Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowych posiłków = stereotyp (możesz jeść chociażby 3 razy dziennie i też będzie OK, jeśli wypełnisz zapotrzebowanie, uzupełnisz makroskładniki itp). Jeżeli chcesz mieć dobre efekty, to odżywka Ci nie jest potrzebna. Potrzebne Ci tzw. spięcie pośladków i trzymanie się diety, a nie opierdzieling. Pamiętaj, że lepsze efekty da kurczak niż WPC. :-)
[...] Jeśli chciałbym uzyskać jakąś konkretną fryzure, lub po prostu uczesać włosy żeby jakoś wyglądać, to muszę wywalić tonę gumy do włosów, nie wspominając o żelu, który już w ogóle nie pomaga. Chciałbym móc normalnie czesać włosy. Podobno pomaga odżywka do włosów, więc zakupiłem szampon Head & Shoulders 2w1. Myślicie że ten szampon coś pomoże?
Przepis na lody, prawdziwe, cukiernicze, jest stary jak swiat i powszechnie znany - zmieniaja sie tylko niuanse :) Zasada nr 1 - na kazde 100ml smietanki - jedno zoltko. Np: 4 zoltka ubijasz na gesta gladka mase z odzywka bialkowa ( dajesz ile chcesz, u mnie 25 gram dzielone na pol czyli do zoltek 12,5 grama ), ja dodalem tez 10 tabletek slodzika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił i podpowiedział co trzeba w niej zmienić. Ważę 73-74 kg Mam 17 lat. Staż na siłowni to 6 miesięcy. Moim celem jest nabrać masy mięśniowej. Dieta: POSIŁEK 1 godzina: 7:30 - Płatki owsiane: 100g - Mleko 2%: 300g POSIŁEK 2 godzina 10:30 - Bułka pszenna 80g - Szynka 40g - Sok "kubuś" 300g [...]
witam. Mój kolega chciałby wziąć jakieś odżywki na siłę i tu mam do was pytanie. czy doradzicie mi co miałbym mu zamówić ? Bo trochę tych odżywek jest a wiem że jest tu na forum sporo ludzi co już przyjmowały odżywki na siłę. a i mój kolega podnosi 140 kg przy wadze 93 kg dodam że na sucho. Z góry dziękuje za odpowiedz Pozdrawiam. Dariusz
Witam :) Moge prosić o jakies opinie o http://allegro.pl/zestaw-100kg-obciazenie-4-x-gryf-odzywka-gratis-i3859537146.html albo http://allegro.pl/78-kg-zestaw-obciazen-kup-obciazenia-i-gryfy-tl-i3858631893.html Warto czy lepiej kupić obciążenie stalowe http://allegro.pl/listing/listing.php?string=obci%C4%85%C5%BCenie+stalowe&search_scope= i gryfy [...]
Po co ci odżywka jak to uzupełnienie diety? Bez diety nie masz czego uzupełniać. Kalorie możesz wyliczyć w pierwszym lepszym kalkulatorze zapotrzebowania choćby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oczywiście wynik musisz traktować jako szablon, na podstawie którego i wagi ustalisz własne zapotrzebowanie. A skoro [...]
[...] stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo obiążenia Dieta potrzebna pomoc Suplementy: VPX no shotgun, MHP dark matter, Olimp Profi mass, Trec Whey (odżywka na noc), CM3 jabłczan kreatyny, BCAA, glutamina Czas cyklu: od 8 do 10 tyg Mam zamiar ćwiczyć 3x w tyg dwoma lub trzema zestawami. W dni nietreningowe mam zamiar [...]
Mam 16 lat, 170cm wzrostu, 80kg, staż treningowy - 2 miesiące. Robię masę, trenuje 3 razy w tygodniu. Myśle nad jakimś białkiem albo gainerem z przewagą białka. Co polecacie?
[...] sporty : siatkówka, noga, czasami pływanie, nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztangielki Dieta : 3 500kcal + odżywka Przeciwskazania medyczne : nietolerancja laktozy - żadnego mleka, ani jogurtów :( Zażywane suplementy : Hard Mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
[...] + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład posiłku dobieraj pod plan masz białko?wiec dajesz jakiekolwiek źródło białka mięsa,sery,odżywka masz węgle? to samo ryż,makaron,tortilla,pieczywa,ziemniaki,frytki do tego owoce/warzywa w każdym posiłku - też to co masz fat głownie zdrowy zawsze miej w domu [...]