odżywka

Dobra dieta plus uzupelnienie odzywka bialkowa powinno dac bardzo dobry rezultat. No i nie opieprzac sie na treningu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

trzymaj miche lepiej...tego nie zastapi zadna odzywka...

witam "Czesto czytajac posty uzytkownikow napotykam na takie pytania, "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do [...]

[...] bedzie na siłe zapychał zmieniając założenia dietetyczne wiem bo sam tak robiłem pare lat temu, szukałem na siłe w lodówce czegoś co zawiera białko bo nagle skonczła sie odżywka która była w planie. Pisze to jako przykład. Ja osobiście w ogole nie wliczam odzywek do zapotrzebowania, traktuje je jako dodatek. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

6:00 śniadanie -2 jajka -100g płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -10g oliwy z oliwek -owoce oliwe sobie zamien na orzechy Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie -chleb z szynka z piersi z kurczka/indyka/ser zolty -jablko -orzechy bez sera zlotego i daj piers z kuraka,dodaj warzyw,jablko wywal daj oliwe 14.30 -obiad tzn co??daj [...]

Eeee pare tyg i wchodzi w nawyk. Przynajmniej ja wiem już co to kulturystyczna odmiana anorekcji. Ostatnio zmusiłem się do wymiotów jak usmażyłem pierś zamiast ugotować dla innego smaku. Uzupełniłem odzywką Wogóle mam taką banie że najchętniej to bym żarł surowe. Jak za bardzo przetworzone to traci wartości odżywcze

[...] ze względu na niski stosunek uzyskanego efektu do ceny. mam nadzieję iż podstawowych reguł diety typowo masowej przestrzegasz, w uzupełnieniu diety może pomóc Tobie: odżywka wysokobiałkowa <polecam wsc z ostrowi, zamówisz na ich strone> i odżywkę typu gainer <ok.15-30 procent białka, jeżeli masz szybką przemianę materi to kup [...]

jakiekolwiek mleko, nie ma się co bać 2% czy nawet 3.2% mięso mozesz zastapic rybą, jajami, odzywką (byle nie stanowiła podstawy białka w diecie)

Odżywka powinna być dobra, nie pamiętam co prawda dokładnie jak wyglądała ale na pewno nie jak cukier puder. Z tanich gainerów to dobry wybór ale jak dla mnie miała za mało białka, więc brałem ją gdy miałem jeszcze jakąś wysokobiałkową. Jako samodzielnego gainera jem Mass Gaina, ma 20% białka a Anabolic tylko 15%. ---Pozdrawiam---

6:10 SUPLE: BCAA 5g (olimp bcca xplode w proszku10g) + Białko 20g( białko Olimp WHEY PROTEIN CONCENTRATE w proszku 35g) 6:45-7:00 SNIADANIE kanapka (pieczywo ciemne pełnoziarniste z wedlina +ser żółty+ warzywa + 1 jajko) wiecej jaj nie moge bo w pracy nie wytrzymam :-) 10:00 II SNIADANIE płatki owsiane 100g + mleko 200g + 50g ser białego + 20g [...]

przed snem jajecznica z 4 jajek ok, możesz dodać troszkę warzywa. Przed snem odpuść chleby/bułki, mleko itd w ogóle jakiekolwiek ww oprócz warzyw jak będzie odżywka to pijesz z 15-20ml oliwy przed snem i będzie ok

jaja na noc to średni pomysł (trawienie), odzywka białkowa lub chude mięso jest ok

moja propozycja : ....bezpośrednio po treningu carbo / po 40 min posiłek potreningowy + odżywka białkowa ! i pozniej możesz iść spać !

Kształtowanie sylwetki, w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej nie jest zależne od suplementów, które stosujesz, a od diety i treningów. Istotne jest to, ile spożywasz kalorii w diecie i jak ona ogólnie wygląda. Odżywka białkowo-węglowodanowa służy do uzupełniania braków tych składników odżywczych w diecie. Skoro masa ciała spadła, to znaczy, że [...]

wieczorem jesz posiłek składający sie z ww o niskim ig rano odżywka i jedziesz

spójrz tez na to od innej strony. Przykladowo odzywka proteinowa: owszem, jest produktem przetworzonym, ale czy w porównaniu do wszechobecnej poprzetwarzanej żywnosci dostepnej w sklepach, zawiera w skladzie takie syfy jak w zdecydowanej większości tamte produkty??? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-09 08:03:48

Zaczalem od czytania art. Paula Rogersa, Hugo Rivery (nie pamietam czy tak sie nazwisko pisze) i innych, trafilem na strone about.com. Tam znalazem wiele ciekawych art pisanych przez nich i przez innych ludzi. Nastepnie w googlach jeszcze przeszukiwalem po nazwiskach i znajdowalem inne teksty. Dodatkowo czytalem troche ze stron amerykanskiego i [...]

[...] Z wiekiem i doswiadczeniem doceniam ideały z lat 70tych i początkiem lat 80. Jeszcze jedna ciekawostka moda , na doping i kulturystykę w profesjonalnym wydaniu, stopniowo maleje, ze względu na ogromne koszta, przygotowań do zawodów np krajowych gdzie nagrody za miejsca w 10 nie liczac pierwszego miejsca są symboliczne np dyplom i i odżywka.

Jeszcze jedna ciekawostka moda , na doping i kulturystykę w profesjonalnym wydaniu, stopniowo maleje, ze względu na ogromne koszta, przygotowań do zawodów np krajowych gdzie nagrody za miejsca w 10 nie liczac pierwszego miejsca są symboliczne np dyplom i i odżywka. Teraz panuje moda na "pokaż sie na zawodach i zostan personalnym"

zacznij od dobrania diaty pod dobrany wcześniej trening. Odżywka to na samym końcu :)