odżywka

Czesc. Od niedawna zaczelam cwiczyc. Jestem bardzo szczupla i chcialabym troche nabrac cialka i oczywiscie zrobic mase miesniowa a nie zaleac sie tluszczem. Slyszalam ze dobrze by mi zrobila odzywka taka weglowodanowo bialkowa. Wiem ze sa takowe ale potrzebuje czegos bez laktozy... Macie jakies propozycje? O co mozna zaproponowac dla dziewczyny co [...]

Witam, Obecnie probuje masowac... Kilka temu zakonczylem redukcje...poszlo 13kg Zakonczylem na 62kg/ wzrost 174cm Potem byle revers az doszedlem do stanu 0 Obecnie +200kcal(tak oceniam) Rozklad makro B166 / WW400/ T66 Moim problemem, juz podczas redukcji byl i jest wydety brzuch jak balon. Na redukcji szlo zyc ale dyskomfort byl...niestyty teraz, [...]

Witam jak jak w temacie chciałbym kupić sprawdzaną odżywkę na mase, raczej jakaś podstawowa bo dietę mam, ale chciałbym się wspomóc odżywką, waga 70kg wzrost 185cm, aktywność fizyczna codzienna, i czy bieganie tak 30min przeszkodzi w przyrodzie masy mięśniowej?

[...] mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w sumie niewiele więcej, a na samym treningu chce mi się wymiotować i jest mi słabo. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo ale pytanie czy to pomoże. Macie jakieś sposoby na to śniadanie dla opornych czy może jakaś odżywka?

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nei ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jak każda baba, nigdy na żadnej niezdrowej za długo nie wytrzymalam [...]

Witam, podsyłam świeżą, po-poprawianą dietę do oceny. Waga - 84 Wzrost - 182 Trening wykonuję po 3 posiłku (Dinner). Po treningu odżywka - białko wymienione w (Snacks), a twaróg z mlekiem przed snem. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, 3 siłowo i 2-3 cardio, cross-fit. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/9/29/ea990911424a446ba0b9ab5cd5f589d5.jpg

Witam, jestem na redukcji! (Dodaje nowy post, bowiem temat nie odnosi się już do białka, konto mam tutaj od dawna, na forum jestem świeży, proszę o wyrozumiałość) Z czystej ciekawości kupiłem sobie blistr spalacza Olimp thermo speed extreme, wystarczy mi na 15 dni. 30 tabletek 2 razy dziennie, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. [...]

Witam, zamówiłem sobie dietę u prywatnego trenera, wykonał mi ją i wg jego wzoru dobrałem sobie tak jak poniżej, lecz miał wypadek i nie mam z nim chwilowo kontaktu, więc pytam was. Czy mogę któryś posiłem zastąpić odżywką białkową (za dużo tego żarcia, nie daje rady tego jeść)? Jeśli tak to który i jaką? Do kiedy siedzieć na masie? Styczeń? Luty? [...]

[...] z indyka z ryżem i pomidorami z oliwą 21-a czasem nawet 23 - kolacja - jajka na twardo lub kanapki z masłem, ciemnym pieczywem, wędliną i warzywami 12-1 - tuż przed snem - odżywka białkowa (multipower 80) na wodzie. Piję dziennie ok 2 l wody, nie jadam słodyczy, fast foodów, nie podjadam między posiłkami, ale zdarza mi się (średnio raz na [...]

Witam, mija mniej wiecej rok od kiedy wzialem sie za cwiczenie i chcialbym sie podzielic moimi wrazeniami. Na poczatek, dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem [...]

[...] Opis - 6 frakcji białek! - Znakomita przyswajalność - Blokuje katabolizm mięśni - Nie zawiera sztucznych barwników!!! AllNutriton Ultra Pro Matrix Animal Protein to odżywka wysokobiałkowa stanowiąca mieszaninę sześciu rodzajów białek pochodzenia zwierzęcego (WPC, MPC, WPI, MPI, kazeina, WPH) o różnym czasie wchłaniania i szerokim profilu [...]

