Znalazłem coś takiego, żeby w moim przypadku zrobić trening ogólny bo nie mogę go rozbić na poszczególne partie ciała. FBW Zmieniony przez - nieznajomy88 w dniu 2015-05-24 16:20:23
[...] do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to zadecydowałem o zakupie bcaa (koniecznie!), a później białko (chyba). Trening ogólny: Wyciskanie sztangi nad głowę: 4 serie (12,10,10,8) ciężar (luźne odważniki): 10,15,20,25 Rwanie kettla: 4 serie (12,12,10,10) ciężar 6 kg Przysiad ze sztangą: 4 [...]
03.09.2013 Kolejny dzień września, tym razem z treningiem, siłownią. Nie wpadł bieg, ale to nic - zmieni się to dziś wieczorem. TRENING OGÓLNY #3 1. Superseria: a) pompki na podeście 4 x 14 powtórzeń b) wyciskanie francuskie 4 x 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi wąsko (gryf łamany) 4 x 12-12-10-10 3. Szrugs 4 x 15 (18,18,22,22) 4. Wiosłowanie 4 [...]
zatem ruszamy... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa [...]
to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? Zmieniony przez - pepello w dniu 2011-05-27 23:16:46
to zamiast siadów moze zrobe zarzut do pełnego przysiadu? a MC ze szrugsem zamiast zwyklego...? jak ogolnie postepy tym treningiem? waga, siła, obwody, ogolny wyglad? nie zadawaj takich pytań, jeden będzie ćwiczył 5x5 z dobra dietą i regeneracją i będzie miał super przyrosty masy i siły, drugi będzie kładł na to lache i zaraz wróci do robienia [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] sobie poradzić z wyciśnięciem kettle :) Czytałem o tym przyroście bezużytecznych mięśni ale nie pamiętam jak to się nazywało. Śmieszy mnie jak ludzie robię ćwiczenia z różnymi maszynami :D albo split przy małej masie. ;) Kończąc, jest przeciwnikiem robienia tylko masy, dla mnie liczy się ogólny rozwój całego ciału i rożnych cech motorycznych.
Dokładnie liczy się ogólny bilans , możesz dostarczyć wszystko w 3-4 posiłkach , możesz rozłożyć , zależy co jesz ITD .... dieta - dział odżywianie :-)
hehe - nie wiem jak plywasz to raz - po drugie basenu nie trzeba traktowac jako aeroby (bo wszystko zalezne od tetna itp) po trzecie - ile razy w tygodniu ten basen ? aeroboy powinno sie moim zdaniem ograniczyc w trakcie budowania masy miesniowej i tak tez bym ci radzil - ale jesli lubisz basen i chcesz chodzic - CHODZ ! zreszta tak jak pisalem [...]
[...] i jak najbardziej ok Ja mam nieco inne pytanie, czy taki HSS ułożony stricte na bok i tył ma rację bytu, czy pierwsze ćwiczenie to musi być jednak wyciskanie? Trening ogólny, nie specjalizacja: Wiosłowanie do środka klatki na wyciągu - 4x6-8 SŁ: Wznosy boczny stojąc - 3x10-12 SŁ: Wznosy boczny Girondy - 3x8-10 Trzyfazówka - 3x10-12 Bok [...]
[...] chodzę na rehabilitację codziennie. Mam tam wszystko co potrzeba oprócz ławeczki. Na początku wiadomo wszystko delikatnie, ale od 2 miesięcy jadę ostro. Trening jest ogólny na wszystkie partie pod okiem rehabilitanta. Jadę na zmianę co dzień, Jeden dzień maksymalne obciążenie jakie dam rade w krótkich seriach, a następny dzień lżejsze i [...]
skoro autor tematu ma zamiar trenować rekreacyjnie, a nie do walki to skutecznośc kungfu powinna byc mu obojętna sebastil: jezeli chcesz nauczyć sie walczyć to są lepsze sposoby niż KF Z uderzanych wszyscy polecą ci muay thai, potem pewnie kickboksing i kyokushin. Z chwytanych bezwarunkowo brazylijskie jujitsu, potem zapasy i judo. Niestety KF na [...]
nolva nie pomoze na juz istniejace gino. mialem podobny problem gino wyskoczylo pod koniec cyklu bralem nolve nic nie pomagalo bralem dosc dlugo po cyklu i nic po odstawieniu nolvy zauwazylem znaczna poprawe choc gino do konca nie zniknelo.jak ktos ma do tego predyspozycje to nie jest fajnie w zelaznym sporcie. z fotek widac ze jestes dosc [...]
Masti dzięki za przedstawienie, postaci Jenkins'a . Co raz bardziej odnajduję siebie, i to do czego chce dojść. Dzisiaj już wiem, że moim celem jest rozwój ogólny, mimo że granice są tu bardzo rozbieżne. A tak na marginesie zauważyłem (chociaż mogę się mylić), że rodzi nadchodzi moda, na rozwijanie wszystkich zdolności. Jeszcze kilka lat, i czuje [...]
mozna ,mozna.....organizm czlowieka to cudowna ,idealna maszyna.....choc czasem przez swoja doskonalosc sama sie zapedzi w slepa uliczke. ja z kolegami podobnie trenowalem,z tym ,ze bez tych walk ale za to ogolny trening la i rzuty(3 razy w tygodniu + niedziela) a silownia byla 5-6 razy tygodniowo(i co najlepsze-codziennie wszystkie grupy a [...]
[...] ekip odbywają się od dawna, wcześniej miały jednak charakter lokalny i chaotyczny. Dopiero dobrze zorganizowany świat kibiców piłkarskich nadał temu zjawisku rozpęd oraz ogólny, prowizoryczny regulamin. - W ustawce, czyli walce na ustroniu, bierze udział ustalona z góry liczba osób, bez żadnej broni, tylko z użyciem rąk i nóg - opowiada [...]
lekarz ogólny nie może wypisać clomidu, uwierzyłem w to kilka lat temu i się przekonałem. Musi być specjalista. do autora tematu - ten kto handluje sokiem, ma też clom. Więc w czym prb? Zmieniony przez - v.tec w dniu 2009-07-01 18:14:05