odżywka

[...] teraz kurczak i serwatka. Ten kto wymyślił odżywki z serwatki to chyba był całowany po gołym tyłku przez wytwórców serów. kiedyś serwatka szła do ścieku teraz to ceniona odżywka|-) Ulubione mięso to wiadomo, że u mamy w niedzielę z kapuchą. Albo ryby smażone na takiej starej patelni u babci, smakują jak nigdzie indziej, zwłaszcza szczupaki... [...]

Dzięki za gratulacje. Dzisiaj dzień obżarstwa aż do wydęcia brzucha! Nagradzany rzeczowo był jedynie zwyciężca w każdej kategorii: torba z odżywką białkową + 4 batony białkowe + bidon + szejker + 2 butelki płynów energetycznych + miarki na produkty sypkie + płaski pojemnik z przegródkami - moja żona ma podobny na tabletki -(wszystko firmy Weider) [...]

[...] wysoko zaczęłam 6, 8, 10,12 4. Face pull 4x12 3x15x7,5, 15x10 kg 4x15 x7,5 kg 5 kg, 3 x7,5kg Jedzeniem się nie pochwalę, bo wstyd: 1. omlet 2. zupa marchewkowa plus odżywka białkowa - dalej nie lubię, ale wczoraj jakiś zamuł kulinarny i nic nie ugotowałam 3. makaron, łosoś, rzodkiewka, czekolada Dziś już nagotowane, kaczka się [...]

Dziś w pracy Armageddon... I w sumie trzeba się przygotować na to, że tenże Armageddon będzie w standardzie pi razy drzwi do lutego.. to wersja optymistyczna.. Ta mniej optymistyczna, że ten Armaggedon to się mi przeciągnie do emerytury a mimo obniżenie wieku emerytalnego, to jednak jeszcze "chwilka" żeby było ciekawiej i łatwiej, to droga do [...]

Musiałam jednak wyrzucić InvertedRow z treningu bo młody spał :D Było 3 obwody: Zakroki 8kg - 15/15/15 Unoszenie bioder na jednej nodze 15/15/15 Unoszenie ramion do boku w opadzie 3kg 15/15/15 Unoszenie ramion do góry przed sobą 3kg 15/15/15 Prostowanie przedramion w opadzie (triceps) 3kg 15/15/15 Drążek: 2x 15 sec Klatka: okolotreningowo [...]

Dzisiejsze posiłki: Płatki jaglane z bananem jogurtem i odzywką Migdały, jablko, śliwki, wafle ryżowe Ziemniaki, mięso mielone z szynki z warzywami i pasatą pomidorową Tortilla z kurczakiem i sałatką coleslaw TOTAL 1991kcal 159/49/228 - zupełnie nie potrzebnie wcisnęłam odżywkę do śniadania i przebiłam białko. Kilkudniowy bilans powinien być Ok [...]

[...] jakoś daję radę powoli do przodu 5 nie szalałam z szostkami bo tam technika jeszcze nie była dobra zatrzymam się chwilę na piątkach żeby ładnie poczuć 1 ryż jabłko cynamon odżywka białkowa serek naturalny 2 ziemniaki pieczone żółta fasolka szparagowa ryba 3 grzanki z pastą ze szprotek i mozzarellą Trochę może interpuncja leżeć, bo przy kompie [...]

Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego //Dodaj warzywa i tran Posiłek nr.2 150gr tuńczyka + papryka lub pomidor CZy moge polac to oliwa z oliwek? //oliwa koniecznie Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. //Dodaj zdrowy tłuszcz Posiłek nr.4 - [...]

Ułozyłem cos takiego,co o tym myslisz? Jsli cos nie pasuje to powiedz gdzie umiescic carbo i białko. I co myslisz o tym zeby z miesa jesc tylko kuraka?Tak mi poprostu łatwiej jak zrobie jedzenie na cały dzien,czasem zamienie na wołowine jak kurak sie znudzi. Tak samo z ryzem brazowym,raz ryz raz kasza,biały jesc bede tylko po treningu Prosze o [...]

czy ktos moze sprawdzic mi moja diete redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike nr.1 50gr.płatków owsianych,3 jajka (tylko jedno żółtko),lyzka masla orzechowego Posiłek [...]

Odżywka/baton proteinowy.

Po co Ci carbo do ryżu białego? Wywal to. To samo z odżywką w przedtreningowym, po co Ci ona, skoro masz tam kuraka? Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to tak, możesz jadać cały dzień kuraka a jak się znudzi to inny rodzaj mięsa.

ok czyli podsumowanie waga 76 kilo sniadanie - 100 g owsianki 3 jajka oliwa z oliwek omega 3 witaminy 2 sniadanie - 200 g warzywa 100g ryby omega 3 obiad - 100 g kaszy gryczanej , do 200 g piersi z kurczaka po trening - lyzeczka miodu potem odzywka bialkowa kolacja - kostka poltlustego twarogu + lyzeczka oliwy z oliwek tak bedzie dobrze ?

[...] ale muszę być wcześniej, żeby zdążyć zjeść przed 8.00, dawniej moje śniadanie zawsze było mleko z musli i płatkami, po poczytaniu jem mix: mleko sojowe + mleko uht 0,5% + odżywka białkowa + pół woreczka brązowego ryżu + muesli czekoladowe na smaka, kolejny posiłek ok 10.00 galaretka (ze względu na problemy ze stawami) ok 12.00 2 kromki chleba [...]

[...] posiłek potreningowy na tygodniu ok 23.00 (wcześniej przed twarogiem bezpośrednio po treningu zjadam jabłko, czasami banana) jem sporo twarogu, ponieważ słabo wchodzi mi mięso i ryby, nie dam rady jeść tego często i w większych ilościach, bo mam wręcz odruchy wymiotne :( dlatego moimi głównymi źródłami białka jest odżywka na mleku i twaróg

[...] pomidor, feta, orzechy, własnej roboty winegret (oliwa))? czy jogurty smakowe np. z muesli na drugi posiłek (plus jabłko lub pomarańcza) jest ok? Kiedy najlepiej zasapić posiłek odżywka białkową (bardzo dużo jeżdżę autem w delegacje, czasami nie mam kiedy zjeść pełnowartośiowego ciepłego posiłku..)? dzięki za odp. PS - ogólny cen - redukcja.

hej, mam pytanie, ponieważ posiłek potreningowy wypada mi jak ostatni, a nie mam możliwości spożywania robionego posiłku typu kurczak, tyż itp, chciałem to zastąpić odżywką, prosze o rade jaka bylaby najlepsza?rozgladalem sie na forum, ale nie znam sie aż tak dobrze, pytam Was jako praktyków, nie teoretyków. a w tym dziale bo w moim rozumieniu [...]

[...] 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram piersi z kurczaka(pokrojony w kostkę podsmażony na oliwie z oliwek około 200 do 250 gram sałatki np: [...]

wiem że może to nie jest dobry dział ale...ok, co do "posiłków nieskonsumowanych" tzn. co robię gdy po prostu NIE MOGĘ zjeść w ogóle czegoś lub mogę zjeść coś szybkiego, drobnego - odżywka, baton czy może w ogóle możność opuszczenia posiłku?

aa czyli jeżeli nadchodzi czas na opuszczenie posiłku którym miał byc zestaw węglowodanów to gainer a gdy mam zamiar uzupełnić białko to odżywka białkowa, dobrze to rozumiem?