odżywki

[...] odżywiania. czy może ktoś podać w jaki sposób mam zjadaniem około 80 g białka dziennie, jeżeli moja sucha masa mięśniowa, bo tak wyszła na analizatorze składu ciała wynosi około 40 kg. bo jak na razie jak o tym myślę, to wychodzi mi że chyba musiałbym sporo odżywki jeść, bo nie do końca mam pojęcia jak to umieścić zwyczajnej diecie na codzień.

Białka serwatkowe są cennym elementem diety sportowca, wpływają na system immunologiczny, przyrost masy mięśniowej, regenerację, a nawet samopoczucie. Niestety krąży na ich temat dużo nieprawdziwych informacji. Czy białko szkodzi nerkom i wątrobie? Nerkom i wątrobie szkodzą diuretyki, sterydy anaboliczno-androgenne, preparaty SARM, ibuprofen i [...]

ogolnie nie jest to dobry sosob, to takich ilosci spozywtych w jednorazowych porach po prostu nie wykorzystasz. zaobserwujesz wtedy jak w kiblu Twoje stolce beda po prostu plywac po powierzchni wody, bo bede naladowane fatem%-) i pisze to calkiem serio. lepszym rozwiazaniem jest pojscie w weglowodany i dopijanie kalorii z odzywki [...]

[...] Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia dyskusyjna. Dlaczego kulturyści pokroju Yatesa sięgają po odżywki, skoro mogą jeść mięso? To proste. W badaniach naukowych 135 g wołowiny dawało maksymalny wzrost stężenia aminokwasów na poziomie mniej niż 1 500 μmol/L po 2 h od [...]

@ hej zimowy, nie czuję się w kompetencjach, by wypowiadać się w kwestii akurat tej konkretnej odżywki, niemniej wydaje mi się, że zwykle po wypiciu mleka czy też odżywki białkowej dochodzi do wyrzutu insuliny oraz wzrostu IGF-1, co ma wpływ m.in. na zwiększoną produkcję sebum, a w konsekwencji wywala nam pryszcze %-). Ogólnie białka [...]

[...] będą te z mniejszą ilością tłuszczu, a większą cukrów. Natomiast bardzo łatwo jest zrobić zdrowe nalesnik wystarczy zmiksować - 3 jajka lub 150g białek jaj, - 30-50g odżywki białkowej, - 100-150g jogurtu naturalnego, - łyżka mielonego siemienia lnianego. Miksturę dzielisz na porcje i wlewasz kolejno na patelnię i smażysz 5-7 minut na [...]

Na początek warto jeszcze raz sprawdzić , czy aby wyliczone zapotrzebowanie jest poprawne . http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Dla bezpiecznej redukcji ważne jest osiągnięcie nie tyle spadku masy ciała, ale pozbycie się tkanki tłuszczowej! „Ostre” programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 [...]

Czy taka odżywka białkowa może powodować wyrzut insuliny i wpływać na insulinooporność? Dużo węglowodanów nie ma, ale jest to nieco przetworzony produkt. to jest juz szukanie dziury w calym:) dodatek odzywki bialkowej w diecie jest niewielki, sugeruje sie, ze maksymalnie moze stanowic 30% zapotrzeboiwania na proteiny, wiec nie ma to wiekszego [...]

Na pewno białko serwatkowe stymuluje wydzielanie insuliny, ale takie odżywki spożywane w małych ilościach raczej nie powinny zaszkodzić :)

[...] to zalecane maksimum. Z tego też względu im więcej kalorii musimy dostarczyć, tym w naszej diecie może być obecne więcej źródeł weglowdanów przetworzonych o mocno ograniczonej ilości błonnika, np. żelki, sorbety, soki owocowe, odżywki węglowodanowe, itp. Jeżeli chodzi o dietę i jej sprawdzenie, to należy ją wrzucić zgodnie z regulaminem działu.

[...] o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

zgadza sie:) bialko posiada wlasciwosci insulinotropowe, wiec bedzie powodowac wyrzut insuliny, co ciekawe mleko jest bardziej inzulinotropwe niz sama serwatka w nim zawarta, jednak nie ejst to jedynie zasluga weglowodanow w nim zawartych, a naukowcy dalej zglebiaja temat, wiec jak komus zalezy an tym, aby dodatkowo podbic inde po treningu [...]

Spokojnie możesz dodać beta alaninę https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]

[...] podzielenie kalorii w poniższy sposób: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami [...]

są odżywki które uzupełnią Twe odzywianie, ale nie zastąpią jego, mozesz nimi wspomóc swoją dietę

[...] spojrzymy na tempo uwalniania aminokwasów z izolatów białek sojowych, to jest ona zbliżona do charakterystyki białek serwatkowych. Podobne będą zatem zastosowania takiej odżywki. Z białkami sojowym często wiązany jest jeden mit, który swoje źródło ma w zawartości fitoestrogenów w soi. Ten składnik może działać wspierająco na zdrowie kobiety [...]

Tak jak zostało wspomniane w jednej z wypowiedzi powyżej, odżywki jak najbardziej będą przydatne w celu uzupełnienia białka i węglowodanów w diecie. Warto pamiętać jednak o tym, że podstawą jest dobrze dobrana dieta, a odżywka białkowa jak np. Allnutrition Pro Whey i Quamtrax Instant Rice Meal, tylko dodatkiem który pozwoli uzupełnić ewentualne [...]

[...] okazji pracować i trenować. Ciężko mi sobie to wyobrazić żeby nie móc dostarczyć odpowiedniej ilości białka. Poza tym, to gdzie Ty mieszkasz? Nawet jeżeli na jakiejś małej wiosce, to raz w tygodniu robisz zakupy w większej miejscowości i tyle. Jaką różnice zrobi Tobie zjedzenie 300g mięsa zamiast 150g? Wypicie 60g odżywki białkowej zamiast 30g?