[...] forumowiczów. Zwracam się do was z pytaniem, czy jeśli proszek w kapsułkach (w tym przypadku w spalaczu turbo ripper) jest zgrupiony, ale da się go rozdrobnić, to czy ta odżywka jest nadal dobra do użycia, czy lepiej jej nie brać? opakowanie było zakręcone i stało około pół roku w siłowni w garażu.. Data ważności mija dopiero za rok. Liczę [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki mógłbym kupić na początek aby nabrać masy jestem ektomorfikiem (180cm/68kg). Myślałem nad jakimś gajnerem lub jakąś odżywką białkową. Co możecie mi doradzić?

Preparaty węglowodanowo-białkowe, zwane także "gainerami", to produkty rutynowo polecane jako środki pozwalające zwiększyć masę mięśniową. Stosują je przede wszystkim osoby rozpoczynające treningi, liczące na szybkie i spektakularne efekty. Warto jednak zastanowić się nad tym czym w istocie są i jak działają te odżywki, oraz kiedy ich stosowanie [...]

[...] Posiłek 2,3,4,5 80g ryżu basmatti 80g makaronu razowego 80gr ryzu brązowego 7-8 krok krążków rasowych 140-150g piersi z kurczaka lub łososia W posiłku po treningowym 90g ryżu białego Warzywa - kalafior , pomidory Kolacja - odżywka białkowa gram (?) Lub -Makrela -Omlet z 5-6 jajek ( 1 zoltko) - 50gr orzechów migdałów

Witam potrzebuje pomocy w utworzeniu diety na redukcje tkanki tłuszczowej.Rok temu zacząłem ćwiczyć kicboxing, mocno schudłem ale stosowałem złą diete za dużo węgli a za mało białka i tłuszczy.Straciłem wszystkie mięśnie a tłuszcz do końca nie zszedł.Później niestety potrącił mnie samochód i szybko przez miesiąc na nowo przytyłem.Moja obecna waga [...]

[...] -dowolne warzywa 100-200g OD RAZU PO TRENINGU- banan ok. 100g MENU II Posiłek 1: -4 jaja sadzone -20g oleju kokosowego Posiłek 2: -40g płatków ryżowych -odżywka białkowa 30g -pestki dyni 15g -olej kokosowy 10g Posiłek 3,4,5: (gramatura na porcję): -ryż basmati 40g -tuńczyk w sosie własnym 80g -oliwa z oliwek 10ml -dowolne [...]

Witam. Dzisiaj , mnie coś naszło na naleśniki. Pierwszy lepszy przepis , i zjedzone , a potem dopiero liczone haha. xd I wyszło mi takie coś jak na zdjęciu. Czyli : Węgle na dzisiaj - zjedzone. Białka brakuje , i tłuszczy także mało spożyte. I pojawia się pytanie. Czy dobijać te tłuszcze tak jak zawsze do kaloryczności? I jak tak to czym. [...]

chodziłem rok na siłownie (3 razy w tygodniu) i nie brałem żadnych supli, bo jakoś nie czułem, żeby były mi potrzebne, bo ćwiczylem dla siebie Teraz gram w klubie w siatkówke i mam treningi codziennie oprócz poniedzialku i niedzieli wiec mam srednio czasu na ogarnianie posiłków Myśle nad jakimiś szejkami/koktajlami odżywczymi mogącymi zastąpić [...]

[...] od 52,5 do 53kg ani wiecej ani mniej, byłam i jestem na redukcji która ulegała zmianie jeśli chodzi o makaron (wcześniej było go w ciagu dnia 100g), od poczatku listopada odżywka białkowa. Nie za bardzo wiem co mam dalej robić i dopada mnie zwątpienie w to wszytsko, także proszę o pomoc, nie wiem czy udało mi sie wszytskie wazne informacje [...]