odżywka

zazwyczaj jadlem platki owsiane z bananem i goraca woda ale chcialbym byc syty bo uczęszczam do szkoly i po tych węglach na sniadanie robie sie głodny w krótkim czasie i czy lepszym wyborem by byly platki owsiane i odzywka bialkowa czy jajecznica z 3 jajek bulka wieloziarnista ?? dodam ze jestem na masie

Siema . Mam 19 lat i szukam porady w kwestii odżywek . Chodziłem na siłownię 1.5 roku po czym miałem 8 miesięcy przerwy . Ćwiczyłem bez niczego bez żadnych suplementów . Teraz wróciłem na siłke i mam zamiar rozpocząć cykl z odżywkami . Ważę 65 kg ciężko mi przytyć . Od czego zacząć ?

Pierwsze to budyń jaglany (ugotowana i zmiksowana kasza jaglana, wbite jajo, kakao i odżywka, troszkę podgrzane i znów zmiksowane, trzeba wyczuć moment by jajko się za szybko nie ścięło jak jest za gorąca kasza, bo wtedy wygląda obleśnie). Według mnie biała kasza jest delikatniejsza w smaku i zapachu, ja lubię i jedna i drugą :-)

5 rano. Platki, mleko banan jogurt wysoko proteinowy. 8 rano. 500ml jogurtu naturalnego + Banan 10 . 120 gr kaszy ,ryzu + 200gr piersi , lososia lub innego miesa + surowka, 20 gr orzechow 30 gr rodzynek , 300 ml soku z pomaranczy 12.. Odzywka massowa trec mass xxl + batonik z ziarnami 14.40 przed treningiem banan jogurt 50 gr sera wedzonego [...]

Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód talii : 83 Obwód uda : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~12-14% (Endo) Aktywność w ciągu dnia : szkoła (siedzący tryb) Suplementacja: Kreatyna 5g | Multipack witamin | Magnez | Cynk | Witamina C 1g | Witamina PP | Witamina D 4000j | Witamina B5 | Odżywka białkowa | Czasem jakaś [...]

chcesz "cos na masówke" nie chcesz trenowac "na czysto" pojecia nie masz co piszesz, co niby miala by Ci dac odzywka bialkowa?

takich porad jak od Jamrozik013 w ogole nie bierz pod uwage bo bzdury pisze, bialko 3x dziennie? bcaa przed snem..? bialko wg braków, im mniej bedzie go brakowalo tym lepiej, mozesz dodac do posilku gdzie jest go malo albo korzystnie jest wypic porcje po treningu jezeli juz trzeba wspomóc sie odzywka, bcaa daj przed treningiem, kreta np.przed i [...]

Trening siłowy na czczo to kiepskie rozwiązanie, ja nawet aerobów z pustym brzuchem bym nie robił :. Odżywka białkowa wiele tu nie da sama, najlepszym wyjściem będzie jeżeli się przestawisz i zaczniesz trenować 1,5-3 godziny po lekkim ale pełnowartościowym posiłku aby nie czuć się ciężko. Lepiej zjeść i trenować ciężko niż nie jeść i trenować [...]

wiele dziewczyn pisze czego unikać, a jak wchodzę w dzienniki posiłków to codziennie odżywka białkowa-bądź co bądź sama sztuczność.... stąd moje pytanie

takich porad jak od Jamrozik013 w ogole nie bierz pod uwage bo bzdury pisze, bialko 3x dziennie? bcaa przed snem..? bialko wg braków, im mniej bedzie go brakowalo tym lepiej, mozesz dodac do posilku gdzie jest go malo albo korzystnie jest wypic porcje po treningu jezeli juz trzeba wspomóc sie odzywka, bcaa daj przed treningiem, kreta np.przed i [...]

Odżywka nie potrzebna na noc , wrzuć zdjęcie podglądowe czy rzeczywiście tyle tłuszczu. Jeśli tak zalecal bym przejście na LC lub Carb Cycling. Pozdrawiam

Znaczy ja wchodziłem na taką wagę dziwną :D dietę już daje myślę że jest okej też mam problem z rodzicami tzn z mamą jeśli o dietę chodzi muszę odzywki chować :D dodałem posiłki i zamiast jednego shake bd odzywka białkowa bo twaróg mi się przejada trochę :) Dodałem posiłki ale nie wiem jak je tu wrzucić Zmieniony przez - SZOKU w dniu 2015-10-08 [...]

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

Witam wszystkich. Znalazłem dzisiaj na necie odżywkę pod nazwą FORMEXPLODE. Czy ktoś z Was to niby cudo widział lub zażywał? I jeszcze jedno pytanko... skoro to takie super jest o czemu tego nie ma w sklepach? Z góry dziękuję za podpowiedzi.

Dzięki, dzięki. Póki co idzie fajnie bo nie podlałem się jakoś tragicznie pomimo tego, że jem b. dużo węgli, chociaż nie patrzę na ich pochodzenie. Dużo owoców, głównie bananów, rodzynek, jabłek czy pomarańczy. Nie pożałuję sobie też wafli ryżowych czy bułek (z ziarnami). Pilnuje natomiast białka, 200g. zrodla mięsnego + odzywka + to co jest w ww. [...]

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy.

Dzieki, ale chcialem was zapytac czy odzywka BCAA dziala tylko na miesnie czy tez tuczy. Powiem tak: miénie buduje sie dobrym jedzeniem a nie odzywkami. Odzywki sa dla zawodowcow, dla takich jak my jest dobra micha i jak bedziesz dobrze jadl to efekty beda. JA bym sie w zadne BCAA itp nie bawil choc znalazl bym takich ktorzy by mi dali za takie [...]

[...] Efekt końcowy :-) /SFD/Images/2015/10/10/6fe9dd4d702a4d87bf4124753ab20cff.jpg /SFD/Images/2015/10/10/aae988fe26ec4c0f9a6f3e2402a94878.jpg Do tego pod ręką baton białkowy i odżywka i na pewno do wieczora ten dzień przetrwamy :-)) Całość robiła się około 40min - fajny gadżet polecam, kupiony za około 60zł w lidlu Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] brązowy 100 gramów- zamiennie z makaronem Pierś z kurczaka 150 gramów Sok marchwiowy 200 ml Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Tuńczyk w wodzie 100 gramów Makaron 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 [...]

Witam, zamówiłem sobie dietę u prywatnego trenera, wykonał mi ją i wg jego wzoru dobrałem sobie tak jak poniżej, lecz miał wypadek i nie mam z nim chwilowo kontaktu, więc pytam was. Czy mogę któryś posiłem zastąpić odżywką białkową (za dużo tego żarcia, nie daje rady tego jeść)? Jeśli tak to który i jaką? Do kiedy siedzieć na masie? Styczeń? Luty? [...]