ogólny

no jakby nie bylo to wlasnie teraz tak jade i podobny byl ogolny moj plan :) cykl planowalem na poczatek marca. probowalem kiedys na czystko zrobic mase z redukcja i to nigdy nie wychodzilo, wiem tz ze saa to nie cudowne cukierki :) mam tylko problem z tymi 60 minutami rano ;p ale powoli do tego czasu sobie dojde. waga tylko dosc szybko leci bo [...]

Zdecydowanie nie ma 13 procent tkanki tłuszczowej. Raczej bliżej 16-17 procent. To właśnie poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki powinien decydować o prawidłowym wyborze celu treningowego. Warto jest zejść nisko z jego poziomem, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły te 12-13 procent spokojnie już ku temu wystarczy. Z [...]

[...] treningu w sobotę przemęczenie zaczęło brac nade mną kontrolę, mimo iż miałem dużą ochotę na trening i spodziewałem się dobrego treningu wystąpiły problemy z koncentracją, i ogólny spadek siły o jakieś 20%! Wniosek z tego taki, że dla średniozaawansowanych kulturystów najprawdopodobniej wystarczy tylko 1 trening klatki w tygodniu, w inne dni [...]

[...] makro jakie on ustalił, mam przepisy na jego potrawy ale nie zawsze bede miał czas zeby przygotować wyrafinowane potrawy. Co sądzicie o takiej diecie, oczywiscie jest to ogólny zarys, ryż będzie zamiennie z kaszą, makaronem itp., piers z kurczak z indykiem plus jakas ryba. waga 91 kg makro: BB 1,72g/kg, TT 1,36g/kg, WW 2,97g/kg [...]

ogólny widok na tą za***istą siłownie (niczego jej nie brakowało - nawet profesjonalne prysznice były i odżywki do zakupienia w sklepiku - firmy Multipower - większy wybór niż w naszych netowych sklepikach Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

I ja wżuce 5gr choć oczywiście "elita" powie że sie nie licze bo....blablabla W nasze zdjęcia normalnie komuna sie zrobiła. Niemal w każdym temacie wypowiedź X-ray'a. Wprawdzie kulturalna, stonowana i raczej nie atakująca nikogo, to jednak irytuje - prznajmniej mnie. Owszem, kiedys był spam burdel itp itd,ale był też luz, który trzymał [...]

[...] po tych kilku miesiącach ćwiczeń . Daj jakieś foty to zobaczymy jakie efekty przyniósł dotychczasowy plan i dieta Proponuję zrób tak : Poniedziałek - Klatka + brzuch Wtorek - Plecy + łydki Czwartek - Nogi + barki Sobota -Biceps +triceps To ogólny zarys dni możesz dostosować pod siebie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-06 00:38:01

ogólny rozwój sylwetki

[...] progresje .Po jakims czasie sam bedziesz wiedział czy trzeba cos dołożyć czy ujac ale to kwestia wiekszego doswiadczenia przyjdzie samo jak bedziesz chciał cos zmienić albo pytac to pisz pozdro PS My mozemy Ci podac tylko ogólny zarys planu dopracowac musisz go sam sprawdzając w praktyce Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-03 14:26:25

[...] od 85%-120% MPP (wiadomo, że powyżej 100% ktoś musi Ci pomóc ). Sam stosowałem niemal identyczny plan treningowy przez 1 mezocykl i bardziej mnie on zmasował, niż uczynił silniejszym ;D sam ogólny zapis wydaje się w porządku tylko zmniejsz liczbę powtórzeń (1-5) i serii (6-10) na rzecz ciężaru. Tak to widzę ale niech wypowiedzą się znawcy

[...] na bieżni oraz jeździć rowerkiem.jeśli masz dostep do czegos takiego to jeździj rowerkiem tyle kilometrów ile dasz rady , a na bieżni biegaj 500 m ale co parę treningów zwięszkaj tempo biegu.(to jest taki ogólny plan bo z biegami na siłowni mam rzadko do czynienia - wole biegać po sniegu bo po tym jest zarąbista kondycha) real madryt rulezzzzzz

heh, myslalem ze dolaczylem zdjecie z calym planem, widac cos zrobilem zle, juz to poprawiam i zaczynam od ankiety: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha i ogolny rozrost miesni:) Staż treningowy na siłowni : krotkie przygody z domowymi cwiczeniami - ogolnie staż zerowy Uprawiane inne [...]

Ostatnia wypowiedź Hendricksa na temat ostatnich niuansów: "I was worried about (Anderson) Silva, GSP fighting Silva. I didn't know I had to worry about someone in my own weight class. I was pissed GSP wanted this, you know what I mean? Who cares what they say about you, who cares what they say about anything and fight the number one contender. I [...]

Dobra, stawiam na klatkę bo mam ogólny rozwój na dobrym poziomie. Brakuje mi po prostu klatki, jednak brakuje też masy z której by te klatkę tworzyć.

Staż treningowy to czas regularnego treningu, ogólny staż to kilka lat. Obciążenia w ostatniej serii FBW to mniej więcej: przysiad - 70 kg, klatka - 80 kg, martwy - 70 kg.

No tak, chodzilo mi o ogolny obrazek, ile kosztuje opieka lekarska tutaj.

[...] /SFD/Images/2015/9/28/1ce63c8a07b34aaf953622d128ed2efe.png Czy warto zarzucić carbonoxa przed treningiem czy to bezcelowe i lepszym rozwiązaniem byłoby dodać tą dawkę do posiłku potreningowego?? jak wygląda ogólny zarys diety i rozkłąd makro w posiłkach?? czy coś byście zmienili?? Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-09-28 07:34:47

Bez skóry jest ok, ja wszystkie ryby gotuję z listkiem laurowym,zielem angielskim i jakąś włoską przyprawą - w sumie zapach ogólny przyjemny

[...] znają już bardzo dobrze swoje ciało, wiedzą jakie treningi i jaka dieta jest dla nich najlepsza, umieją manewrować tymi czynnikami, aby osiągać optimum. Tacy, gdy łapie ich zastój (ogólny lub którychś partii) mogą się wspomóc. U Ciebie te problemy raczej nie wynikają z osiągnięcia maksimum, które mogłeś osiągnąć ale raczej z jakichś błędów.

Super Powiedzcie mi 2 rzeczy: -kiedy w końcu robić te nogi: w środku treningu tak jak mam rozpisane czy na końcu? -po tym cyklu 2 miesięcznym robić dalej taki ogólny czy już przejsc do dzielonego?Bo na siłce są rozpisane 4 cykle po 2 miesiące i kazdy co raz trudniejszy, z tym, że każdy tak jak pisałem - polega na cwiczeniu kazdej partii miesni na [...]