Zapomnialem wziac pojemnika z szama do pracy.... - musze cos zjesc -obwarzanek z sezamem Przyjade po 20 na mieszkanie to wleci 100g ryzu 300g kurczaka z ketchupem + pomidor/ogorek a po 30min 300g watrobki - > przed spaniem odzywka bialkowa. Nie ma zmiluj ;D
siemano zatem dziś trening na siłce , lecz jeszcze nie startuje z shotgunem . Dziś wykonam lajtowy trening , gdzie relacje umieszcze po powrocie z siłowni , ew jutro rano :) 1. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie + wyciskanie leżąc zakres powt. 4-6 , 8 serii na dane cwiczenie, przerwa miedzy cwiczeniami 100 sek. 2.Wyciskanie wąsko leżąc [...]
Muszę dodać, że ta odżywka bardzo syci, czyli spełnia tez poniekąd swoje zadanie :-) a odzywka ma za zadanie sycic? nic podobnego;-) bullu - takie cos z jawnym skladam po 1/3 kazdego byoloby strzalem w dyche moim zdaniem:-)
mam nadzieję, że to to - mam też drugi miesiąc wakacji i może dlatego organizm świruje - chce stałości :-) no ostatnio wartości podbijałam głównie migdałami i odżywką białkową na śniadanie lub kolacje - ale niestety energii brakuje
[...] układu kostnego Coral Calcium-Magnesium to kompleksowa formuła wzmacniająca układ kostny sportowców. Oprócz wysokiej zawartości wapnia, zawiera również magnez. Znakomita odżywka pro zdrowotna dla sportowców obciążających układ stawowy dla osób starszych oraz wszystkich, którzy narażeni są na odwapnienie kości. Zalecane dawkowanie W [...]
Zakwasy nie są wyznacznikiem efektywności treningu. Na Twoim miejscu nie skakałabym z białkiem powyżej 100g, żeby nie napędzać zbytnio metabolizmu. Piwo, lody czy inny syf nigdy nie liczą się do bilansu. To, że sobie potem odejmiesz 200, 300 czy 500kcal w żaden spsób nie zniweluje negatywnych skutków, jakie spożycie takiej żywności wywołało. Dla [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupieniem odżywki białkowej, powiedzmy w cenie do 60 zł. W ciągu najbliższego tygodnia mam zamiar wrócić do ćwiczeń, ułożyć sobie plan treningowy, kwestia paru najbliższych dni. Muszę go dostosować do swojego planu dnia. Trening siłowy, mający na celu zwiększenia masy mięśniowej + aeroby. Jeżeli chodzi o dietę, posiłki [...]
[...] -MUTANT WHEY -MUTANT TEST -MUTANT STIMUTANT -MUTANT BCAA Dietę oraz plan treningowy przygotował trener personalny Dawid Weintritt Dieta: 1 posiłek 120g płatków owsianych + odżywka białkowa (2 porcji) słodzik, 120g płatków owsianych+ 2 całe jaja + 6 białek jaj ( w formie omlety, oraz możesz też pół na pół z mąką razową TYP 2000) 2 posiłek 90g [...]
[...] po 2 miesiącach diety slow carb mam już dość mięsa ta dawka i tak jest dla mnie dosyć duża to samo tyczy się jajek ;) Dlatego zastanawiam się nad jakimś suplementem, wiem że odżywka białkowa to nie to samo co posiłek. Jednak chce mieć też z jedzenia trochę przyjemności i nie wmuszać na siłę nic by mi całkiem nie zbrzydło ;) Zapomnialem dopisać [...]
[...] kCAL, 171B/93T/221WW). Zamieniłem tylko część białka, które miało iść z piersi kurczaka na odżywkę 100% White Protein (smak biała czekolada/truskawki). Głównie dlatego, że odżywka mi smakuje :) Trening siłowy: Rozgrzewka 10min (marszobieg. 2 razy cykl (3.5 min w tempie 10km/h na 1.5 min szybkiego marszu) Zasadniczy trening siłowy: 43 min [...]
Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]
Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]
Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]
Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]
troche sie obawiam czy bede mial sile robic martwy ciag po przysiadach i bicepsach, sroda wyglada ok, mocny trening ale po wtorkowym powinienenem dac rade, moze tez zrobic we wtorek to co w sobote tylko ze na mniejszych ciezarach - wiecej powt ? przy okazji odnosnie diety, to ostatnio na pewno brakuje mi białka, wyliczylem ze dostarczam 1,2g/kg [...]