może byc na 2 sniadanie serek? chyba ze ten posiłek w ogóle jest zbędny ogolnie wygląda to tak Śniadanie 8:00 Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe + warzywa + oliwa z oliwek B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 chleb razowy graham(90g) +serek wiejski (150g,) B=, T=, W= posiłek godzinę przed treningiem Ryż (50g)+piers z kurczaka [...]
[...] metodę już wielu kolesiom i naprawdę muszę ci powiedzieć że mi dziękowali za efekty więc może i ty się skusisz. Co do glutaminy to daj se spokój w moim przekonaniu jest to odżywka bezużyteczna. WPC jak najbardziej TAK!, odkryłem po sobie że pite w trakcie treningu wspomaga go o wiele bardziej niż spożywane po i o wiele przyspiesza regenerację [...]
Nalezy pic wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc bialka z naturalnego pozywienia. Np nie masz ochoty, nie masz w lodowce zrodla bialka, lub nie masz czasu na przygotowanie. To nie jest suplement, ktory przyjmuje sie cyklicznie, tylko odzywka uzupelniajaca braki w diecie.
raczej ok. tylko że surowe jaja to ryzykowana sprawa, mleko po treningu tez średnio (lepsza woda) płatki kukurydziane akurat po treningu sa ok, ale tylko wtedy. I najważniejsze - przydałoby sie "szybkie białko" czyli odzywka wpc/wpi. białka jaj są wolnowchłanialne, a po treningu potrzebujesz szybkiej dostawy aminokwasów.
[...] artykuł o podstawach układania diety redukcyjnej. artykul ten pisano aby porzadkowac rozne poglady na temat redukcji - to wlasnie ten czas krótko i na temat : skuteczna odżywka na małe spalanie w cenie 30-40zł na 30dni dostępna w Olimpie :) krotko i na temat: Thermo Stim (jesli jestes zdrowy) cena oficialna za 20 dni suplementacji - 39,9pl [...]
[...] b: 190g (2,7g/kg) dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m 9:00 i 12:00 to tak 11:30-40 zaczynam być głodny,i wieczorem jak ostatni prawdziwy posiłek mam o 18 lub o 19 zależy jak jest z tren to po 3 godzinach jest tylko odżywka białkowa i wtey czuje sie głodny xD
przed treningiem koniecznie bialko ! ser bialy nie nadaje sie w to miejsce. Najlepiej 1,5 h przed kurczak / ryba chuda swieza , a jak nie to odzywka bialkowa na 30 min przed . Bez bialka przed treningiem jest ryzyko spalenia miesnia . Nie dawaj warzyw ani tluszczu przed i po treningu,szczegolnie po . przed mozna mala ilosc symoboliczna . [...]
tu olimp dał tu moim zdaniem ciała trochę. rozumiem że można coś zapowiedzieć i pograć napięciem, ale to nie jest premiera najnowszego merca tylko odżywka i ten czas jest zdecydowanie za długi.
1. Postaw na orzechy suszone owoce, pełnoziarniste płatki i pieczywo, źródła białka tuńczyk, odzywka białkowa, odpowiednio zapakowane mięso, warzywa 2. Zrób sobie raz na tydzień cheat mela jeśli odczuwasz duży głód byc może masz za dużo na minusie
[...] żeby się nie znudziło :) Przykład: Śniadanie: Jajecznica + warzywa(cebula, pomidor) Obiad: Pierś z kurczaka na oliwie podsmażona + ogórek, kapusta (kiszona, pekińska), papryka itp. Przed treningiem: Banan, pomarańcza, jabłko... Kolacja: Ser biały, odżywka białkowa + łyżka miodu.... Co do ilości to tak żebym nie był głody ale nie napychałem się
[...] trawiennemu na noc - zma - tribulus terrestris lub inny suplement podnoszący poziom testosteronu - witaminy Ogólnie olewałbym odżywki białkowe, żadna nawet najlepsza odżywka nie dorówna nigdy jedzeniu. Do treningu możesz dowalić tabate w dni wolne od siłowni, ale po 5 minutach czujesz sie jak ściera do podłogi, dobry trening dla [...]
nie słuchaj się kolegi macio09, tylko dostosuj się do wypowiedzi shrewd2, bardzo dobrze radzi wszystko czego trzeba to witaminy i minerały do tego omega3 i 6 dla serducha, aminokwasy antykatabolik i zwiększone spożywanie białka w diecie (np. dodatkowo możesz uzupełnić jakąś odżywką białkową)powstrzymaj się ze spalaczem a jak by ci brakowało chęci [...]
co tam ślub masa się liczy ,pierwsze danie na ślubie odżywka białkowa drugie ryż z kurczakiem , gdy orkiestra śpiewa a teraz idziemy na jednego ,każdy wali po gainerku pozdro xD