ogólny

chasland nie rozumiem takich jak ty. Po co chcesz sie upewniac ile on ma w lapie ? Napisal 48 i nawet jesli tyle nie ma to co w zwiazku z tym ? Strata czasu na takie komentarze. A to czy klamie czy nie to jest kwestia jego sumienia. Wedlug mnie wyglada dobrze jak na mase i nie obchodza mnie jego wymiary bo liczy sie efekt ogolny.

Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8 TUTAJ DAJ HANTLE Wyciskanie hantli na lawce poziomej 3x8 TU SZTANGĘ Wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol 3x8 -WYWAL-ZA WIELE TEGO Rozpietki 3x8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x10 Wyciskanie jednoracz sztangielki 3x10 WYWAL prostowanie ramion na wyciagu [...]

Cieszę się że Cię nie zawiodłem. Staram się jak mogę aby zrównać się z Tobą poziomem. A tak ogólnie to chyba nie przeczytałeś tematu tylko ostatnią odpowiedź skoro tylko w tej materii potrafisz się wypowiedzieć. Zacznij od pierwszej strony to później będziesz miał ogólny zarys rozmowy. Zmieniony przez - Tachon w dniu 2009-10-30 13:30:15

[...] Ty nazwałeś ich mutantami genetycznymi (ja jeszcze nie słyszałem aby ktoś z nich przechodził terapię genową, ale jeśli tak to mnie popraw) ponieważ chodziło ci o ich ogólny wygląd (tak ci się kojarzy). Ja tak ich nazwałem bo to już dla mnie po prostu psychiczne pogubienie się w tym sporcie. Bo jak nazwać człowieka, który dwa razy w nocy [...]

[...] 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce." Co do progresji jest ok

[...] gorąco z serkiem wiejskim zagryzione waflem ... ale czy to będzie to samo co izokaloryczna dieta bazująca na wspomnianym przykładowo schemacie... nie sądze dlatego zawsze podkreslam, że liczy się owy ogólny szlif, ciagłość tego shcematu i sumienność - długoterminowe działanie niż zabawa detalami, kiedy nie ma solidnych podstaw i ogólnego rysu.

Witaj. Ogólny plan jest bardzo dobry, jedyne co mogę zasugerować to ćwicz w zakresie 12-8 powtórzeń. Beta alaninę tylko w dzień treningowy, bcaa w dzień nie treningowy rano i przed snem, arginina w dzień nie treningowy przed snem. Pozdrawiam.

[...] łeb, to wszystko jedno czy sam sobie strzeli w łeb czy lek go zabije przecież jest obarczony tyloma efektami ubocznymi), po przejściu szeregu badań (czynności wątroby, nerek ogólny stan zdrowia), bierze się za roa i tu kolejny szok stan skóry zaczyna się drastycznie pogarszać z dnia na dzień (tzw. wysyp), ale to dopiero początek, niestety duża [...]

Chlopaki - co ja robie oj co ja robie - dawac przepis :) zobaczymy na dynamiczny ogolny trening na silowni. "Nikt nie spodziewał się Świętej Inkwizycji"

[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Rozpisać plan zgodnie ze wskazówkami AĆ - trudno było - spróbowałem, [...]

A ja jeszcze poczekam na większą ilość "ideałów" i przeanalizuję. Może uda się stworzyć taki ogólny profil. Bo dlaczego nie miałyby go mieć kobiety? Faceci mają.

Przecież minęło bite 4 miesiące i nic. Trzymam się plany robię go trochę to dziwne tak długo ogólny ale ok :) Jem też jak trzeba a z odpoczynkiem jest gorzej nie mam kiedy nie wyrabiam się spać dłużej mam zbyt napięte dni o czym świadczy fakt ze pisze z kom. Czy to ze się wspomogę coś przeszkadza ? Przynajmniej bym coś urósł jakiś efekt tak to nic [...]

[...] wtedy MOZESZ (nie musisz) pomyslec o jakiejkolwiek formie suplementacji. "Przecież minęło bite 4 miesiące i nic. Trzymam się plany robię go trochę to dziwne tak długo ogólny..." nie pomyslales,ze moze TY potrzebujesz 40 m-cy ? dlugo,to jest dziwne? program dziala,bo z tego co piszesz poziom sily wrasta,wiec jaki masz problem? ZARCIE I [...]

Jem placek z owsianych i jajek, wole dolozyc wegle do sniadania, bo bez nich za chwile jestem glodny. Warzyw jem bardzo duzo, to dwa, ale nie wpisywalem tego tutaj bo to chyba oczywiste. Jestem ektomorfikiem, dieta nie jest nastawiona typowo redukcyjnie, a raczej jako rekompozycja, dlatego nie boje sie dolozyc wegli, poza tym nie chce robic [...]

Jako ze bardzo duzo osob pyta tutaj jak mozna poprawic szybkosc to postaram sie wam to troche opisac oraz przyblizyc na czym polega tzn ma polegac trening szybkosciowy i podam przykladowy plan ksztaltowania szybkosci w etapach szkoleniowych grupy wiekowej 15-19 lat jako ze najwiecej jest osob w tym wieku pytajacych o poprawe szybkosci Szybkość [...]

Przeczytałem umieszczony na tym forum poradnik do układania treningów, jednakże wytłumaczone jedynie zostały w nim pewne zależności i ogólny zarys, dla kogoś, kto zaczyna od 0 dalej jest to niewykonalne. Owszem, mogę samemu sobie coś tam ułożyć, ale nie chcę popełnić żadnych błędów. Myślę, że rozważniej będzie załatwić sobie gotowy, dobry program [...]

tunczyka moze zastapic mintaj/miruna? szkoda bardzo go lubie zapasy sobie juz narobilem heh a zamiast lososia to sledz chyba najtanszy (moze byc marynowany, bo zwyklego to chyba nigdy nie jadlem), miodu tez mam zapasy, dlatego on, chociaz to jest tylko ogolny zarys, wiadome ze dzien w dzien nie bedzie jedzone to samo, lekkie modyfikacje, wiec miod [...]

Moim zdaniem Arnold bije Doriana na glowe.Moze mial za male uda,chociaz moim zdaniem byly one proporcjonalne do gory.Przegladajac jego galerie wszystko wyglada idealnie.A Dorian...uda moze duze,ale jakos brak tej definicji ktora mieli np.kevin i flex ramiona tez slabo wypadaja porownujac je znowu do poprzednich zawodnikow.Plecy kosmiczne,chociaz [...]

ja mogę udzielić Ci fachowej odpowiedzi odnośnie budowy bo jestem urzędnikiem zatwierdzającym projekty budowlane:) Najbardziej fachowo byłoby zrobić projekt rozbudowy budynku mieszkalnego, ale koszty są duże - mapa do celów projektowych + projekt wyjdzie spokojnie ponad 5000zł + kierownik budowy (same papiery nie licząc kosztów materiałów [...]

widocznie energie musisz czerpać z tłuszczu skoro masz nisko węflowodanową. Co do gainera skoro raz wypijesz chyba nic się nie stanie bo liczy się ogólny bilans tego co zjesz jeżeli będzie na plus wiadomo waga idzie w góre co do brzucha w zwisie biernym podciągnie nóg do klatki piersiowej najpopularniejsze a za razem najefektywniejsze cwiczenie na [...]