NO i doczekaliśmy się ! Startuje wspólny konkurs , naszych for i spryciarze.pl pełne info tutaj: http://www.spryciarze.pl/kulturystyka?utm_source=sfd&utm_medium=baner&utm_campaign=konkurs Konkurs rozreklamowany bedzie na forach: www.sfd.pl i www.insomnia.pl zainteresowanych serdecznie zapraszam do zapoznania się z regulaminem i zasadami konkursu, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 [...]
[...] D3+K2 Omega3 Kompleks VItamina C Mag+Pot+B6 Q10 Ashwaganda Cynk NAC Curcuma I ten ból mi zniknął nawet nie wiem kiedy i od ok. miesiąca nic nie biorę i czuje że ból zdecydowanie wrócił czy któraś z tych rzeczy mogła mieć tak dobry wpływ na te stawy , ścięgna i ogólny stan zapalny ? Z góry dzięki i pozdrawiam !
NO i doczekaliśmy się ! Startuje wspólny konkurs , naszych for i spryciarze.pl pełne info tutaj: http://www.spryciarze.pl/kulturystyka?utm_source=sfd&utm_medium=baner&utm_campaign=konkurs Konkurs rozreklamowany bedzie na forach: www.sfd.pl i www.insomnia.pl zainteresowanych serdecznie zapraszam do zapoznania się z regulaminem i zasadami konkursu, [...]
Witam zacznijmy od tego ze w styczniu 2010 roku miałem angine ropna leczenie jej zajelo mi sporo czasu teraz kiedy zrobiło sie ciepło choroba mi powrocila moj poziom ASO wynosi 600.0 a CRP 24.0 towarzysza mi bóle stawów, gardla i ogolny dyskomfort Mój lekarz laryngolog uspokaja ze nie ma tragedii i ze przyczyna jest zapalenie zatok dzisaj [...]
[...] bolic 6000 Brałem to przez miesiąc Dni nie treningowe rano naczczo 50mg i przed kolacją 50mg Dni treningowe godz przed treningiem 100mg i 100mg zaraz po Co do efektów: - ogólny wzrost siły, wytrzymałości i wydajności organizmu nie duży ale zawsze to coś Chciałbym teraz znowu coś wziąść. Ale nie znam się za bardzo. Myślałem o "Whitey Profi [...]
NO i doczekaliśmy się ! Startuje wspólny konkurs , naszych for i spryciarze.pl pełne info tutaj: http://www.spryciarze.pl/kulturystyka?utm_source=sfd&utm_medium=baner&utm_campaign=konkurs Konkurs rozreklamowany bedzie na forach: www.sfd.pl i www.insomnia.pl zainteresowanych serdecznie zapraszam do zapoznania się z regulaminem i zasadami konkursu, [...]
[...] o poradę jaka odżywkę białkowa wybrać. Mam normalną budowę ciała / bez nadwagi, ćwiczenia to głównie abs, cardio, steper, twister.ćwiczę 5-6razy w tygodniu. Chce poprawić ogólny wygląd i wyrzezbic mięśnie. Jestem wegetarianka. Przestrzegam diety, jem 5razy dziennie do tego 2l.wody minimum. Ćwiczę bo lubię, nie przygotowuje się do żadnych [...]
Czy jeśli na klate wykonuje 12 serii z czego: -5 serii wyciskanie sztangi na skosie głową w góre -4 serie wyciskanie sztangielek na poziomie -3 serie butterfly a ogólny zarys planu wyglada tak: Wtorek: plecy+bic Czwartek: Nogi+barki Sobota: Klata+tric *Na brzuch ABS II To czy jeśli dodam 3 minuty izomerów na klate po treningu klatki ( nie po [...]
Niestety przypałętało sie do mnie choróbsko, gorączka, ogólny brak formy. Nie trenuję bo ledwo łażę. Jestem na redukcji więc szybciutko przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby nie ćwiczacej, i szczerze mówiąc potrafie jeszcze z tych 2500 kcal zrobic 250-500 deficytu, po prostu brak apetytu.Waga spada, co cieszy. I teraz pytanie; czy te [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 [...]
[...] 36 KLATA: 114 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: nie WEGLOWDANY: mam TLUSZCZ: diety 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: FBW 9.CEL CYKLU: ogólny rozwój sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba - 5 z wfu :D [...]
[...] cyklu nie do konca na mase. mam 172 cm, 24 lata. w wieku 18 lat bawilem sie w koksy (100 metki 5 strzałów wina i dyszka prolongatum) od tamtej pory cwiczylem w kratke i mój ogólny wygląd sie zmienił :) potrzebuje cyklu nie do konca na mase poniewaz od wrzesnia do treningów na silowni dorzucam treningi muay thai. chcialbym w miare szybko zgubic [...]
Cześć mam 16 lat ważę 83,5kg i mam 1.89cm wzrostu. Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie cwiczenia robic na ogolny rozwoj ciała. Aktualnie posiadam ławeczkę, hantle, gryf łamany no i drążek wiec myślę że narazie wystarczy. Najbardziej zalezy mi na rozwinieciu klatki piersiowej i reszty górnych partii ciała. Ostatnio zacząłem robic 6 weidera i [...]
Witam Mam pytanie odnośnie liczby węglowodanów w diecie ektomorfika.Przy wadze 51 kg i 163 cm wzrostu mój rozkład makroskładników wygląda tak: 130 g białka, 397 węglowodanów, 99 tłuszczy co daje 3000 kalorii. Moje pytanie brzmi: Czy nie powinienem zmniejszyć liczby węglowodanów na rzecz tłuszczy lub białka? Z tego co wiem węglowodany przyśpieszają [...]
Witam, Mam 18 lat, 172 cm, 71kg,pas 85cm . Mój staż na siłowni to 1 miesiąc ACT ;] Diety nie mam, Chodze na silownie 3 x w tyg, chce zrzucic sadełko z brzucha i polepszyc ogółny wyglad sylwetki, nie chce być jakiś tam super masywny ani wyrzeźbiony. zaczelem robic a6w, postaram sie mniej jesc niz dotychczas. Moge osiągnąc jakies robiac a6w i [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *6-12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V [...]
Witam. Wlasnie zaczynam cykl, a nie znam sie za bardzo na suplach. Mam 17 lat, 79 kg, 187 cm, 6 miesiecy regularnego i intensywnego cwiczenia na mase, aktualnie prowadze program MASS na sylwetke (ogolny rozwoj masy miesniowej). Dieta jest. Mam na stanie Kreatyne mono hi teca, carbo Olimp, omega3 trec, w diecie jeszcze gainera weider mega mass [...]
[...] nieregularnie i podjałem sie planu redukcji fatu.I teraz po udanym planie powróciłem na silownie. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *1 miesiąc II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie [...]