odżywkę białkową ze śmietaną i masłem jem tak: Masełko posiekać,do miseczki,potem śmietana,odzywka białkowa i wymieszać i jest świetne! można trochę wody,ale odrobinę. Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-04 06:44:07
[...] -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy -oliwa z oliwek(ograniczona) -miód -wołowina/polędwica -jako odżywka białkowa zakupiłem 4x750g WPC 80 Posiłki: 7:00,9:45,13:05,15:30,18:00,20:30 Info i oczekiwania: Jak już wspominałem mam 18lat, wzrost to 185cm, waga wynosi 75-76kg na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sensie bo tego nie mogę zrozumieć? Z tego co słyszałem białko białku równe a węglowodany to węglowodany i nie ma to różnicy z jakiego źródła pochodzą czy to kurczak czy odżywka czy chociażby pizza, a skoro takim batonem możemy uzupełnić braki w diecie itd. to co dalej jest on zakazany? Oczywiście nie mówię o jedzeniu codziennie samych [...]
witam, Od Maja jestem na diecie redukcyjnej i jestem na niej do dnia dzisiejszego ograniczylem w niej wegle dalem wiecej bialka oraz tluszczu :) stracilem na niej 8 kg :) moja waga przed ta dieta liczyla ok 94 kg teraz mam 86 kg i mam pytanie chce znowu przytyc ale tak do 90 kg tylko nie chodzi mi w miesiac na spokojnie do marca zebym mogl z [...]
Czy odżywki białkowe są szkodliwe dla zdrowia ? Dla serca ? Czy jeśli będę zażywał w odpowiednich dawkach to będzie ok ? Białko , aminokwasy i jakiś spalacz plus oczywiscie dieta , czy to dobre połączenie żeby się wyrzeźbić ? Ogólnie to trenuję 2 razy dziennie , biegam , sporty walki , worek itd , itd. Dzięki za odpowiedzi , pozdro :)
[...] a później ciemne. zlikwidowałem cukry całkowicie. Wyjątkiem jest gorzka czekolada 1 tabliczka miesięcznie 70-80% kakao. Zwiększyłem spożycie białka. Jajka, kurczak, ryby odżywka białkowa, migdały. rok puźniej: 27 lat 76 kg 178 cm pas 86 Myślę ,że czas na drugi etap czyli zwiększenie masy mięśniowej. Mam jednak pewne obawy. Jem 3-4 posiłki [...]
Kamaze zrób sobie szejka w domu. Zmiel owsiane z mlekiem, odżywką białkową i np. orzechami, albo orzechy zjedz osobno. Przy forumowym białku koszt posiłku to 2 zł. Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-11-03 12:54:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak tak bardzo Ci platki nie wchodza to ich nie jedz bo nie wtrzymasz za dlugo i mija sie to z sensem , czasami jednak wystarczy troche pokombinowac w kuchni i juz cos co nie wchodzilo moze nawet smakowac tez platkow nie lubie ale zmiksowane na proch z odzywka bialkowa , jajkiem , olejkiem do ciasta , migdalami zrobione na omleta i na to dzem [...]
Witam wszystkich!:) Otoz mam pytanie co do suplementacji na masie. Zawsze stosowalem bialko whey protein 100 ale ostatnio uslyszalem ze wpc tez jest dobre.. i moje pierwsze pytanie brzmi - czy to co do tej pory stosowalem jest ok? Zaznaczam ze trenuje juz dosyc dlugo i dietka tez jest wporzadku:) moim zdaniem konieczne suplementy (oprocz wszem i [...]
02/11 (DNT z aerobami na rowerze stacjonarnym) Dieta: Pierwsza połowa dnia u rodziców. Bilans dnia 2,318kcal/173B/97T/191W Śniadanie: dwie kromki (niestety jasnego pieczywa) z masłem, wędzonym łososiem, jajkiem, szynką i pomidorem: 514kcal/30B/29T/33W) Drugi: 50g ryżu paroboiled z mlekiem wymieszanym z odżywką białkową plus 20g orzechów i 40g [...]
1. Tak możesz. Urozmaicaj dietę, żeby Twój organizm nie przyzwyczajał się do tych samych składników odżywczych. 2. Wszystkie, wedle uznania. Szczególnie te zielone. 3. Nie rozumiem. Tłuszcze są tak samo istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. 4. Możesz smażyć mięso/ryby/jaja, tylko na odpowiednich [...]