[...] czego zacząć. Czytałem wiele tematów lecz postanowiłem założyć ten aby ktoś mógł mi indywidualnie pomóc. Chociaż staram się dużo jeść to jakoś nie mogę przybrać więc jakie odżywki gainer czy kreatyna czy białko co może mi pomóc w jak najszybszym czasie ? prosił bym o konkretne nazwy co i jak... z góry bardzo dziękuje :) wiem, że się na tym [...]
Mam 17 lat 65kg wagi i 165cm wzrostu. Chciałbym trochę zrzucić oraz trochę "przypakować" Ćwiczę 5x w tygodniu. Pon, Śr, Pt - 1.5h trening boksu. Wt, Czw - 1h~ Siłownia. Ćwiczę już od jakis 3 miesięcy wcześniej brałem tylko TSE. Jak myślicie czy te odżywki mi pomogą? "TCM + L-glutamina + Thermo Speed Extreme"? Jeśli tak to jak je dawkować?
Witam mam na oku trzy odzywki białkowe, która z nich waszym zdaniem bedzie najtrafniejszym wyborem ( spozywane tylko w ciągu dnia i na noc, w okolicach treningu gainer lub wpi) 1 Olimp whey prot. complex 2 Optimum 100 % whey gold standard 3 Dymatize Elite whey
Witam właśnie rozpoczęłem swoją pierwszą kuracje której celem jest zdobycie suchej masy i poprawa definicji Dysponuje następującymi specyfikami ;P Boldenon 3 ampułki po 10ml, 100 tab metanabolu 10 mg phonix, Masteron 100mg 2 amoułki po 10ml, Winstrol 10 mg 150 tab Desma, Testosteron cypionat 1 ampułka 10ml 1-12 tydzień Boldenon 200 mg co 2 dni [...]
[...] na mase. Staż : 1 miesiąc Trening: 3 razy w tygodniu Basen: 2-3 razy w tygodniu Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Jak widzicie mam sporą niedowage, zastanawiam się jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, niektórzy mówią mi żebym kupił gainera, inni żebym kupił białko a jeszcze inni polecają mi witaminy. Złupiałem ! proszę o pomoc ! z góry [...]
[...] rozciągające i ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków,Środa i Czwartek-brzuszki,Sobota-siłownia uda i pośladki oraz ćwiczenia na klatkę piersiową. Więc moje pytanie jest takie, czy powinnam więcej w tygodniu ćwiczyć czy może mniej?Zależy mi na przybraniu masy a nie chudnięciu:)I czy odżywki są brane odpowiednio?Z góry dzięki za odp:)
Witam mam 15 lat i dopiero co zaczynam trening sztangą. A mianowicie mam kilka pytań : Jakie ćwiczenia proponujecie? (oczywiście ze sztangą) W jakich ilościach wykonywać dane ćwiczenie? Jakie obciążenie na początek? Co jaki czas zwiększać obciążenie sztangi i o ile? Które mięśnie rozgrzewać i jakimi ćwiczeniami? Wzrost :183cm Waga : 64kg [...]
[...] rozciągające i ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków,Środa i Czwartek-brzuszki,Sobota-siłownia uda i pośladki oraz ćwiczenia na klatkę piersiową. Więc moje pytanie jest takie, czy powinnam więcej w tygodniu ćwiczyć czy może mniej?Zależy mi na przybraniu masy a nie chudnięciu:)I czy odżywki są brane odpowiednio?Z góry dzięki za odp:)
[...] rozciągające i ćwiczenia na mięśnie ud i pośladków,Środa i Czwartek-brzuszki,Sobota-siłownia uda i pośladki oraz ćwiczenia na klatkę piersiową. Więc moje pytanie jest takie, czy powinnam więcej w tygodniu ćwiczyć czy może mniej?Zależy mi na przybraniu masy a nie chudnięciu:)I czy odżywki są brane odpowiednio?Z góry dzięki za odp:)
witam! szukam dobrej i przedewszystkim skutecznej odżywki w formie l-karnityny cos na spalanie tkanki tluszczowej... a ze bardzo sie nie orientuje w tym kierunku i chce sie dowiedziec co pan by mi proponowal .. z gory dziekuje i pozdrawiam Joanna
Cześć. Mam 17 lat. Waga 62, wzrost 175. Trenuje Taekwondo 3 razy w tygodniu. Trener i wiele osob mowi ze sam trening zeby do czegos dojsc nie wystarcza no i trzeba samemu rowniez trenowac. Gdy trenuje np.biegam na nastepnym treningu mam wrazenie jak bym byl zmeczony i nie dawal z siebie 100%. Sam juz wkoncu niewiem czy codziennie trenowac chodz [...]
Witam , chciałbym sie dowiedzieć jakie odzywki zacząć brać aby jak najskuteczniej i najszybciej osiągnać cel. Ćwiczę od pół misiąca na siłce , po długiej przerwie. Mam 182cm , 76 kg . Stosuję FBW , chcę nabrać masy mięśniowej i lekko zbić brzuch aby był bardziej wyrzeźbiony. Nic nie stosowałem przez ostatnimi czasy. Jeśli chodzi o finanse , to [...]
[...] w takim razie zaczac ja jesc? 2. Moje drógie pytanie dotyczy osłony do metki, która polecacie? najcześciej wymieniacie essentiale forte i sylimarol ale nikt nie pisze ile tego brać, 1 tabletke do każdej tabsy mety? Wiem że powinienem zastosować dietę i odżywki zamiast brać sterydy ale zależy mi na szybszym efekcie. Pozdrawiam i z góry dziekuję.
[...] 18.30 odżywka białkowa 70g banan ryż 100g 21.00 2 jajka 3 białka jaj 10g oliwy z oliwek Ważę 65 kg i to jest oczywiśćie dieta na masę Dodam jeszcze że jestem w posiadaniu odżywki carbo firmy olimp ale nie bardzo wiem w którym posiłku ją dorzucić. Mam też OLIMP Vita-Min Multiple Sport i OLIMP Gold Omega-3. Czekam na wasze opinie ;) Zmieniony [...]
Witam mam do sprzedania na spalanie tluszczu odżywki najlepiej byłoby jakby ktoś wziął całość a więc; animal cuts 38 pakietów Thermo speed Extreme 80 kaps Olimp ALA ok 60kaps dlugie daty waznosci
Witam ostatnio zakupilem tego typu odzywki i chcialbym uslyszec wasze propozycje dawkowania: OLIMP Creatine Mega Caps Panthera Labs Primaltein Mass OLIMP BCAA Xplode
[...] swoją sile w rękach ... Papek zrobię ... Może 10 za jednym zamachem ... Pomozecie mi to jakoś zmienić ? Najlepiej bez odzywek i siłowni. Domowymi sposobami. A jeśli już odżywki to takie które nie maja potem skutków ubocznych. Proszę was bardzo o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: Kaloryfer i [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jakie odżywki mogę brać by przybrać na masie nie mając jednej nerki. Wiem tyle że kreatyna odpada i że białko też obciąża nerki. Dodam że trenuje kick boxing i jakiś czas siłownia, ważę 57 kg i naprawdę zależy mi na przybraniu chociaż tych kilku kg żeby przekroczyć na razie te 60. Dzięki z góry !
