odżywka

efedryna przy 130kg , zaraz ktos itak napisze ze musisz jakas diete wprowadzic i jakas aktywnosc . Przy 130kg nie powinno to az tak opornie isc (zakladajac ze duzo w tym fatu) . Jakas odzywka blokujaca apetyt ,dieta aktywnosc fizyczna i waga leci

Witam. ćwiczę już całkiem sporo, ale nie moge osiągnąć upragnionej rzeźby. pomyślałem o jakiejś odżywce na rzeźbe, tylko, ze ja w tych sprawach jestem zupełnie zielony Proszę o pomoc w dobraniu jakiejś odżywki ;) z góry dziękuję wszystkim za pomoc ;P

ja dzisis zjadlem placka z crunchy, rodzynkami, platkami owsianymi i odzywka bialkowa - kierva fa, jak to zapycha

a wiec tak byłem na siłce i ... przysiady 3x10 60 kg - miałęm zakwasy po wczorajszym treningu a;e jakos dałem rade wiosłowanie 3x8 50 kg - zrobiłem ale jakos niejestem przekonany do tego cwiczenia martwy ciąg 3x10 60 kg - dzisaj pierwszy dzien robiłem z pasem i jakos lepiej mi sie robi :D klatka płasko 3x10 60 kg - no jak to klatka klatka skos [...]

Pol dnia wcinasz chleb, a przed treningiem 20g ryzu ? Tu sie machnoles, bo przed treningiem masz dac min 50g brazowego, a po treningu ok 50-75 bialego... Po co Ci ta odzywka przed treningiem ? Dziebnij zaraz po treningu, a za pol godziny posilek... Skoncentroj ww w sniadaniu i okolotrenigowo(dodaj platkow do sniadania). Reszta raczej ok, ale nie [...]

jest to odżywka węglowodanowo-białkowo, 2/3 węgli, 1/3 białka, jeśli masz braki w diecie to polecam, a na przyszłość użyj wyszukiwarki

o k..rwa nastepny sie znalazl... Oto moja przykladowa rospiska (oczywiscie sam jej nie tworzylem tylko wzorowalem przykladach diet inny:) Moja dietka wyglada tak: 5 posilkow 6:30 - 100g platkow owsianych - mleko 0,5% - pełnoziarnisty chleb + plaster chudej wedliny 10:30 - serek ostrowia + kromka pelnoziarnistego chcleba - 1 banan - 0,5 [...]

proszę o pomoc w braniu kreatyny bo mam jej kilka rodzajów i proszę o dokładne "rozpisanie" ile i kiedy to mój pierwszy kontakt z jakąkolwiek odzywka creatine monohydrant 1000(taka fioletowe opakowanie )200 kaps w blaszkach creatine mega caps 1250 60 kaps i blaszkach tcm creatine malate 1100 15kaps obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

Na chłopski rozum to chłopskie żarcie, taki gainer czy odżywka białkowa zawiera to samo co zwykły obiad tylko obiad będzie smaczniejszy i lepszy dla Ciebie.

shotgun Ci wystarczy, trzymaj michę a w przypadku braków zwiększaj odżywką białkową. MZB/ZMA tez by się przydało

Witam,od dwoch tygodni biore gainer dwa razy dziennie 4lyzki+mleko i po treningu 4kapsulku kreatyny,w dni nie treningowe rowniez.Chcialbym wziasc tez cos na rzezbe,przy 180cm wzrostu waze 75kg,na gainerze 2kg narazie przybylo,czy mozliwa jest taka konfiguracja kreatyna gainter + cos na rzezbe,bardzo prosze mi cos polecic co byloby najlpesze na [...]

odżywka służy uzupełnieniu diety, a jeśli takowej nieposiadasz to strata kasy poprostu

[...] przysłowią "płaską" to płaską mieć będziesz. po 8 dniach to ciężko mi podać osobe która miała efekty dieta jest ? Ona odpowiada za efekty w 70%, trening w 25, odżywka w tym twoja mono za 5% więc jeśli reszty nie ma przynajmniej na przyzwoitym poziomie dopracowanej to efektów nie będzie. A to że więcej ważysz to zapewne sprawa [...]

odzywka bialkowa ibcaa to zupelnie inne suple... jak brakuje bialka - kup bialko, jak chcesz antykatabolika - wez bcaa ile chcesz docelowo wazyc przy tym wzroscie?

chodzi mi o spożywanie białka na noc głownie czyli po treningu odżywka białkowa a przed snem twarów tak?

noooo z tym ryżem to rzeczywiście :D a odżywka przed treningiem, bo nie upchne w mój mały żołądeczek tyle po treningu ;p chyba nic w tym złego, że zjem przed treningiem białeczko co? :D w śniadaniu i po treningu jest najwięcej węgli :) A zapotrzebowanie - 2500 kcal 2.5 B 1 T 2 W.

Świetna odżywka! Zero piany, smak truskawka rewelacyjny (z mlekiem). Po skończeniu paki 7kg około 4-5kg przybrałem na wadze bez żadnej diety. Wymiary i siła również uległy poprawie, nie zostałem zalany tłuszczem. Ogólnie POLECAM! Jeżeli ktoś się zastanawia np. nad Trec'iem, to zdecydowanie odradzam. Właśnie się skusiłem niepotrzebnie niższą ceną [...]

kolego a nie sadzisz ze mozna miec dusleksje tak jak ja(wiec nie potraktuje tego jak obelgi) juz ci podpowiadam zakup sobie kompleks witaminowy z grupy B zwiekszy to przyswajanie bialek (najlepiej to jakis kopleks wita-min np olimpu plus) posluchaj jestes poczatkujacy wiec po grzyba ci jest jakas droga odzywka bialkowa kup sobie wpc jesli masz [...]

HMB to nie jest odzywka tylko gowno !! trzymaj diete jaka trzymasz zaczniesz biegac ... ale biegac 3razy w tyg( normalny bieg potem dodasz interwaly) i cwiczyc z raz owodowy na wszystkie partie miesni ..i waga poleciii ... ogolnie unikaj wegli jak sie za bardzo zalewasz .. wegli na noc oczywscie i cukrow prostych w czasie calego [...]

dzisiejsze szamanko BTW 114/35/158/1433kcal eh coś dziś mało, bo przez to przeogromne śniadanie nie dałam rady zjeść w pracy jednego posiłku odżywka to jest mus.. no to się wkurzyłam na tym TBC dzisiaj babek tyle że kroku zrobić nie można, duszno, że po 5 minutach byłam spocona eh bez sensu, wogóle poćwiczyć się nie dało a tak naprawdę to co tam [...]