odżywka

On wlasnie napisal ze cwiczy bez supli i nie ma zamiaru po nie siegac. Dieta to najlepsza odzywka czy to na mase czy na redukcje i zawsze skuteczna. pozdrawiam

ok dzienki . A jak sie ma SAA do ekto moge zmienic proporcje wegli. np spozywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłkow + odzywka białkowa na noc , po treningu biorem białko ( WPC)+ carbo ( białko myslałem zamienic na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma troche od siłki

[...] :) Dieta - zbilansowana redukcyjna, BTW= 2/1/2,2 na kg masy ciała. Wstawki z kuchni japońskiej, którą uwielbiam :) Główne źródła białka: drób, jaja, ryby, twaróg chudy, odżywka. Tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy, ryby, awokado. Węglowodanów: chleb razowy, makarony gryczane, pełnoziarniste i durum, ryż, kasza gryczana. Witamin i minerałów: [...]

Sorki za moja ortografie ale ten problem mam od dziecka gdyż ma dys. ok dzięki . A jak sie ma SAA do ekto mogę zmienić proporcje węgli. Np.: spożywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłków + odzywka białkowa na noc , po treningu biorę białko ( WPC)+ carbo ( białko myślałem zamienić na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma [...]

King węglowodany złożone pochodzące z kasz/ryżu/płatków uwzglednij w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych, moim zdaniem nie ma sensu zabierania do szkoły 20g ryżu czy makaronu. Ze słonecznika osobiście bym zrezygnował na rzecz większej ilośc orzechów włoskich lub oleju lnianego. Uwzględnij w sowjej diecie większą ilośc kwasów tłuszczwych [...]

Źle zrozumiałem. Odżywka nie zastąpi posiłku.

Wuchta to nie ma nic wspolnego z budowaniem masy, jest to raczej lapanie samego fatu... :/ Mam teraz tak: B-2.5 T.1.1 WW.3.0 kcal ok. 2450 mysle ze bedzie dobrze... Bo kurde czuje sie naprawde okropnie... znacie jakis dobry sposob aby powstrzymac retencje wody? mam taka spuchnieta twarz... jak z tego schudnac z tej twarzy? Helssing... troche? [...]

1sniadanie 2cale jajka plus 3 bialka dwie kromki chleba pelnoziarnistego odzywka bialkowa dodaj owoce np . pomarańcza , i oliwę z olwiwek w ilości 10g 2sniadanie 2kanapki(chleb pelnozia..) z szynka z kurczaka/indyka okolo 300gr salata,pomidor,ogorek owoc-jablko/mandarynka/brzoswkinia ok 3posilek taki sam jak drugi ale bez owocu okey [...]

jem tak: na sniadanie przewaznie zawsze to samo czyli dwie male kromki ciemnego pieczywa z jakas salata, pomidorem,serem, szczypiorkiem+ kawa bez cukru z mlekiem drugie sniadanie- do niedawna jadlam jogurt naturalny z orzechami+ jakis owoc ale jakis czas temu zastapilam go serkiem wiejskim z rodzynkami ktory ma wiadomo wiecej bialka+ owoc obiad to [...]

[...] pestek dynii (10g) i kiełków lucerny. Oto on: Na kolację planuję surówkę ze świeżych warzyw (papryka, pomidor, ogórek) z oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Do tego odżywka Easy Body Protein Powder. TRENING Dzisiejszy trening jest zdecydowanie moim ulubionym -> ćwiczyłam dziś nogi Oto szczegółowa wypiska: rozgrzewka rowerek 5 minut [...]

No i gitesik kreatyna to nie BCAA więc można smiało z odżywką pić choć są tacy to nie żart dla których gainer z kretą nic nie wart bo kreatyna sie nie wchłonie sie ale racji oni nie mają i głupoty gadają

sory ze nie odp ale miałem problemy z kompem, mam okazje kupić HMB czy to dobra odżywka

moze chce sprawdzic na wlasna reke .. ile bialka ma jego top1 odzywka hehe :) ..w sumie nie glupie.. o ile ma sie na to srodki :D

też nie bardzo "łapie" o co chodzi... jednakże zważ, że podążając tym tokiem rozumowym aby coś uzupelniać trzeba nieć to co trzeba uzupełniać, więc silą rzeczy nie można uzupełniać czegoś czego nie ma... reasumując -pierwsza jest/także i w czasie/ dieta a nastepnie dodajemy odzywkę jesli jest potrzebna- z diety -co oczywiste wobec [...]

[...] Rozpuszczalność: (sypałem do buzi) Działanie :(lekkie pobudzenie więc daje 6-10 ) Dodatkowe uwagi :(opis) MASTER MEAL: Smak: ( 9) Rozpuszczalność:( 8) Działanie :(to odżywka więc się wstrzymam od oceny) Dodatkowe uwagi :(opis) RECOVERY DRINK Smak: (9) Rozpuszczalność: (10) Działanie :(orzeźwia i pobudza 6) Dodatkowe uwagi :(opis)

[...] Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie

Spróbuj do diety włączyć jajka, kurczaka, tuńczyka, rybkę dla odmiany. Jeśli nie masz możliwości innego żródła białka aniżeli odżywka to lepsze to niż brak białka prawda.

"proste że cały czas ta sama odżywka nie będzie tak kopać. organizm sie przyzwyczaja do pewnych składników... " po 2 porcjach? co do shocka sie zgodze, zjadlem nie dawno cala puche, nic zadnego pobudzenie etc. Stary niby przekoazak w suplach ze stanow to juz na prawde nie wiadomo co siedzi nie raz

Jestem w 100% pewny że miałeś żle ją wyliczoną lub jej nie przestrzegałeś.Po co Ci odżywka, skoro Ci nic nie da. Czytaj ze zrozumieniem co Ci wcześniej pisałem. Pozatym poćwicz 6-7 miechów na sucho a potem myśl o odzywkach ( miejąc nadzieje ze bedziesz miał diete) Czy to takie trudne że bez diety g**** osiągniecie ..............!!!!!!!!!!

Odżywka ok.30 minut posiłek bądź od razu posiłek. Co do potreningowego to daj ryż biały, a tuńczyk nie w oleju.