odżywka

[...] ale zauważyłem, że "obrosłem" smalce. Stąd moja pytanie czy wprowadzić trening aerobowy czy obciąć kalorie? Będę wdzięczny za podpowiedź. 1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, [...]

Nie no super sprawa, szkoda że dopiero teraz to odkryłem. Żeby wszystko lepiej się mieszało podgrzałem ciut mleko, do tego 20t słodzika i odżywka wan. (50g), wyszła całkiem gęsta masa. Do całosci kakao i mielone orzechy z Lidla (chyba z 6-7zl za 200g.). Do lodówki i potem razem z plackami owsianymi. Miazga. Znajomi widząc co jem i w jakich [...]

Czytałem kiedyś, że podczas tak krótkiej obróbki termicznej odżywka białkowa nie traci swojej wartości. Nie pamiętam tylko gdzie to widziałem... Tutaj smażysz omlet przez 2 minuty na średnim ogniu więc nie jest źle. Co do mąki to nie mam zdania ale wolę zmielić w kilka sekund płatki górskie, przynajmniej wiem co mam, a kupując mąkę nigdy nie wiesz [...]

wlasnie twarog z biedronki jest kaplica totalna, twarog z tesco ten za 1,80 sie w miare nadaje. W Intermarche jest tez twarog ktory teoretycznie sie nadaje. Najlepszy z tych tanich jest ten okrągły z Lidla za bodajze 2,50 ja twarogi czesto jem na noc jak poprostu chce sie czyms zapchac przy filmie. Mozna dodac wpc zmiksowac 1kg z mlekiem i zajadac [...]

Nitro to stack kreatynowy a nie odzywka, zrób wypiskę jedzenia z dzisiejszego dnia.

[...] jaja, słonecznik, dżem wiśniowy 2) grochóweczka z ziemniakami, jabłko, tilapia 3)udko kurze duszone, kalafior, ziemniaki 4)udko kurze, warzywa duszone, fasolka szparagowa 5) odżywka 30 g + 2 kawy białe ze słodzikiem Burpee challenge: 2+3 bez pompki TRENING POCIĄŻOWY Część I. Trening na zamykanie brzucha_całość Przed ćwiczeniami właściwymi [...]

[...] płatki owsiane (70), 3 jaja, migdały, fasolka szparagowa, oliwa do 3) 4)udka kurze i warzywa duszone, kasza jęczmienna, kapusta czerwona trening aero 5) winogrono czerwone, odżywka 30 g + 3 kawy białe, w tym 1 z cukrem brazowym TRENING Rano: Burpee challenge: 4 bez pompki...................cięzkawo już wieczorem: Aero – bieg/ marsz na bieżni [...]

[...] (15 g), dynia (15g) + 2 kawy białe : 1 gorzka, 1 z brązowym cukrem 4) filety śledziowe solone (150g), ziemniaki, marchewka gotowana 5)zupa koperkowa z ziemniakami 6) odżywka białkowa 30 g TRENING Rogrzeweczka: Burpee x 7 przysiady bez obciążenia x 35 Rowerek stacjonarny: areo + interwały Czas łącznie: 25 minut, w tym: 5 minut: 2,5 km [...]

chłopak dobrze działa, teraz drzemka 2h, później odżywka białkowa, chleb ze smalcem i można wódę do rana łoić %-)

tzn. mleko prosto od krowy odpoczywa dzień, zbiera się lub też nie śmietankę z wierzchu, następnie podgrzewam do 38stopniu dorzucam szczypte podpuszczki, odczekuje godzinę i odsączam ser od serwatki:)) o taki mi chodzi. Można jeszcze podgrzać serwatkę i zrobi się typowa podhalańska odżywka żentyca. Tylko mało jest o tym w internecie.

[...] białku , 10kg 5cm w bicepsie ? Efekt placebo , haha , a jak to niby ocenisz powiedz mi ?:) Zostaw narazie suple w spokoju bo nie masz o tym zielonego pojęcia . Białko(jako odżywka) to uzupełnienie diety (o której ty nie masz pojęcia ) i nie robi sie na nim cykli tylko spożywa je się tak samo regularnie jak np.śniadanie . Napisałem wyraźnie, że [...]

Po co mam testowac cos na 4 tyg co mi nie da przyrostow, nie zlamie stagnacji jesli bym mial, wysuszy stawy i jeszcze trzeba sie po tym odblokowac?%-) to nie odzywka zrozum, po odzywkach trzeba sie odblokowac?

Po co mam testowac cos na 4 tyg co mi nie da przyrostow, nie zlamie stagnacji jesli bym mial, wysuszy stawy i jeszcze trzeba sie po tym odblokowac?%-) to nie odzywka zrozum, po odzywkach trzeba sie odblokowac? Słyszałem że po kreatynie 0,5kg za 200zł trzeba hormonalny odblok zastosować - mix clomidu z tamoksifenem plus hormon lutenizujacy z moczu [...]

[...] to troche przeciągnie :) A więc wycinać węglowodany? Z których posiłków i ile kcal ? Obecnie jem mniej więcej tak : 3398,40kcal 190,95B (kurczak/wołowina, jajka, twaróg, odżywka) 317,37W (płatki owsiane, 1 banan, ryż/kasza/makaron) 130,35T (oliwa z oliwek TYLKO + z innych produktow) Treningi : siłownia(pn,śr,pt), basen(wt, czw), rower [...]

[...] 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka ------ Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek 10g Mam małe doświadczenie w tych wszystkich dietach , odżywkach i treningach także proszę o wyrozumiałość :)

Dieta nie jest w 100% dopracwoana gdyz nie mam za duzo czasu na to aby sie podporzadkowac w 100% do niej . W ciagu dnia zjadam mało białka z żarcia wiec musze sie ratowac odżywka . Staram sie jesc duzo posiłków z przepisów sfd oraz z wrzuconych diet bardziej doswiadczonych kolegów i staram sie aby cało dniowe żarcie pasowało do mojego [...]

Czyli podsumowujac . Długa przerwa - Knapka z jakiem lub twarokiem Przed treningiem - Kurak z ryzem itp. Po treningu - 2x banan + odżywka A czy jest jakas przekąska/posiłek ktory moglbym ze soba zabrac i dac zamiast odżywki ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-09-09 20:52:30

to nie jest suplement tylko prohormon, sterydy a nie suplementy Widzę, że odniosłeś się do mojej wypowiedzi, więc dodam, że samo określenie 'hardkorowy suplement' raczej nie znaczy 'zwykła odżywka'.

nie wiem czy do końca ogarniam te wpisy, ale jeśli dobrze widzę masz więcej węgli w dni nietreningowe niż treningowe - sugerowałbym zrobić dokładnie odwrotnie. Poza tym dziwi mnie koncepcja samych posiłków, gdzie np jaja są z odżywką białkową czy z kurczakiem z ryżem. Moim zdaniem odżywkę białkową - jeśli chcesz jej używać - to warto dać po [...]

[...] 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 razy maksymalnie w tygodniu. 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) 7,9grb 205grw 11grt Gainer niepotrzebny, jeśli spełniasz zapotrzebowanie [...]