Sobota BIEG GÓRSKI (grand prix biegów górkich w Gdyni, 3 edycja) czyli powód moich ostanich biegów :P nie wiedziałam co mnie czeka, troche straszyli trasą rzeczywiście łatwa nie była dwie pętle, łacznie około 10,5km na kazdej z pętki 4 srogie podbiegi, plus mniejsze, co daje łacznie 8 srogich podbiegów plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam [...]
Kucharz Gats poleca: 3/4 torebki ryżu parboiled zamiast banana i łycha masła orzechowego 90%/oleju kokosowego. I cynamon. Z miodem dobry pomysł, twaróg, jaja, odżywka jak najbardziej. Pamiętajmy że co jak co, ale potreningowy jest najważniejszy, ma być solidny i odżywić mięśnie i ciało po wysiłku. Bananek i jagody same tego niestety nie zrobią;)
Twaróg, tania odżywka białkowa, podroby-serca i wątróbka, ćwiartki z kurczaka. Na bogato ostatnio promocja na gęś w Lidlu, cała gęś po 7,50 zł za kg. Obczajaj promocje, w osiedlowych często bardzo tanio rybę można dostać, śledź i makrela po ok 8 zł - przynajmniej u mnie.
[...] Humor mi dzisiaj dopisuje. Wyspałam się pomimo pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana razem ale bałam się [...]
Tania dobra beta alanina z histydyna ? http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html Dobra, nie wazne z bulkiem, jest jeszcze odzywka przed treningowa ktora fajnie pompuje i ma w sobie beta alanine ? http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html [...]
witam mam kilka pytan a wiec: 1.czy mozna metke kupić bez problemowo w aptekach? jeśli tak to jaka najlepiej kupić lub zamówić metke w aptece jesli jest taka mozliwosc 2.liv 52 mozna też kupic w aptece? 3.czy na samej metce można zrobic cyckl czy lepiej cos dodać? 4.na odblok co najlepiej brać diete mam wysoką kurczak ryż makarony masła orzechowe [...]
[...] Jest sens stosować johimbinę powiedzmy tak:posiłek przed treningowy minimum 2-3h przed treningiem,joha 30 min przed treningiem,następnie ok. 45-60 min trening,później odżywka białkowa po treningu i później HIIT a jakieś 30-60min po HITT'cie posiłek z węglami itd. Chodzi mi o zmniejszanie efektu działania johimbiny przez insulinę czy w [...]
praktycznie kazda odzywka bedzie latwowchlanialna, wszystkie podawane sa w formie wodnego "koktailu" ktory jest przez nasz organizm bardzo szybko trawiona
Produkt białkowy bardzo wysokiej jakości .Zero piany , rozpuszczalność stu procentowa. Smak czekolada podszedł mi najbardziej na mleku . Dodałem do odżywki jeszcze kostki lodu i wyszedł świetny shake. Odżywka godna polecenia .
Witam kto poleci jakąś dobrą odżywkę na uzupełnienie posiłku, bo problem jest taki ze w pracy nie zawsze mam czas na zjedzenie posiłku i chciałbym to czymś zastąpić Uzupełnić.. Wiadomo że na przerwie w pracy zjem ale później juz nie ma jak niestety ;/ Dzięki z góry pozdrawiam
Witam. Od niespełna tygodnia szukam kilka odpowiedzi na parę pytań ale po nieudanych próbach postanowiłem napisać na forum. 1) Co sądzicie o jedzeniu twarogu przed snem w celu zatrzymania katabolizmu przynosi pewne korzyści czy to zwykły "pic na wode".? 2) Po treningu siłowym lepiej brać bcaa czy białko serwatkowe (które ma podobno 5gr bcaa na [...]
Byle nie było w nim źródła węglowodanów. No ok. A wtedy ten obecny zmleka, płatków i jajek z odżywką białkową mógłby być potreningwym ? Nie za tłusty? ostatnia wkestia a propo's warzyw. dobrze robie że nie wliczam ich do bilansu ? jeść ich w opór czy ograniczyć do jakiejs górnej granicy ? bo w opór to i z kilogram moze wyjśc ;) o ile na masówce [...]
[...] 5g oliwy z potreningowego i daj tu żeby posiłek się dłużej trawił(będziesz miał na dłużej siły) No i ja bym jako przedtreningowy nie pił odżywki, tylko zjadł mięcho, bo odżywka się wchłania wiele szybciej. Więc albo bym zamienił miejscami, w potreningowym odżywka, albo dał w obu mięcho. 5. Dobrze, tylko te 5g tłuszczu przenieś na ostatni [...]
Masz kaskę chcesz się wspomóc odżywką sobie kupujesz wliczasz ją w bilans kaloryczny i tyle, spokojnie mozesz zjeść banana a potem posiłek. Jak będziesz w zawodach startował to wtedy się będziesz zastanawiał kiedy i co jeść dokładniej .