik - 200 g twarogu + 15 g izolatu, 100 g ryżu i łyżka masła migdałowego Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-03-09 23:10:55 Zmieniony przez - popuri w [...]
[...] idę spać. #-P Mam straaaaaaszną ochotę na coś węglowego jak się tak umęczę... ale to bardziej psychiczna ochota. A i nie wiem czy to normalne ale faktem jest że bardzo chce mi się pić na tym rozkładzie. Treningu nie było. Jutro pomiary! Miska 1.wiesiołek,tran 2.Brokuł,kapusta,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff9581521a243b996a5e7b270cbcde3.png
[...] dotkliwym jest, że nie ma napisanych obciążeń, ale to, że jest pod moim domem zdecydowanie przeważa na plus :-D Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f10ac05051b4b3784b44d189436693d.png Miska 1.wiesiołek,tran,zma 2.kapusta,brokuł,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/046f6feeea7340a48cd740a6d34e5753.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-09 22:36:16
[...] się, że jest kontrola z kilku frontów :-) Dzień bez treningu, za to z dzieciorami w pracy. Dostałam status EMERYTA bo stara już jestem w moim podeszłym wieku @@-) %-) Miska 1.wiesiołek,tran,zma 2.brokuł,kapusta,ogórek,pomidor,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3daa21079b574512b380f5bf64a39f04.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-13 22:10:41
ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]
[...] nie ma białka. wywale ten ser żółty. daj tu mięso/rybe+ zdrowe tluszcze+warzywa. wegle z chleba zastąp lepszymi: kasza, ryz ryż brązowy ( 150 gram) tilapia duszona (200g) ogórek pomidor polane oliwą ? III: jak nie przed treningiem- to dodaj zdrowe tluszcze. wymiennie dawaj jako bialko mięsa. IV: tu tez dodaj tluszcze (o ile to nie [...]
Ja robie ASA, czyli 6 dni cheat 1 dzien regular meal %-) Bo mam ASA w rekawu, HGH.. %-) Autor dawaj te fotki, troszke umiem w tym visual photo edytorze smigac, gwarantuje ze bicki dobre wytne, jestem miscz pajnta :-) Wogole sie nie lam,ja tez podjadam zestaw pro a wygladam jak ogorek kiszony,nic na to nie poradzisz ;-) Zmieniony przez - mm1986 w [...]
{{:-(Nadal remonty i o treningu mogę tylko pomarzyć nawet miska nie do końca dojedzona@@-) Suple jak zwykle Płyny-woda,herbata jaśminowa,kawa Zielenina-sałata,rukola,szpinak,pomidor,ogorek,szczypiorek /SFD/Images/2015/4/22/30f99898226647b2a32c311ace5dda87.jpg Komosa ryżowa dopiero jutro w planie (to mój nowy wynalazek,miała być dzisiaj ale z [...]
No juz prawie polowa testu za nami (3,5 tygodnia z 7 ) Wszystko idzie pieknie, waga poszla do przodu ale staram sie ja kontrolowac zeby nie za bardzo nalapac fatu choc i tak duzo przybralem ;P 95kg wagi to naprawde ogien :P Dodaje coraz wiecej aerobow zeby za bardzo tej wagi nie podwyzszac bo mam problem z chodzeniem po schodach w pracy :P Mam [...]
[...] w cienkiej panierce, bo babcia wcisnęła, jak zawitałem. Nie był zbyt tłusty raczej. Nic strasznego. Z warzyw dzisiaj: cztery i pół pomidora, dwie papryki czerwone, duży ogórek, parę rzodkiewek, brokuły i jakaś sałatka z kapusty. Półtora kilo zieleniny było. Lubię zieleninę. A teraz zdjęcia. Nie umiem pozować, niestety ;) Jakość też [...]
[...] Warzyw było zatrzęsienie. Pół kalafiora, cztery papryki, osiem sporych pomidorów (było więcej, ale część dość drobna, to liczę dwa małe = jeden duży) no i ten biedny ogórek widoczny na zdjęciu. Do śniadania witaminy olimpu i dodatkowa witamina C, zaraz łyknę magnez i cynk. Przyjemny dzień. A jutro z rana trening. Będą ciągi. Spróbujemy [...]
[...] Suple dzisiaj: - witaminy do śniadania - kreatyna z witaminami - kreatyna i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw surówek. Zdjęcia michy do szkoły i sałatek. Z kilo było Aż mi brzuch wywaliło po tej zieleninie :P Micha do szkoły - brokuły, półtora papryki, łopatka, [...]
[...] też nie jest okej. Zdecydowanie lepiej utopić się w roztopionym asfalcie ^.^ Przepraszam, ale nie rozumiem, o co Ci chodzi ;) 5. Smalec, twaróg półtłusty. Z warzyw dzisiaj pudło surówek, cztery pomidory, trzy papryki, ogórek, marchewka. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-09-14 21:15:48 Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-09-14 21:16:42
[...] mówi dość #-P ale jadymy dalej 8-)Filmiki na następnym treningu na pewno będą. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195100deb0544b5bae71a9b9228e2438.png +kalafior, marchew surowa, ogórek kiszony +herbata czarna, herbata zielona, 2l wody, melisa I jeszcze pytanie: robić aeroby i jeśli tak to ile? Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-02 20:54:26 [...]
[...] ale progres jest B2. ok C1. nie do końca to czułam C2. tu z kolei ogień D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fa1208c67d4f51858eecdc6ef34b87.png +papryka żółta i czerwona, ogórek świeży, szpinak +melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody Dziś trening średni, brzuch wywalony i chyba mnie coś bierze @@-) EDIT: w B1. w ostatniej serii jest 6x17kg... [...]
[...] robiłam z przytrzymaniem 3s D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6264eadc55064dfa954bcb899b4ec98d.png +kapusta pekińska, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki konserwowe, ogórek surowy %-), marchew surowa, pomidor +koper włoski, herbata zielona, 3l wody Dzisiaj strasznie się zmachałam :-PP z treningu jestem zadowolona, z pozowania mniej, ale [...]
Dzień 44 Tydzień 7 Miska http://i60.tinypic.com/vo38u1.png +ogórki kiszone, kapusta kiszona, marchew surowa, ogórek surowy +pokrzywa, herbata zielona, 2l wody +olej z wiesiołka Dziś mam mega zakwasy na nogach i pośladkach, więc postanowiłam je "rozjeździć" na rowerze...nie muszę chyba mówić, że na każdej górce chciałam zejść i prowadzić swojego [...]