odżywka

xpro test testo booster

Witam. Panowie, czy ta odżywka to naprawdę taki syf? Dostałem w prezencie Scitec Beef Concetrate i po poczytaniu opinii chciałem to opchnąć dalej, ale za bardzo nie ma chęthych. To co, pić?

[...] jakby ktoś był ciekaw: Śniadanie płatki owsiane 60g +mleko 200ml serek wiejski 200g bułka z ziarnem 80g +szynka z indyka 50g+ pomidor 756 kcl: B 53, W 86 T 20 Po treningu odżywka białkowa 30g: 115 kcl B 23, W2,5, T 1,5 Obiad Ryż brązowy 70g filet z kurczaka z grila el. 200g oliwa 20 g + zioła i przyprawy do marynaty mieszanka warzyw (150g [...]

Na porcję: 1kg podudzi z kurczaka 1 torebka fix Potrzebujemy piekarnik i naczynie żaroodporne. 60 minut i żarcie na cały dzień gotowe. A u mnie nawet na dwa dni! :-D W między czasie na patelni smażą się warzywka i jemy! Braki białka w diecie można zawsze uzupełnić odżywką białkową. Tym razem postawiłem na Izolat BSN Syntha 6! [...]

co brać na wytrzymałośc

to jest wlasnie to ze nie jem tylu kalora. sniadanie 120 platkow owsianych plus omlet z kilku jaj nie kiedy zapijam odzywka bialkowa ryz 100gram mieso piers 150gramwarzywa taki mix na talerzu oliwa z oliwek 350-400g ziemniakowa warzywa miesko nie kiiedy to piers lub wierzwina wegle po treningu bialo(miedzy czasie zapijam gainera raz lub dwa razy [...]

[...] zrobić sobie "stack" łącząc z Creakong. Głównie z czystej ciekawości. Rano na czczo: 1.5g HCL +30min przed treningiem: 1.5g HCL Po treningu: 5g Pvl Creakong + b. alanina + odżywka typu bulk/białko (nie zawsze jestem w stanie przygotować pełnowartościowe żarcie zaraz po treningu) Może tak być? Zmieniony przez - xava2011 w dniu 2015-01-31 [...]

[...] w tył na pośladki 3s 15p I jakiś podgląd formy: https://www.youtube.com/watch?v=IenSKVF3N7M&feature=youtu.be waga 113kg na czczo,forma daje radę. Cardio ponad 2 msc totalne zero. B320g(kurczak raz w tyg ostatnio :-P wątróbka, gulasz wołowy, twaróg, odżywka białkowa, jajca) T ok.90g WW 630-700g - zalezy jaką grupę trenuje i jaki aktywny dzień.

Witam. Mam 17 lat i mój staż na siłowni to 4 miesiące. Zamierzam zacząć stosować dietę białkowa i moja prośba jest następująca: Czy mógłby ktoś pomoc ułożyc mi przykładowe posiłki dziennie które razem miałyby ok. 1850 kcal 200 białek 150 węgli i 50 tłuszczy. Białka będę uzupełniał odżywką. Z góry dziękuję i pozdrawiam

1 i 2 - 150 g kurczak + 125g ryż + pomidory 3 - 80g platki owsiane + 5 jaj + cynamon + 35g masło orzechowe 4. 30 g odzywka białkowa Juz odcialem 100 kcal i obecnie 2200kcal przy tej samej aktywnosci

[...] 3. posiłek 11;00 ryż 80g kurczak 150g szpinak oliwa z oliwek 10zl 4. posiłek 15;30 ryż 80g kurczak 150g 1 pomidor oliwa z oliwek 10ml TRENING 16.30 5 posiłek po treningu odżywka białka ryż 80g 10ml oliwy z oliwek 6. posiłęk 21;00 Jajecznica 4 jaja 5g masła 60g wafli ryżowych 3090 kcal 229g białka z czego 140g zwierzęcego 377 węgle 85 tł [...]

Tam gdzie w posilku masz braki bialka mozesz uzupelnic odzywka... Proste :-P

[...] diety Weźmy np. izolat ostrovit 90%: 700g za 64,90zł= około 630g białka vs 1kg piersi z kurczaka z lidla za 12zł= 22g białka / 100g - promo jest 220g białka, z czego 80% przyswajalność = 176g białka odżywka - 65zł - 630g białka kurczak 5kg - 60zl - 880g białka - przeciętne zapotrzebowanie na 4 dni, miesiąc ma załóżmy 30-32 dni - 8x60zł = 480zł

Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]

[...] robić sam (pieczenie / na parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na [...]

[...] 7:15 (przed treningiem) 100g płatki owsiane+Mleko 3,2%+2 całe jajka B:33,5 WW:80 Tł:26 kcal : 670 8:00 Trening 9:40po treningu banan+carbo 50g ? B:2 ww:80 kcal:170 10:00 odżywka białkowa B:24g WW:2 kcal: 110 II posiłek 10:30 Ryż biały+pierś z kurczaka 100g B:28 WW:78 tł:2 kcal:432 III 13:30 Ryż biały+pierś z kurczaka 100g lub ryba filet [...]

cześć ćwiczę już 19 miesięcy, początkowo po to aby schudnąć (w sumie jakieś 13 miesięcy), zrzuciłem 17 kg i teraz wiem że to błąd ponieważ oprócz tkanki tłuszczowej ucierpiała też troche masa mięśniowa, byłem 1,5 miesiąca temu na cyklu z kreatyną CM3 i teraz chciałbym wspomóc się jakąś nieszkodliwą odżywką, która pomoże złapać trochę mięśni. [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3x w tygodniu fbw + cardio, 2x trening interwałowy (w dni [...]

Tak jak kolega wyżej napisał - staraj się urozmaicać posiłki, jedz to co lubisz, a na pewno będziesz chciał jeść częściej. Dodawaj zdrowe przekąski w formie orzechów, które nie tylko podbiją ci tłuszcze ale również ogólną kaloryczność dnia. Bez nadwyżki kalorycznej masy nie zrobisz, więc jeśli dalej będzie Ci brakowało kalorii, a nie będziesz w [...]