ogólny

a na mnie podzialalo 1,5 kg masy na miesiac do pewnego momentu a potem sila szla i podzialalo to na kazdego kogo znam, wiekszosc ludzi na tym forum powtarza ci tylko ogolny poglad ze to syf, ja z doswiadczenia polecam jesli masz niedowage, proste PKS ''Anorektyk'' Legendary Gym

pierwsza sprawa nie podałeś planu , druga sprawa wypelnij ANKIETE DZIAŁU która jest łatwa i objeta w regulaminie, i wtedy jak sie zobaczy ogólny zarys twojej osoby bedzie mozna cos pomyslec!!!

Podczas robienia masy, nie chcę się tylko napakować ale chcę utrzymać dobry ogólny poziom wytrzymałości. Co najlepiej robić ?? Skakanka, bieganie, basen, rower itd.

Wysilek aerobowy mysle ze 2 razy w tygodniu wystarczy,zalezy to rowniez od ilosci treningow silowych zeby byl czas na ogolny odpoczynek od aerobow i cwiczen silowych. Czas okolo 30 minut reszta szczegolow w moim temacie aeroby od a do z. Wszystko ustalone oczywiscie w diecie i bedzie okej. pozdrawiam

Witaj to czy warto dorzucić bcaa zależy od Twojej diety głównie. Bcaa to dodatek dość ekskluzywny i jest taka wisienka na torcie w przypadku jej uzupełnienia. Więc jak np stosujesz ogólny zarys diety to niekoniecznie bcaa się wtedy przyda

Dwu niedoświadczonych zawodników w walce semi contact, na pewno nie są to zawodnicy prowadzeni metodycznie pod tę formułę, prawdopodobnie mają ogólny trening SW bez specjalnej uwagi na zadaniówki, taktykę, tricki itp. - mnie się nie podoba.

A więc witaminę d3 można stosować a jak to się ma w przypadku np. Omega3 ? Zma ? Ashwagandy ? Rozumiem że w przypadku O3 dużo zależy od ilości spożywanych ryb ja niestety za rybami nie przepadam w takiej sytuacji można brać stale ? Ogólny kompleks witamin staram się przyjmować cały rok dlatego tak pytam co można do tego dorzucić ale też żeby nie [...]

Witaj, skoro pytasz o takie rzeczy to śmiem przypuszczać, że żadnych priorytetów być nie powinno, a ogólny rozwój całej sylwetki.

[...] treningiem od stanu patologicznego spowodowanego np. długotrwałym nieleczonym nadciśnieniem tętniczym. Niektórzy naukowcy są zdania, że stosując leki przyspieszające ogólny przyrost masy mięśniowej, jak np. steroidy anaboliczne, można wywołać w sercu zmiany strukturalne bardziej zbliżone do patologii aniżeli do przerostu spowodowanego [...]

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

Bardzo ciekawi mnie ten temat gdyż z moich obserwacji całodziennych widzę że większość osób wybiera maszyny. Dlaczego? Pare powodow przychodzi mi do glowy: 1. Wiekszosc silowni ma kupe maszyn i czesto malo wolnych ciezarow, jest to wiec niejako mus. Zdarzylo mi sie widziec super-profesjonalna silownie bez ANI JEDNEJ luznej sztangi. Jedyna byla [...]

no wlasnie wchodzilem tam ale temat ogolny trzeba troche postudiowac zeby sie doczytac :P myslalem ze moze na oddzielnym temacie ktos sie wypowie

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

ale zacząłeś program na jumpa czy poprostu ogólny ruch typu bieganie ?..a i jeszcze mnie zastanawia czy siłownia ma wpływ na regeneracje stawu ? pomijając ćwiczenia na nogi..pozdro

[...] na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Mysle ze cykl regeneracyjny powinien trwac od 2 do 4 tyg Pozdro To chu.j że nie wiemy jak [...]

a ile ćwiczysz tym treningiem i jaki masz ogólny staż na siłowni? bo jeśli dopiero zacząłeś to sprawa jest prosta - na początku każdy ma efekty i nie jest to jakaś reguła, mówię z doświadczenia, raz już przedramiona przeciążyłem, gdyby nie wizyta u lekarza i miesiąc przerwy pewnie bym je przepalił...

nie ma co tak patrzec na przyszlosc, jeszcze masz duzo czasu, trening na mase to (ogolny zarys ) trening 3-4x w tyg DIETA podstawa przerwy miedzy seriami 2-3min ilosc powt sprawa indywidualna (jest przyjete 8-12 ale nie ma tak na to patrzec) plan ciagniesz 4-8tyg, lub jesli sa postepy nadal to az efekty sie skoncza.

Tak, nie ma problemu. Liczy się ogólny bilans, nie liczba posiłków w ciągu dnia.

Mnie się wydaje, że nie chodzi Ci tylko o te zawody ale o ogólny trening, który zacznie Twoją poważną przygode z bieganiem, nie koniecznie zakończoną w tym sezonie;]. Podaj swój wiek, wage, czasy itp. Jak dla mnie 400 i 800 metrów to jedno z najtrudniejszych połączeń. Prawdopodobnie póżniej wybierzesz sobie ten w którym będziesz się lepiej czuł. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nwtM7ZArGxU ogólnie z nogami jest ciężka sprawa. Zależy u kogo, u mnie trwało to prawie rok żeby dobrze kopać, zwiększyć ogólny zakres ruchu nie tylko w stawach biodrowych,ale warto .