odżywka

Teraz juz lepiej. Kilka jeszcze poprawek: 1. Wyrzuc warzywa z potreningowego 2. Oddziel kolacje od posilku na noc, przed snem nie jedz wegli 3. Odzywka taka nie jest Ci potrzebna, jezeli juz chcesz na sile jakas suplementacje to Gainer po treningu i kapsulki omega3 na rano i wieczor

1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Najpierw ułóż dietę, dopiero wtedy okaże się jaka odżywka jest dla Ciebie najlepsza. I nie zaczynaj od razu z nimi. Przy takiej wadze, nie możność utrzymania diety jest wręcz śmieszna. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac [...]

Witam Ja też się wtrące i zaproponuje taki układ I Posiłek 8:00 Płatki owsiane Mleko Jajka Owoc/warzywa II Posiłek 11:00 Makaron razowy Oliwa z oliwek Warzywa Mięcho III Posiłek 14:00 przed treningiem Ryż brązowy Piers z kurczaka Warzywa 15.30 trening IV Posiłek 17:00 Ryż biały Odżywka bialkowa V Posiłek 20:00 Ryba Olej lniany [...]

sprawdz promocje w sklepie sfd na gainer Hi-Teca... masz 9kg za 160zl a i odzywka stosunkowo dobra.

oczywiscie ze odzywka która sie nazywa dieta !!:P

Około półtorej godzinki przed treningiem pasowałoby byś coś zjadł, jednak jeśli nie możesz to dobrym wyjściem będzie odżywka przed treningiem.

Z odżywek polecam: BCAA np olimp , system proteim 80 również olimp, spalacz hm... co chcesz spalać? Zanim kupisz odżywki zastanów się czego w diecie brakuje i wówczas odżywką uzupełniasz. Za dużo serii na klatkę... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-18 21:04:56

Odzywka jest słodka ! Co za tym idzie wyrzucana jest insulina...

[...] z kurczaka 50g kasza gryczana 15g oliwa z oliwek + warzywa oliwe wywal reszta ok. VI posiłek po treningu ((B: 0 T: 0 W: 35) 40g carbo 20min później (B: 33 T: 1 W: 2) 35g odżywka białkowa tu powinien byc pełnowartosciowy posiłek a nie jakies prochy odzywke i carbo wywal daj tutaj np. ryż biały+tuna z puszki VII (B: 20 T: 1 W: 4) 100g twaróg [...]

Bezposrednio po treningu najlepiej sie sprawdza mix bcaa+odrobina wegli, wtedy sa najwieksze wyrzuty, jakze porzadanego hormonu anabolicznego - insuliny. Ale sama odzywka bialkowa tez sie spisze. Troszke zeszlismy z tematu, ale co tam ;] Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-07-19 13:47:12

[...] potreningowym???Ponieważ ja mam na myśli to co powinno się zjadać bezpośrednio po ćwiczeniu i taki posiłek powinien zawierać przede wszystkim ww(1-1,5g/kg)natomiast białka powinno być około 1/3 tej wartości więc raczej gainer,a nie typowa odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem.Stąd moja uwaga na temat posiłku wysokobiałkowego po treningu...

to co najlepiej by było wziąść po mutancie, i czy zarzywać znowu mutanta, z jaką odżywką najlepiej go stosować ,żeby uzyskać ekekty!!

[...] węglowodany proste w płynie (15-20g) plus aminokwasy rozgałęzione rozpuszczone w wodzie (10g) plus glutamina (5g) plus aminokwasy niezbedne 20-30 minut po treningu: odżywka z izolatu białka serwatkowego (30-50g bialka) z węglowodanami (20-30 węglowodanów złożonych) Tak to wyglada jesli chcemy maksymalnie wykorzystac okno anaboliczne. [...]

syntetyczny posilek potreningowy z samych weglowodanow to glupota dextroze wywal, mieszaj malto z odzywka bialkowa, proporcje zalezne od celu i cech indywidualnych Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-20 16:49:35

da rade, jak robisz jedna partie innych nie meczysz, dobrze sie odzywiaj, witaminy, jakas dobra odzywka i beda postepy

...ale sporawa jest ogolnie prosta i "obrazowo" przekazana powyżej. ja na twoim miejscu zrobiłbym tak; w pierwszej kolejności policzyłbym wszystkie kalorie i makroskladniki z obecnego odżywiania łącznie z odzywką, uporządkować i starać sie to wsztystko dostarczyc z żywności, jeśli sie nie da- a przez jakiś czas musisz testować to wtedy [...]

a zczym odzywka jest najlepsza? z mlekiem, , czym sa nalesnikiki the best? z twarogiem, a grzanki czi ****a bez zera to co to?

daj sobie spokuj z ta odżywka musiał bys wpierdlac potezne ilości zeby zrobis dobry cykl

wrzuc na podklad 20mg anapoklonu dziennie i bedzie git wtedy 1.) Platki owsiane, mleko, bialko, oliwa z oliwek - bez białka, daj sera troche 2.) Makaron, piers z kury, warzywa - troche oliwy 3.) Obiad 4.) Ryz + jogurt (PRZEDTRENINGOWY) - co to ****a jest ? ryz ok, wy*** jogurt, daj do tego piers, warzywa i oliwe chyba ze chcesz na połowie [...]

a myslisz z czego jest zbudowane bialko (protein) ? moze w skladzie w necie nie ma wymienionych poszczegolnych aminow w 100g, ale na etykiecie powinny byc, jutro moge to sprwadzic jak bede w pracy tak czy siak tych aminow w porcji masz tam wiecej, niz jakbys mial to brac osobno ( by wychodzilo podobnie w kosztach) tak wiec daruj sobie aminokwasy [...]