PODSUMOWANIE TESTU SCI-MX BY JASIKBOT /SFD/Images/2015/12/31/d2e1d222caf7495db078b811227cb8a7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc0757039bde4fdabf1a73995f1e0773.jpg CEL testu: MASA!!! ( w moim przypadku pożądana była masa bez zbędnego zalania) CZAS TRWANIA TESTU: 1,5 miesiaca I. Suplementy użyte w tescie i ich ocena: [...]
[...] potrzeby związane z regeneracją są większe) Takie rozwiązanie można byłoby np. przyjąć okresowo. Być może w dłuższej perspektywie czasu taka strategia, pomijająca rozwój ogólny, nie byłaby efektywna. I nie chodzi tutaj o zachwianie proporcji i estetykę, ale właśnie o wzrost określonych mięśni. Chociaż samo wystąpienie dysproporcji może [...]
Niedziela DT Ledwo zwlekłam się na trening o 8 rano- ogólny nieogar i demotywator. W dodatku wyskoczyła mi opryszczka. Jak zaczęłam to jakoś poszło i nawet moc była, co dodadało otuchy i poprawiło humor. Całe popołudnie będę leżeć i pachnieć, bo jest nieżywa. Trening: Nie relacjonuję po kolei, bo nie ma co gadać%-). Było dobrze, jestem coraz [...]
Siema! Odpocząłem w weekend i dzisiaj wyszedł dobry trening :-PP SKILL 4x10 Swing on Bar - as high as possible Rx: Negative MU 5x3 nRx: Negative Pullups 5x5 WOD - AMRAP 15' Rx 70/50 (Open 11.2) 9x DL 12x Pushups 15x Box Jump Na swingu nadal walczę o zakres z pozycji arch. Jako, że nie robię jeszcze MU dzisiaj robiłem wersję nRx Na WODzie jakoś [...]
[...] różnego rodzaju pomoce: platformy wahadłowe, piłki, materace, wałki. Dla oceny osób dorosłych Bobath posługiwała się specjalnym testem, za pomocą którego określała: ogólny stan pacjenta: * występowanie chorób towarzyszących * poziom napięcia mięśniowego * globalne możliwości ruchowe * stan psychiczny i poziom emocjonalny możliwości [...]
100 Stron dziennika :-) Sporo w tym mojego grafomaństwa, ale reszta to zasługa Wasza, drodzy goście. Zapraszam na mały fotograficzny poczęstunek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eaf93f329c40d09b26b1502604cc56.jpg Bzika mam na punkcie tego żelastwa :-) ======================================================================= Wczoraj. Wyciskanie. Popadłem w [...]
Chodziło mi o ogólny zarys. Głównie głowy - tylko on ma lewe ucho niżej, a Ty odwrotnie (to wina pochylenia głowy - spoko!). Jak to w rodzinie - jeden mniejszy a drugi większy. Nie pisałem, że brat bliźniak.. Twoja opinia jest zbyt stronnicza.. Nie gniewałbym się gdyby (KIEDYŚ!) ktoś mnie z nim porównywał :) Z sylwetek - Cotter, Maxwell, Mahler, [...]
[...] obżarstwa przed snem czy czegoś innego. Ostatni tydzień był takim pierwszym przetarciem przed nowym treningiem. Wciąż jeszcze starałem się jakoś to wszystko rozplanować, ogólny zarys i plan na przyszły tydzień wygląda tak: - podniesienie kalorii do ponad 2500kcal - trening 5x Split (rozpiska poniżej) - aero 4x 30min/tydz. (głównie steper, [...]
[...] domowa, 17,00, Trening w sumie szybki (krótkie przerwy) ale starałem się wykonywać poprawnie ćwiczenia. Rozgrzewkę zrobiłem inaczej - nie chciało mi się biec, więc zrobiłem ogólny rozruch, w tym dodatkowe 2 serie na bardzo lekkich ciężarach WL. Zrobiona w ok 10-12 minut. WL – sprawdzałem ciężar jaki jestem w stanie wyciskać przy tej ilości [...]
[...] ssanie, więc dobijam śmieciami McWrap, sałatka kurczakowa McD, czy uwielbiane przeze mnie lody. Co gorsza, ten stan nie tylko psychicznie mnie wk***ia, ale dodatkowo fizycznie co chwila coś dochodzi. Głównie ogólny leń, ale dzisiaj w dolnej części żebra, jakby ten mięsień pobolewa np przy głębokim wdechu. Przynajmniej człowiek czuje że żyje %-)
@Nightingal, powiem szczerze, że pierwszy raz nie wiem jak ugryźć to co napisałeś. rozumiem ideę, ogólny sens, zgadzam się. ale za krótka jestem/za mało mam doświadczenia, żeby coś tutaj sensownego napisać... # 29-30/07 - rowerowo dystans/prędkość takie sobie, ale nie dalam rady więcej w 30 stopniach na zewnątrz i na oponach 2''. szybciej i [...]
w miesiąc bf z 2% ci się uda zgubić ale mnie martwi ( może niepotrzebnie) gospodarka hormonalna oraz ogólny szok dla ciała. bo załóżmy że teraz jesteś na 4,2 kkcal to jeśli zejdziesz np 3,3 to na zdrowi w tak szybkim tempie to się nie odbije? czekam na ta rozpiskę bo mnie to interesuje. pozdro
osobisce uwazam ze min. to 4 tyg. rozpisze sobie porzadnie plan suplementacji na dluzszy czas zapewne Ci to nie wyjdzie cel sie moze zmienic, finanse moga sie zmienic, nowe ciekawe produkty wyjda do tego czasu... taki raczej ogolny schemat
Juz myslalem ze pojdae na ukraine 22 sierpnia ale pierwszy mecz na wjezdzie czyli 8 i w tym dniu nie bede mogl jechac Szanse na awans sa srednie : budzet legii 25 mln zl a szachtara 250 mln zl Bpl chodzilo mi o ogolny zarys bo wiem ze odzyweczki sie zmieniaja a z hajsem to chyba nie bedzie problemow. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-07-28 [...]
ok, to ja ofiszjal, chyba szczyt obciachu takie foty w necie wklejac haha samo ich zrobienie bolalo, bo pechowo ja sie calkiem dobrze czuje w rozmiarze 44, chyba za dlugo jestem ekhm duza i przywyklam i maz kocha moje waleczki, nie wiem czy to zle czy dobrze wzrost: 160 waga: 85 kilo pas: 100 biodra: 115 udo, ah udo: 68 cm cel mam taki, ze poki [...]
[...] 2kg/2kg/2kg/2kg x 20 3b. przenoszenie gumy 4a. Pompki 10 x 10 x 10 x 7 4b. przenoszenie gumy + 10 min bieżni i rozruch barków wg zaleceń przed, rozciąganie po. Komentarz ogólny: Teraz mnie tak olśniło, że chyba powinnam progresować z ciężarem w seriach, nie? }:-( Muszę sobie następnym razem zabrać rozpiskę ćwiczeń dla połamańców do zrobienia [...]
[...] Z drugiej strony mam 3 dzień @, głowa mnie dzisiaj boli, może jestem zbyt w gorącej wodzie kąpana i za bardzo się rwę do wprowadzania zmian w misce? DT, Tydzień 3. Komentarz ogólny: jeszcze trochę kminię o co chodzi z progresem i jak wykonywać ćwiczenia z gumami/wiosło. Interwały masakra w ostatnim obwodzie, zastanawiam się, czy za tydzień nie [...]