POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (1-2 godziny przed treningiem) Przepis jest dziecinnie prosty, w dodatku tani. Oparty na energetycznym mixie. - płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych) - płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych) - otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych) - rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) [...]
[...] białek serwatkowych posiada więcej tłuszczy i węglowodanów, co dla jednych może być zaletą, a dla innych wadą, bowiem to właśnie te składniki mocno wpływają na smakowitość odżywki. 2. Izolat (WPI – Whey Protein Isolate) – jest to bardzo dobra odżywka zawierająca do 90% czystego białka serwatki i minimalne ilości tłuszczy i węglowodanów. Jest [...]
[...] orzechów) tłuszczy. Jednym ze źródeł białka jest także wspomniana odżywka białkowa. Jest to bardzo popularny, szczególnie wśród sportowców, proszek. Białko (w rozumieniu odżywki białkowej) kojarzy nam się zwykle z podniosłą procedurą picia shake'a na czczo lub zaraz po treningu. A tak naprawdę - białko to białko. To czy przyjmiesz je w [...]
[...] 4,99/kg śliwki 3,99/kg arbuz 1,39/kg migdały 3,99/100g wiele produktów Bio i bez laktozy w promocji strony 4-5 są z artykułami sportowymi które są w promo (masła orzechowe, odżywki białkowe, wody, napoke i inne odzywki oraz słuchawki i odzież) udo i podudzie z kurczaka 5,99/kg szynka wieprzowa 10,90/kg makrela wędzona 12,99/kg filet śledziowy [...]
Dziękuje za powyższe opinie. Wiadomo że jedzenie>odżywki. Po prostu nurtowało mnie pytanie czy np. regularne spożywanie odżywki białkowej w proszku(30g dziennie) po treningu zbiegiem czas odbije się na zdrowiu/wątrobie bo według tego pana tak z czasem by było. Dla porównania:(może to nie jest dobry przykład ale chcę abyście mnie zrozumieli) [...]
[...] białek serwatkowych posiada więcej tłuszczy i węglowodanów, co dla jednych może być zaletą, a dla innych wadą, bowiem to właśnie te składniki mocno wpływają na smakowitość odżywki. 2. Izolat (WPI – Whey Protein Isolate) – jest to bardzo dobra odżywka zawierająca do 90% czystego białka serwatki i minimalne ilości tłuszczy i węglowodanów. Jest [...]
Witaj, dobrze że pytasz, bo kto pyta nie błądzi i mniej błędów popełnia. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że białko dostarczane w postaci odżywki białkowej jest dokładnie takim samym białkiem jak to dostarczane z tradycyjnej żywności. Tak naprawdę nie ma różnicy czy zjesz 150g chudego mięsa czy 200g chudego sera czy chudą rybę lub inne źródło [...]
- cwiczenia poranne wykonuj na czczo - przed cwiczeniami mozesz wziac 3g BCAA by chronic miesnie - po cwiczeniach porannych w pierwszych tygodniach rob przerwe 30-60minut zanim zjesz pierwszy posilek (spalanie z tluszczy odbywac sie bedzie jeszcze godzine po treningu) - chciales diete konkretna to masz: - pierwszy posilek: 100g platkow owsianych [...]
Osoby początkujące często zastanawiają się w jaki sposób określić można kilka podstawowych zasad budowania masy mięśniowej, aby w jak najprostszy sposób dowiedzieć się co, jak i kiedy należy robić. Oto 11 podstawowych zasad budowania masy mięśniowej: 1. Trenuj siłowo. 2. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce. 3. Wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie, [...]
[...] a po prostu GAINEREM Gainery są popularnymi produktami dla osób aktywnych, ich celem jest dostarczenie wysokiej dawki energii w formie płynnego koktajlu. Zazwyczaj są to odżywki, które podzielone są ze względu na ilość procentową białek, a najbardziej popularnym przedziałem jest ich 10-20% zawartość. Wysoka koncentracja węglowodanów w [...]
[...] ściąć tę mieszankę. Poza tym jest wiele przepisów na naleśniki proteinowe, z których możesz korzystać zamiast kupowania mieszanek gotowych. 1-2 jajka 150ml mleka 30-40g odżywki bialkowej Wszystko dobrze zmiksować i smażyć na rozgrzanej patelni. 1-2 jajek 150-200ml mleka 50g mąki owsianej 30g odżywki białkowej Podobnie jak w poprzednim [...]
[...] - 20g orzechy włoskie(posypka) 18:30 - 100g piersi z kurczaka - 50g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - łyżka oliwy z oliwek - ogórek - papryka słodka w proszku 22:00 -30g odżywki białkowej (100g sera chudego) Czy jest wszystko w porządku??? czy tu wyjdzie B/T/W=108/297/648 Bardzo mi zależy...Proszę o odpowiedz też innych forumowiczów.
Według braków w diecie. Możesz rano, ale najlepiej było by dodać jakieś źródło ww. Czyli do odżywki jakieś 100g płatków owsianych lub ryżu. Po treningu robisz shake i pijesz a po półtorej godziny normalny posiłek. Wieczorem też możesz pic. Ale lepiej było by normalny posiłek np. Twaróg z warzywami. Z mlekiem smaczniejsze jest z reguły. A ilość to [...]
Tak naprawdę wszystko zależy od Twoich celów i przede wszystkim diety. Pamietaj, że odżywki mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie a nie podstawę. Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki [...]
[...] posiłku do rozpoczęcia aktywności fizycznej uzależniony jest od tego co zjemy. I tak, jeśli wybierzemy produkty lekkostrawne i w niewielkiej ilości, np. koktajl z owoców i odżywki białkowej, to trening możemy rozpocząć nawet po 30-45min. Natomiast, jeśli zjemy obfity obiad ze smażonym mięsem, górą ziemniaków i tłustym sosem, musimy odczekać 2-3 [...]
Cześć, Jeżeli zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia nie zostaje idealnie zapełnione - to na pewno warto uzupełnić je porcją odżywki białkowej na noc. Dawniej była to taka 'żelazna porcja', tzn. polecana każdemu na forum, czy w sklepach z odżywkami - wiem, bo sam tak robiłem %) ale ma to sens cały czas, po prostu sporo zależy od całokształtu [...]
[...] dostarczać z wartościowych źródeł, ale możesz sobie pozwolić na odstępstwa ze źródeł mniej preferowanych ;-) Preferowane źródła białka: mięso, ryby, jaja, twarogi, sery, odżywki białkowe, mniej preferowane źródła białka to przetwory mięsne (szynki, mielonki itp) Preferowane źródła tłuszczu: mięso, ryby, jaja, sery, oliwa z oliwek, masło, [...]
[...] Ci przejrzeć nasze dwa działy poświęcone FIT posiłkom, w szczególności w pierwszym z nich, w bazie artykułów, czyli "Fit Kuchni" znajdziesz multum pomysłów na wykorzystanie odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ Innym ciekawym miejscem jest nasza forumowa Kuchnia SFD - https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html W tym dziale [...]
[...] Wśród najbardziej wartościowych wyróżnić można: - mięsa (wieprzowina, wołowina, drób, podroby), - ryby (różnego rodzaju świeże lub mrożone filety), - jajka, - nabiał, - odżywki białkowe. To właśnie odżywki białkowe są suplementami diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, które idealnie sprawdzają się w sytuacji, gdy nie mamy czasu lub [...]
Witam ,trzeba zdawać sobie sprawę ,że odżywki białkowe mogą co najwyżej stanowić jej uzupełnienie diety a nie podstawę. Jaką odżywkę białkową wybrać ? Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że [...]
Przepisy kulinarne
