ogórek

4 DZIEŃ – TRENINGOWY – 10.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym puszka + oliwa z oliwek 20ml + pomidor i ogórek. 10:00 Śniadanie II: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka. 15:00 Obiad: Schab wieprzowy 100g + orzechy włoskie 40g + sałatka z pomidora i ogórka 17:00 [...]

[...] zakończony zmaganiami zakupowymi i ich transportem do domu ;) Mycie włosów też mogę zaliczyć do wysiłku biorąc pod uwagę ich długość i konsekwencje wszelkie z tym związane ;) Jedzonko na dziś: Płyny: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórek zielony, brokuł, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d65a549120d41009060507eb922023c.png

od kilku dni jem mniej więcej tak: I: garsc truskawek, garsc malin, brzoskwinia, do tego 2 łyzeczki owsianych, pol szklanki kefiru naturalnego, ciastko owsiane lu go, jakas garś płatków typu fitness, musli i kawalek twarogu półtłustego+ szklanka soku owocowego z kartonu bez cukru/ pomidorowego II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ [...]

kanapka z wędlinami czyli chlebek bez masła z wędlinami + jakieś dodatki np. ogórek ;) Warzyw w tej diecie nie uwzględniłem, co nie oznacza, że nie jem. Do kanapek właśnie często, do ryżu daje sobie zawsze papryke albo marchew ;)

troche zmodyfikowany jadlospis na dzisiaj: śniadanie: dwie kromki chleba razowego + łosoś 230 kcal pół grejpfruta 110 kcal II śniadanie: serek wiejski+ rzodkiewka + ogórek 200 kcal Obiad: klopsiki gotowane + surówka + ryż 600 kcal Poobiad: Jogurt pitny 180 kcal Kolacja: jajecznica na maśle 200 kcal czy dobrze?

Ok, padłem Nigdy w życiu nie chciałoby mi się tak szatkować tego ogórka (bo to zielone na desce w daniu japońskim, to ogórek, tak?), po prostu bym go odgryzł I do tego wycinać kwiatka z czegoś pomarańczowego.. Podziwiam Aż sobie chyba tapete z tych fotek zrobie, co by mi apetyt powiększało Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-05-11 14:21:52

[...] kilka truskawek Śniadanie -> pierś kurczaka, makaron graham, papryka, zielenina, olej lniany Jeden z pozostałych posiłków -> pierś kurczaka, fasolka szparagowa, ogórek, zielenina, oliwa z oliwek TRENING Ze względu na złe samopoczucie w zeszły poniedziałek, ostatni trening wg dzisiejszej rozpiski wykonałam 2 tygodnie temu, tak więc [...]

[...] + rodzynki+ mleko 2% + oliwa z oliwek 25 ml+jajka 2 sztuki 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło orzechowe/twarożek naturalny+pomidor,sałata,ogórek+ plastry filetu z indyka (wędlina) 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, serek wiejski, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron [...]

Andrea, Jezeli lubisz owoce to pewnie bedzie Ci trudno z nich zrezygnowac niestety. Ja na sniadanie jem zwykle jajecznice na szynce albo kielbasie (teraz po namowie Kanarka bede dodawac troche cebulki), albo jajka gotowane i troche majonezu (kieleckiego bez cukru), albo ostatnio wedzonego wegorza. Ale to dlatego, ze tak mi jest najwygodniej. Mozna [...]

6:30 Ser bialy z kefirem, szczypiorkiem, rzodkiewki, chleb razowy orzeszki ziemne 9:00 posilek potreningowy Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, ser bialy, tunczyk 12:00 Fasola szparagowa gotowana, surowka z marchwi, losos grilowany 2:00 ryz brazowy, ryba lub kurczak 4:00 Gotowane brokoly, kalafior, jajka 6:00 [...]

6:30 Ser bialy z kefirem, szczypiorkiem, rzodkiewki, chleb razowy orzeszki ziemne// rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy aha-najlepsze sa orzechy wloskie 9:00 posilek potreningowy Salatka: salata, ogorek, pomidor, oliwki, pietruszka, ser feta, ser bialy, tunczyk// do tej salatki doluz wegle o wyzszym IG, np. ryz/makaron, sery mozesz [...]

[...] po treningu: 60g hydrolizatu,75g ryżu białego,50g rodzynek 3.ładowanie po nogach%-),3 placki tortilli,400g mielonej szynki wieprzowej,warzywa(czerwona fasola,papryka,pomidor,ogórek)+4gofry z bitą śmietaną i wiśniami8-) 4.300g piersi,100g kaszy jęczmiennej,5g oliwy,warzywa 5.300g piersi,100g kaszy,5g oliwy,warzywa 6.twaróg chudy 250g,20g wheya,40g [...]

[...] z obciążeniem 4x14-9 -12kg -skłony boczne z obciążeniem 2x50 -25kg dzis bez cardio,a po treningu,ok 350g wołowiny,3 plastry chudej szynki,40g sera żółtego light,pomidor,ogórek,3 buły ziarniste z lidla i sos mojego pomysłu-jogurt naturalny+przecier pomidorowy+odrobina musztardy,było smacznie8-) [...]

[...] wiekszosc maszyny na barki i klatke po 4-5seri po 20-12 ruchów + 30min cardio :-) jutro jak dobrze pojdzie wybieram sie na ciezki trening nog do specjalisty od tego "pan ogórek" :) pare zdjec swiatlo h**.. ale bywa :P dziś mam zrobioną duzzaaa miske sałatki a skadl taki: 500g makaronu durum 600g kurczaka 2pomidory 1ogorek 1duzy brokul oraz [...]

może RYBKA + groszek zielony i np: papryka, ogórek ?? :D

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

[...] = 37/36/3 478 kcal daj węgle. na śniadanko trzeba na czczo trec 100% whey protein conc. 20g jajka kurze 165g wieprz. boczek 15g wywal masło extra 5g orzechy arachidowe 20g ogórek/sałata/ inne tam warzywa Posiłek 2 btw = 33/37/1 471kcal makrela wędzona 150g tran 5g warzywa orzechy laskowe 15g Posiłek 3 btw = 26/29/4 388kcal filet kura 100g [...]

[...] 12.05.2018 1. Śniadanie: 1.2L domowego zsiadłego mleka 2. Przekąska: jabłka brak zdjęcia 3. Obiad: spalona kiełbaska z ogniska + kalatepa i ogórek małosolny 4. Kolacja: jajka sadzone z burakiem i oliwą z oliwek Bonus: sadzenie pomidorów:) Suma 3 + 5 + 5 = 13pkt. [...]

[...] pewna czy utrzymam sztangę do końca czy spadnie na podłogę dlatego nie zwiększałam ciężaru. DIETA http://img822.imageshack.us/img822/3825/ra9g.png +warzywa:cebula, pomidor, ogórek, cukinia suple: omega3, wit. C, gripex.. @@-) Dawno nie było moich kulinarnych wynalazków, więc... Naleśniki czekoladowe z truskawkami i śmietaną ;-D : [...]

oks dzieki wam wielkie edit: a gdybym nie brał brokułów itp, tylko nimi zastąpił surowymi warzywami takimi jak pomidor, ogorek marchewka to byloby ok ? nie mam duzo kasy na diete... a czasu to jeszcze mniej mam na przygotowanie wszystkiego. dodatkowo z tym ostatnim posiłkiem, zalezne to jest czy najpierw zjem łyżkę oliwy a pozniej twaróg lub na [...]