po obudzeniu (kolo 9): płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem sojowym (mam nietolerancje laktozy) + owoce (zwykle okolo 2 banany) brak białka przed treningiem (ktory jest zwykle rano kolo 11): gainer g**** w najczystszej postaci po treningu: gainer a troche pozniej: makaron z kurczakiem ryż biały + kura tutaj cos podjadam, zwykle warzywa i owoce, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby już to kupić tylko chodzi mi żebyście je doradzili , zobaczycie jak dietę będę układał , że wszystko będzie dobrze. Wiem , że to głupio wygląda , bo piszę od razu o odżywkach nawet nie przedstawiając się , nie zademonstrowania diety - no głupio to wygląda. Może powiem wam mniej więcej o co chodzi : białko szybko wchłanialne - na pewno [...]
Siema, wypiska z wczoraj DIETA http://imageshack.us/f/685/dieta20120707.png/ Jak widać jem coraz wiecej, jak dojde do 125g ryżu w kazdym posiłku to wtedy dodam jakies cukry proste potreningowo, pewnie już wteddy z odżywką bialkkową http://imageshack.us/f/685/dieta20120707.png/ TRENING Barki, biceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15x50kg / [...]
[...] witamin to kup Whey pro ,a jak jesz jakies witaminki w domu np. centrum to lepiej kup Hi tEc protein,brałem Whey Pro i bylem zadowolony i wydaje mi sie ze jest lepsza odżywka niz H.T protein.Whey pro posiada rowniez pierwiastki tyroksyny ,które są wykorzystywane w metabolizmie,no i jest to białko serwatkowe ,wiec ja uwazam za lepsze Whey [...]
Ale ja do metro nic nie mam Sam kiedyś planowałem kolczyka w brwi ale to nadal się w głowie kręci. Odżywka fajnie pachnie i lezy to co mam nie brać? Na basenach bynajmniej w Łodzi jest tak ze za Solare oddzielnie sie płaci jak byłem w sobote to chyba 1zł za minute, ale wydaje mi się ze w dni robocze nieco taniej
To jest moj pierwszy BOOSTER nie liczac nitrobolona, ktory niby tez jest odzywka przed treningową do tego totalna porazka... WF ładnie mnie klepie i moge go polecic... Brałem jeszcze XP energized ta stara wersje i przy pelnej miarce dostalem "palpitacji serca" i na wykladach na prawo jazdy ledwo usiedzialem tak mi serce walilo... jak [...]
[...] od końca:brzuszki można robic codziennie.Dieta:do śniadania dorzucibym owoc,starte jabłko,banan,truskawki itp.Posiłek 3:zastąpiłbym normalnym jedzenim,ale jeżeli ma byc odżywka,proponuje ją zmiksowac z owocem i np.z otrębami owsianymi.Posiłek 5:dlaczego Pani nie je żółtek, przecież to kopalnia witamin i minerałów,oraz samego [...]
[...] –23 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim 2) schab z warzywami 3) wołowina z warzywami 4) schab z orzechami i sosem barbecue 5) odżywka białkowa Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa [...]
[...] OKOLOTRENINGOWA to co dodałem w dwóch ostatnich zdaniach będzie stanowiło moją nadwyżkę kaloryczną. oczywiście mogą zdarzyć się drobne odstępstwa takie jak: -odżywka z mlekiem, -w piątek nie jem mięsa więc kurczaka zastąpi ryba(zawsze), I DOBRZE -w weekendy jestem w domu więc może zdarzyć się jakieś udko zamiast piersi,OK [...]
1.Śniadanie Płatki owsiane 60g Odżywka proteinowa 35g Jabłko 418,65 35,52 55,39 4,92 2. Przed treningiem Filet z kurczaka pieczony 150 g Ryz brązowy po ugotowaniu 150g Ogórek/fasolka szparagowa/brokuły/pomidor/papryka/ogorek kiszony 200g - na przemian 383,00 41,50 52,31 2,92 2. Przed treningiem II Udko z kurczaka pieczone 200g Ryż brązowy po [...]
[...] dostałem Sp 80 3,2 kg o smaku truskawki i muszę przyznać, że smak się pogorszył. Odżywka się mocno pieni, nawet po jakimś czasu od wymieszania odżywki ciągle utrzymuje się piana, a smak jest bardzo "niewyraźny" mało słodki. Ostatnio zjadłem Sp 80 3,2 kg o smaku czekoladowym i tamta odżywka była o niebo lepsza. Wyraźny smak, zero piany.
[...] w smaku jest na pewno lepsze jak z wodą. Odżywka rozpuszczona w wodzie mocno się pieni, nawet po jakimś czasie piana sie utrzymuje. Jednak jest na to sposób, wystarczy aby odżywka postała po wymieszaniu z otwartą góra od szejkera i zaraz piana znika. Pisze o smaku truskawkowym. Co do rozpuszczalności to jest tip top, dwa machnięcia ręką i już [...]
[...] mnie ktoś to jeszcze czyta :) No to jedziem. 17.07 (micha będzie pisemna, bo korzystam z aplikacji na tel) jajecznica na polędwicy kromka żytniego pełnoziarnistego z masłem odżywka białkowa łosoś z oliwą z oliwek kasza gryczana biały ser 1494kcal BTW 122/71/97 RUCH DUPY wrażenia miały być orzeszki, ale już nie starczyło na nie miejsca. [...]
nadal nie rozumiesz kiedy zastosowanie znajduje uzycie odzywek bialkowych, jezeli dieta bedzie ogarnieta na tyle ze bialka nie bedzie brakowalo odzywka nie bedzie potrzebna, jezeli tego bialka zabraknie braki uzupelniasz odzywka, samo bialko jako dodatek nic Ci nie da , to nie magiczny proszek na przyrost masy,