odżywki

To, że coś jest w proszku, to nie znaczy, że jest lepsze od jedzenia. Odżywki to uzupełnienie diety. Nie ma diety, nie ma co uzupełniać. Kazeina np. to dość "dyskusjny" suplement, tak, piszą, że katabolizm nocny, ale tenże jest mocno przereklamowany. Spalacze legalne cudów nie robią, a nielegalne - są nielegalne;-) A juz na pewno nie dałabym [...]

Dzięki serdeczne, mógłbyś mi polecić jakie, co kupić dokładniej i kiedy/ile dawkować? to juz beedzie uzaleznione od wyliczen makro, jak i calosci jadlospisu, tutaj nikt nie wskaze Ci dokladnie dawkwoania;-) jedynie ogolnikowo mozna napisac by stosowac maks ta porcje/dwie dziennie i tyle druga sprawa, to opcja po treningu sprzyja zastosowaniu [...]

20-25 ten przedział moim mało fachowym okiem. To tylko cyferki i na nich się nie skupiaj. Ale po co jeśc ryż z jabłkiem- węgle z węglami? To nie jest posiłek zbilansowany... Masz jeszzce mleko do odżywki i mozarellę co dalej daje ponad 350 g nabiału

Nie demonizujac nabiału, będąc przeciwniczką diet eliminacyjnych uważam, ze spokojnie możesz mieć jedna porcję - inna będzie porcja twarogu inna parmezanu. No ale nie mleko do odżywki, jogurt do czegoś tam i ser. Tu chodzi o to, żeby nauczyć się bazowac na bardziej wartościowych żródłach białka.

Pytanie po co Ci mleko do odżywki. Zrób z wodą. Pytanie drugie - po co Ci odżywka na tym etapie? Nabiał jak dziewczyny pisały - jedna porcja dziennie wystarczy. Nie musisz przecież jeść codziennie tego samego. Zjedz raz mozarellę, raz kefir, raz jogurt. Resztę zastąp mięsem (nie z biedronki z folii, ale najlepiej własnej roboty), jajami, rybami. [...]

[...] razie skoro nie wiesz po co Ci odżywka białkowa to po co ten posiłek 4? Zjedz po prostu normalny posiłek b+t+ww. Jak już koneicznie musisz odżywkę to zrób sobie omleta a z odżywki polewę, albo owsiankę z odżywką i owocem. W drugim posiłku przydałoby się dołożyć jakieś ww złożone, w ostatnim podobnie. I trochę bym zmniejszyła białko 140 to tak [...]

Ciezko z tymi kaloriami.. Ale poza tym to moze cos innego robie zle..? Czy to prawda ze na silke powinno sie chodzi max 40 minut po glwonym dziennym posilku jak obiad? Oraz czy po wypiciu odzywki proteinowej moge jeszcze normalniec zjesc..? Bo na jednych pisze ze tak przed posilkiem nalezy je pic ale tez ze one maja zastapic posilek czy nawet dwa [...]

40 min może być za wcześnie, ale to samemu trzeba ocenić jak organizm się czuje. Niektórzy i z rana chodzą i jest dobrze. Normalnie po wypiciu odzywki można zjeść, np po treningu siłowym pijesz odzywkę idziesz do domu i jesz normalny posiłek.

Gainer to 20-30 % białka reszta wegle . Carbo =100 % wegle Dopracuj diete to odżywki będą zbędne

Zdecydujdowanie kolejność ma być odwrotna. Czyli najpierw układamy dietę potem w razie potrzeby dokupujemy odżywki. Ułóż diete i wstaw tutaj do poprawy przeanalizujemy czy potrzebujesz dodatkowych odżywek.

Ja w twoim wieku to portagen piłem. Tzn mając 14 lat a odżywki przed ojcem ukrywalem.

[...] jak wiadomo dieta musi być regularna posiłki również. Ja osobiście jem 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, ale bardziej wartościowe do tego dodaje sobie akurat białko lub odżywki na masę, bo ja akurat chcę przytyć. Jeżeli byłabyś zainteresowana kupnem suplementu diety to ja akurat zamawiam przez internet, bo mają duży wybór i darmową [...]

Nie mam odzywki bialkowej , oliwe z oliwek dodaje do piersi z kurczaka kiedy go pioke :)

Problem w tym ze nie mam odzywki , a ten szejk co pisalem moze byc w ciagu dnia ?

[...] ten jadłospis. O której wstajesz? Bo śniadanie jesz późno, więc przed 11 możnaby ewrntualnie wspomóc się gainerem. Potem jesz już w równych odstępach, więc ciężko będzie zmieścić jeszcze porcję odżywki. Chyba że późno się kładziesz, wtedy gainer jako 3 posiłek, a resztę odpowiednio przesunąć. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-10 06:23:45

[...] że gainer to jedynie uzupełnienie codziennego jadłospisu o brakującą i określoną ilość makroskładników i kalorii. To od Ciebie zależy ilość, wielkość i pora przyjmowania odżywki. W dziale odżywianie znajdziesz przydatne informacje, jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie jak ułożyć dietę. Dopiero wówczas będziesz wiedział [...]

1.Wiek 21lat 2.waga 87kg 3.wzrost 177cm 4.wymiary Bic 41 Klata 113 Udo 64 5.Staz; 6.5roku lecz w tym rok przerwy i 4 miesiecace temu wróciłem takze 5.5roku ! 7.Cel; ostra redukcja 8.Jadlem wszystkie mozliwe odzywki bedace.na rynku od a do z A w tym 1 cykl na ph 9.duzo.za.duzy jednakze.tluszcz.odklada sie.tylko na.brzuchu i udach mysle ze ok 30,35% [...]

jak najbardziej :) po to wlasniesa odzywki, by w razie potrzeby wrzucac je do menu:-)) co do tych poslkow przed? to co mas zna mysli? bo jezeli chcesz wywalic konwencjonalne pokarmy, a wypic gainera to nie osobiscie majac gainera, bym z carbo zrezygnowal, jak skonczy sie gainer, das zmiks carbo+bialo po teningowo co do supli przed treningowych i [...]

[...] i raczej bym się trzymała tych 150g... Białko jest samo w sobie ciężkostrawne, jak i produkty rozkładu białka (amoniak) stanowią obciążenie dla wątroby. Nie jadaj samej odżywki, tylko dodaj ją do innego posiłku, gdzie będą tłuszcze i węglowodany. Na noc możesz jeść także węglowodany, poprawiają regenerację. Omega3 - lepsze byłyby ryby, [...]

tak jest jak białko masz na dobrym poziomie to nie ma potrzeby dodawać z odżywki. 1 chleb wiejski dobrym wyjsciem nie bedzie, to słabe pieczywo a jak marketowe to tym bardziej. 2 to samo z pieczywem, i wędlina to nie jest dobry produkt, by uzupełniać białko, jak lubisz wędlinę to sobie najlepiej kup karkówkę i sobie upiecz lub zrób długo [...]