kup wage kuchenna przy najblizszej okazji i bedzie po problemie, rózni producenci ruzne miarki, do tego rozna gestosc moga miec odzywki, ciezko bedzie odmierzac bez wagi.. dawkujesz wg braków czy tak jak pisza na opakowaniu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-30 22:03:15
Ilośc białka można wyrównać porcją odżywki przed snem, jednocześnie proporcjonalnie zmniejszając węgle. Ale wagi posiłków trzeba pilnować bo 116 in minus łatwo może się zmienić w plus :-)
[...] bez dodatkowego tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki bez PH czy SSA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale takie jak bcaa czy witaminy minerały, wartości odżywcze wolę z jedzenia o ile to możliwe [...]
[...] i starami się jeść dużo białek pełnowartościowych oraz produktów ze sporą porcją węglowodanów. Do tego wszystkiego brałem białko rozpuszczone w mleku dodatkowo 2 razy dziennie. Czy możecie mi polecić co mam zmienić, żeby dojść do większej masy mięsniowej? Chciałbym do wakacji przytyć około 5 kg. Jakie odżywki polecacie? pozdrawiam Michał
Rozkład makro byłby ok gdyby nie to, że nie masz tu prawie wgl białka zwierzęcego czyli tego które jest najlepsze. Z tego co widzę to same białko z odżywki i roślin... Zmień to koniecznie tak żeby białko z prochu zajmowało max 25% dziennego spożycia czyli około 40g co daje 2 porcje po 30g proszku licząc, że ma 20g w porcji Możesz wrzucić tłuste [...]
Cześć mam do was taka prośbę od grudnia wziąłem się porządnie w końcu za machanie złomem po 5 letniej przerwie i jeszcze trochę jeśli chodzi jak zacząłem ćwiczyć to miałem długo letnie treningi i przerwy od pierwszej gimnazjum to co szukałem nie do końca mi odpowiadało a nie mam na tyle czasu żeby wszystko czytać praca nocna ,dom ,spanie [...]
[...] po treningu pół godzinki cardio i 3 razy w tygodniu bieganie po godzince dziennie Dieta prezentuje się w ten sposób: Dieta na 4 tygodnie Białko -200g + 40 g białka z odżywki dodatkowo w dzień treningowy Węglowodany -300g + 75g ryżu ,po treningu tylko w dzień treningowy Tłuszcze -50g Białko Węglowodany Tłuszcze Posiłek 1- 40g 60g + warzywa [...]
Co oni z tym cyprio %-) cypionat to sie zwie Cykl jak cykl, ok diete zostawilbym codziennie taka same, czyli bez tych 40g odzywki i bez ryzu po treningach 300g wegli to sporo, efekty beda wolniejsze niz na low carb, i trzeba bedzie te 300g wegli sciac Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-05-01 18:19:06
Smak peanut butter cup elegancki :-)) rozpuszczalność w porządku, piany zero :-PP Tylko coś stosunkowo niska zawartość białka, bo wychodzi ok. 67g na 100g odżywki :-| Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-05-01 19:47:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mój staż to 3 miesiące, mam 188cm i 76kg, chciałbym dołożyć do treningów odżywki takie jak BCAA, kreatyna, węgle i białko. Celem jest zbudowanie jak najlepszej masy mięśniowej i rzeźba. Co proponujecie najlepszego, w jakim połączeniu i co kiedy brać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g po treningu. Białko tylko, gdy masz problemy z uzupełnieniem go w diecie. Węgle raczej niepotrzebne, chyba, że masz duże problemy z nabraniem masy i musisz dużo przez to jeść. Kreatyna ok 5g przed i 5g po treningu, 5g w nietreningowe. Na Twoim miejscu z tym stażem skupiłbym się na technice i odpowiedniej diecie, dopiero wrzucił odżywki. ;-)
to tak krótko i zwięźle trening opiera się na ćwiczeniach na siłę i zwiększeniu masy mięśniowej z utrata tłuszczu szukam odzywki białkowej opartej na białku zwierzęcym lub jajecznym tego co sie doszukałem bylo głownie niby na soji a takiego nie chce i zeby miało jak naj nizsza ilosc weglowowodanów i tłuszczu do kwoty 130 zł
[...] mąka żytnia/ 25 g płatki owsiane/ 100 g mrożonych owoców/ 4 g kakao II/III posiłek 130 g kurczaka/ 50 g ryżu/ 10 g tłuszczy IV po treningu 35g ryżu + miód V posiłek 35 g odżywki białkowej / 50 g makaronu pełnoziarnistego VI posiłek 120 g ryby lub 80 g kurczaka/ 50 g ryżu/ 10g tłuszczy SUPLEMENTACJA: Berserk Labs - Whey Protein ActivLab - [...]
Tylko coś stosunkowo niska zawartość białka, bo wychodzi ok. 67g na 100g odżywki :-| Iron Whey to klon MusclePharm - Combat tylko w innym opakowaniu tam też zawartość białka na etykiecie wąchała się od 68g do 74g białka na 100g w zależności od smaku. W Arnoldzie niby zawartość białka zawsze taka sama ale ilość węgli się zmienia, zresztą jeżeli [...]
[...] bo przecież za przesyłkę zapłacę raz.Po otwarciu okazało się że 2 puchy tego samego produktu,rzekomo o tej samej wadze a w jednym o cm więcej/mniej produktu.W moim odczuciu smakowo nie zrobiło żadnego łał,gęstawa konsystencja i dość brudnawy szejker. Oceniam to 5/10 . Osobiście wolę iść kupić 2 kg odżywki typu bulk i mieć na pół roku w razie w.
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:380 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl (meta , susta, prop ) 2cykl (meta ,susta,prop,wino) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kilo w gore i dobra [...]
[...] nie pozwala :-() No ale oprócz tego staram się trzymać diety, jeść regularnie posiłki choć nie ukrywam nie jest to łatwe ze względu na 3 zmianowy system pracy, zażywam odżywki białkowe, aminokwasy i kreatynę. Pod spodem umieszczam swój plan i bardzo bym prosił o sprawdzenie go i ewentualnie jakieś poprawki KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce [...]
A jeżeli chodzi o odżywki to biorę naczczo kreatynę razem z aminokwasami i białko, następnie przed i po treningu tak samo a jak mam dzień NT to tylko naczczo kreatyne i aminokwasy
Witam! Mam stwierdzoną tachykardię zatokową i chciałabym dobrać sobie jakieś odżywki na redukcję. Na początku chciałam wziąć Fat Burnera z Treca, ale doczytałam że jest nieodpowiedni dla osób z chorobami układu krążenia, w tym serca. Z racji tachykardii nie mogę też zbyt intensywnie trenować a do lata już mało zostało ;) Polecilibyście mi jakieś [...]