odżywki

1. jajecznica z 5 jajek 2. platki owsiane+mleko+35g odzywki bialkowej 3. serek wiejski+serek naturalny 4. ryz/kasza/makaron+kurczak trening 5. odzywka bialkowa 35-50g+35-50g geinera (tutaj niestety nie mam jak zjesc posilku :( 6. kurczak+pieczywo pelno ziarniste 7. serek wiejski/twarog do 1,3i4 posilku dodaje wazywa kurczaka robie na oliwie z [...]

hehe nie, zle sie zrozumielismy.. chodzi o normalnego wheya od roku uzupelniam myofusion gaspariego zmienilem nieco diete i wlasnie brakowalo mi okolo500 kalorii ale nie wliczalem do bilansu kalorii z odzywki ktora pije 2-3 razy dziennie.. co o tym myslisz s.m.p.a

[...] starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 kg masy i rzeźba (szczególnie brzuch) Jak zaczynałem ćwiczyć, 5 lat temu ważyłem 64kg po roku zaczołem brać creatyne, gainery i inne odżywki. Przez ostatni rok sporo tego zeżarłem i nie przytyłem ani grama ( jedyne co uzyzkałem to większe obwody mięśni) Robiłem przerwy pomiedzy braniem odżywek po 10 [...]

5-6posilkow na tyle obfitych zeby dawaly przyrost masy jesli z jakichs powodow nie mozesz dostarczac wystarczajacych ilosci pozywienia to proponuje gainer-odzywke weglowodanowo-bialkowa ale wiedz o tym ze jedzneie ma wyższosc niz odzywki i korzystniej jest dostarczac cala pule kcal z odzywiania nie odzywek

Napisz coś więcej o sobie. Jaki masz wzrost? Ile razy ćwiczysz. Jakie obliczyłeś zapotrzebowanie? Produkty poza tuńczykiem i białkiem z odżywki wydają się w porządku. Brakuje warzyw.

Za wcześnie na odżywki, zajrzyj do działu Odżywianie-tam znajdziesz wszystkie wskazówki.

Witam! Do tej pory nie używałem odżywek,bo myślałem, że w moim wieku na razie nie warto bo to nic nie da. Lecz zauważyłem, że masa mięśniowa pozostaje przez dłuższy czas bez zmian i tu moje pytanie: czy mam brać jakieś odżywki ? a jeśli tak to jakie będą najlepsze na przyrost masy mięśniowej ?

Cześć wiem ze tych tematow jest duzo Mam zamiar kupic odzywki do biegania. Na wiosne bede biegal 800m . Biegam okolo rok pod okiem trenera mam 16 lat 179 wzrostu Chcialem abyscie doradzili mi jakie kupic te odzywki mam do dyspozycji 80 kupilem juz Bcca a wiec co jeszcze moze jabczan?,Carbo,Glutamina? a może jakos puszkie gdzie bedzie to wszystko [...]

Przynam ze natchnelo mnie kilka testow i filmikow na forum i zdecydowalem ze pora sie wziasc za siebie puki nie jest za pozno:P Diete staralem sie dobrac wedlug 3 linkow a mianowicie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Romanse fajne i odżywki fajne Cóżeśmy narobili? Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-28 23:44:13 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-12-28 23:44:40

[...] informację na tematy związane z kulturystyką. W mijającym roku nastawiony byłem ostro na redukcję, z początkiem stycznia 2009 ważyłem ok 110 kg teraz ważę 89 kg. Odpowiednie odżywki i dieta pomogły mi w tym. Przeprowadziłem praktycznie dwa cykle po 6 tyg. Na wiosnę i na jesień. Wiosną straciłem na wadzę ok 12 kg jednak odbiło mi się to na sile, [...]

Moja podpowiedz.Poczytaj na forum o treningu FBW(Full Body Workout) i poczytaj o odzywianu przy treningu silowym: Dzial Odzywianie . :) Trening na silowni wystarczy 3 razy w tygodniu.Wybierz te dni w ktorych teoretycznie jest najwiekszy luz (najlepiej aby dni te nie były podrząd). Nie zawracaj sobie glowy rzeczami typu odzywki itp na to nie teraz [...]

Witam Szukalem,czytalem kilkadziesiat artykulow w necie i tu na forum ale nie znalazlem interesujacej mnie konkretnej odpowiedzi... Chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie mianowicie mam 19 lat, moj staz na silowni to prawie 2 lata(cos kolo 20 miesiecy), waze 60 kg przy wzroscie 176 cm i mam niedoczynnosc tarczycy;/ Cwicze na dobrej silowni [...]

[...] dostałem gorset. Byłem u dwóch lekarzy, jeden mi powiedział, że nie mogę żadnych ciężarków, a drugi że to nie przeszkadza.. a miał chyba wyższy stopień. Nie wiem co myśleć. I doradzacie, żeby najpierw robić masę a potem trenować, czy podczas robienia już można? I jaki ten trening, bo jestem zielony I czy sięgać po jakieś suplementy, odżywki?

Więc pozostał równy tydzień. Od 4 stycznia jazda. Już wszystko obmyślane. Odżywki jakie posiadam: Vasobolan, Hyperfusion, BCAA. Dawkowanie: vaso-6-10 przed treningiem, Hyper rano BCAA po treningu. Plan treningowy na 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] placebo - biorę->działa (nie ważne czy działa czy nie) bez odżywek powstaje wrażenie, że nie ma postępu a dlaczego? bo do lepszego (bo postęp może jest właśnie) trudniej nam się przyzwyczaić a niedoskonałości widzimy od razu nie ma co demonizować odżywki bierzemy wtedy, gdy ich potrzebujemy nie potrzebujemy - to z nich nie korzystamy

Witam Ostatnio wzielo mnie na przemyslenia..czy mozna w jakims stopniu uzaleznic sie od odzywek..Bo u mnei to jest tak jak biore odzywki wszystko idzie ladnie czuje sie pompe to wiadomo itd chec treningow i ogolnie samopoczucie jest na plus...natomiast po odlozeniu po okresie miesiaca cwicze dalet tak samo dieta itd a juz nie jest to to samo [...]

odżywki nie dla 14 latka masz 14 lat szczerze zacznij od przestudiowania działu odżywianie i tam szukaj lekarstwa. poczekaj z odżywkami i obiejac że poczekasz.

a JESZCZE mam pytanie z czym najlepiej brac odzywki? co myslicie o mleku?

Witam,cwicze na silowni juz okolo 3 miesiace waze 66kg i mam 183 wzrostu mysle ze czas wkoncu cos wziasc bo cwicze i cwicze i cos nie bardzo możecie mi coś doradzić