ogólny

Mnie się marzy wyluzowany Ali w 3 walce z Werdumem. Bo jakaś kara za to wstawania kalekie i cyrk ogólny by się przydała :) A i miejsce na zrobienie mi psikusa i jakieś tam powtórki z punktowaniem by miał Werdum, kto wie - może i bez cyrku by zaskoczył znów... Gracie raczej nie wiele zdziała jednak... Chociaż tyle z tego końca organizacji, że sporo [...]

[...] coś tam zjadłam i odpoczywam po siłowni, chociaż po siłowni to świat stoi przede mną otworem i zawsze mam mega dużo energii. Wogóle jak przez te 3 tygodnie miałam trening ogólny to normalnie nawet nie zdążyłam się zmęczyć a teraz wychodzę po treningu i pot jest co mnie bardzo cieszy bo ja bardzo lubię się zmęczyć chociaż to pewnie śmiesznie [...]

trochę zmian zaszło: DZIEŃ 1 - wywaliłem pierwsze ćwiczenie (podciąganie się na drążku nachwytem na maszynie) dodałem martwy ciąg jako drugie ćwiczenie na plecy, 3 serie po 12 powtórzeń dodałem ćwiczenie na biceps, uginanie przedramion ze sztangą stojąc x3 8(zaraz przed uginaniem ze sztangą podchwytem siedząc) DZIEŃ 2 - dodałem ćwiczenie na [...]

Jak masz do dyspozycji tylko 3 dni treningowe to ciężko coś wyciągnąć z tego senownego przy partii trenowanej raz w tygodniu. Prędzej zrobiłbym jakiś podział bardziej ogólny albo push pull bądź fbw.

Zrobiłem sobie trening sprawdzający ogólny stan siły i wytrzymałości. Sprawdziłem 3 partie mięśni. Klatka - wyszła ok plecy - średnio ramiona barki - słabo Nogi pominelem bo nie chce ich wzmacniac na silowni. Wystarczy bieganie po boisku + troche na biezni. Chcialbym zrobic sobie fajna litere V na plecach. Muszę już zmienić trening i czy mozecie [...]

a mam jeszcze jedno pytanko... jak sie spala tłuszcz ?? tzn czy spala sie najpierw wokól mieśni ktore trenuje czy jest to raczej proces ogólny ??? biegam wiec jestem ciekaw czy mimo to tłuszcz np z brzucha sie wypali ???...pozdro...

[...] czy jesteś zregenerowana. Więc nie oczekuj że po drugiej stronie siedzą wróżki ze szklaną kulą albo tarotem na stole. Wielu rzeczyna odległość wyjaśnić nie można - można napisać ogólny elaborat na temat przyczyn np. zatrzymywania wody. Ale po co to robić - skoro było to poruszane na forum w różnych tematach już wiele razy. Dlatego polecam czytać.

[...] z epidemią i brakiem możliwości korzystania z siłowni (przynajmniej w moim miasteczku) chciałabym rozpocząć trening na bandach w domu. Szukałam podobnych tematów, jednak nic ciekawe nie znalazłam. Czy ktoś może podać jakiś trening ogólny do wykonania w domu? Chciałabym mieć to usystematyzowane, a nie za każdym razem zastanawiać się co robić.

No to dobrze. Bo chcę ten trening potraktować jako taki ogólny bodziec dla organizmu - te dwa ćwiczenia doskonale angażują całe ciało, w tym mięśnie stabilizujące, a w nie chciałbym też uderzyć - to pierwsze primo, a drugie primo to silne nogi - chce się skupić na samych przysiadach, bo nie zależy mi na masie nóg. Dobrze rozumuję?

Gaclav rob ten plan ktory pierwszy wkleiles, trening ogolny act potem mozesz robic ten co 2 wkleiles, zmiany ktore trzeba wprowadzic to potekm lukne bo teraz mam przerwe w pracy i malo czasu

[...] które wymieniłeś są w porządku pod kontem odpowiedniego dawkowania i częstotliwości. Colą zero i monsterami zero zwróciłbym bardziej uwagę na ich wpływ na żeby, niż na ogólny wpływ na zdrowie. Pizzę, spaghetti i tego typu kebaby można zrobić samemu w wersji dietetycznej, tak samo z sosami i mięsem na przykład w hot dogu czy hamburgerze. [...]

Dzięki, skorzystam jeszcze z tego że zacząłem ćwiczyć z 2 kumplami, i oni ćwiczą FBW czyli trening ogólny, cały czas próbują mi wmówić że trening który ja robię jest bez sensu, i nie przyniesie efektów. Czy rzeczywiście te FBW jest dużo lepsze od normalnego treningu?

Maciek ja bym tylko zmienil troszki cwiczenia na tric. Obydwa angazuja mocno glowy boczna i przysrodkowa. Moze niech jedno bedzie na "ogolny" rozwoj tricepsa np pompki na poreczach, pompki tylem. Przy plecach pozbyl bym sie unoszenia hantli bokiem i dal cos na zaangazowanie aktonu przedniego tak wogole to fajnie mu to rozpisales [...]

03.12.12. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - wynik: 2,748km Następnie trening siłowy ogólny. Jest dobrze. Chociaż jeszcze trochę mięśnie odczułem po zawodach sobotnich%-). Lady M - Dzięki wielkie:-D. Jest motywacja do dalszej pracy:-)).

07.01.13 (poniedziałek) Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - wynik: 2,741km Potem trening siłowy ogólny Dobrze jak na pierwszy trening po przerwie:-)). Czuję tylko lekkie zmęczenie. Ale ogólnie jest wszystko ok. wirda - niestety nic nie zostało:-{

I ogolny widok na Waszyngton

Nie rozumiem polowy forumowiczow, co za różnica ile chlopak ma w lapie, fakt 45 cm jest to swietny wynik, zważywszy na wiek i staż. Jednak sądze, ze jest to mozliwe mam tyle samo wzrostu o wiele wiecej tluszczu, waze 82 kg i mam w lapie 40,5 to dlaczego on my mial nie miec, wazac 88 ? Poza tym wydaje mi ze jak pojawi sie jakis mlody chlopak, kotry [...]

Może być różnie na tym cyklu z twoimi problemami natury psychicznej. Jeżeli już i tak zdecydowałeś to ogólny plan jest ok przy czym badania powinieneś zrobić po 2-3 tygodniach pierwsze. Takie przyjmowanie IA czy IP na palę jest średnim pomysłem chyba że znasz już swój organizm i to jak reaguje na środki. T3 nie wiem jakie masz ale zaczolbym 25mcg [...]

Po prostu FBW lepiej się sprawdza w początkowym okresie budowania masy mięśniowej, a dla ciebie ogólny rozwój umięśnienia powinien być teraz najważniejszy. Tutaj masz całe wyjaśnienie o co w tym chodzi: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I NATYM SIE SUGEROWAŁEM