odżywka

[...] sugestie i poprawki. Dietę chciałbym urozmaicać, zamiast 7x w tygodniu kurczak z ryżem zastąpić go stekiem z wołowiny (300g) z ziemniakami (100g), śniadanie naprzemiennie jajecznica z michą owsianki + odżywka białkowa. Miód z odżywką białkową jako posiłek po treningowy. pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26e720167b014e96804a4830be330c45.gif

Tak. Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Możesz ew. dać ok 30g bezpośrednio po treningu jeżeli już zaczniesz okno jedzenia.

Dlaczego porażka.? Chce szybko nabrać na masie i myślę, że ta odzywka mi pomoże (nie wiem czy słusznie).

Odżywka służy do uzupełnienia braków w diecie.

Jeszcze by wykorzystac okazje tej dyskusji - taka mala symulacja na koncu - prawdziwe minimum, do jakiego od reki bez wyzeczen jestem w stanie zejsc, od jutra nawet - jesli idzie o bialka. Jem w oknie 8 godzin: 1. 12.00 lub okolice - zwykle posilek po najciezszym treningu danego dnia, bialkowo weglowodanowy - kefir lub maslanka z odzywka, jablko [...]

[...] 1.5 miesiąca zacząłem biegać po każdymn treningu ( już udaje się 30 min biegania) , później sauna. do tego nie jem już tyle słodyczy , piwa ,chipsów itp. udało się zrzucić 4 kg , ale spadłą siła. co robić ? jaka odżywka trimal ? jabczan kreatyny i jakaś przedtreningówka ?? pomóżcie. poproszę o jakis plan na 3 dni co ćwiczyć i ijakie ćwiczenia ..

[...] CZWARTEK 27-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/da4bb67b7e044d61b8bf94ae9c164062.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

28.02 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40/45/50/4x55kg 30R/30R/40/45/(6+1)x50kg 30R/40/45/(5+1+1)x50kg 30R/40/45/8x50kg Dużo mocy, dołożyłam zrobiłam pełną serie z 50kg i stwierdziłam, że spróbuję więcej. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R6/10/8x12/6x12kg R6/10/10/5x12kg R5/8/10/12kg 8/10/4x12kg Miły [...]

Rano możesz wrzucić jajka. U mnie śniadanie to prawie codziennie: jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, trochę jogurtu naturalnego - wszystko zmiksowane i na patalenie w formie omletu. Jak juz jest gotowe dodaje trochę niesłodzonej konfitury albo jakies owoce na góre i smakuje świetnie. Odżywki nie musisz tam ładować , zawsze można dodać więcej [...]

[...] Miska niedojedzona, bo nie wróciłam do domu na kolację, jak planowałam, tylko zostałam na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja 2. 3 moje muffinki (marchew, odżywka, jaja, mąka razowa, 5g gorzkiej czeko) 3. brokuł, dorsz, soczewica, oliwa i olej rzepakowy 01.03 Aktywność: Rower w terenie - 33min. Yyy ten... byłam przekonana, że [...]

27.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, groszek i marchewka (wliczone), ogórek, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną, 2x owoce leśne 1. pierś indyka z gryczaną, pieczonymi batatami, brokułami i orzechami laskowymi 2 i 3. placki owsiane z mandarynkami, grejpfrutem, odżywką i migdałami 4 i 5. makrela z gryczaną, [...]

Witam ... no to tak nie długo ... mam dużą masę mieśniową , ale chciałbym zostać przy masie ale ją rzeźbić , dieta jest .. może jakąś odżywkę jako dodatek do diety co polecacie ?!

nie zrozumiałeś pytania ... zapytałem jaka odżywka była by dobra do tego sposobu ;)

Witam,chcialbym by ktos ocenil moja diete,prowadze ja juz kilka miesiecy,waga stoi w miejscu. Co najlepsze trzy razy w tyg cwicze na silowni treningiem FBW, trzy razy w tyg biegam (czyli 2x dystansy krotsze po 3-4km, 1x dystans 6,5km) takze dla czlowieka w moim wieku (27lat) , wzroscie (188cm) i wadze (92kg) zapotrzebowanie kaloryczne jest wieksze [...]

Jajka, odzywka białkowa

[...] ryż brązowy 50g./ kasza/ makaron durum/ kuskus b) chude mięso (pierś kurczaka, indyka, chuda wołowina, ryba) 200g. c) warzywa gotowane 350 g./ surówka 3 posiłek (15:00) a) odżywka białkowa + woda 15g. b) orzechy włoskie 60g./ słonecznik 4 posiłek (18:30) a) ryż brązowy 50g./ makaron durum/ kuskus b) tuńczyk w sosie własnym 130g. c) warzywa [...]

[...] PIĄTEK 28-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/f72109a3740e4db0a5b4aa06d0787f87.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka [...]

Witam, lece juz 6sty tydzien na diecie redukcyjnej. zaczynalem od 109 teraz jakos 100-102 wliczajac wczorajsze ladowanie po całosci :D:D wczoraj pas rano naczczo 86. 1 posilek : jajecznica 6 jaj poł lyzeczki masła i jakos ogórek badz dwa konserwowe 2 posilek makrela 200-300g wedzona 3 posilek piers 200g warzywo9kalafior, brokuła, kapusta [...]

Witam mam na imię Szymon mam 15 lat, waga 81 kg 181 cm wzrostu to moje dane. Z pierwszego rzutu oka jestem gruby cwicze na siłowni rok czasu, shock terapy to moja pierwsza odzywka w lutym skończyłem ją jeść. Teraz do doświadczonych na siłowni pytanie chciałbym zrobić taką lekką rzeźbę, żeby masa została chce po prostu wyglądać jak mój kuzyn w [...]

[...] ) Chciał bym kupić jakieś białko lub kreatynę ( usłyszałem od kolegi z klasy że kreatyna jest lepsza niż białko na masę, nie wiem ile w tym jest prawdy i wgl ) do 200zł. Ta odżywka bd mi służyć w zwiększeniu masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( Poniedziałek,Środa, Piątek po 2h) Nie brałem jeszcze nigdy żadnych odżywek więc w tym temacie [...]