odżywka

[...] (tzn. przytoczę forumowe wskazówki) - chyba powinnwaś poczytać o komponowaniu posiłków i Co jedzą Ladies. Staraj się mieć we wszystkich posiłkach zdrowe źródła btw. Jeśli ta odżywka na kolację jest po treningu, to lepiej dorzucić owoc. Staraj się też pozyskiwać białko z jakościowo lepszych źródeł niż nabiał (nie dotyczy jajek - te zalecane) np. [...]

Wymadrzaj sie wymadrzaj :) Na to czekam! :) Odzywka jest po treningu i z checia wciagnelabym jakiegos banana, ablo zrobila ja z mlekiem a nie z woda ale nie chcialam przecholowac z weglami. Poza tym czytalam gdzies zeby nie jesc wegli na noc. Czy to znaczy ze jak po wieczornym treningu to moge? Jak narazie nie mialam jeszcze zalecen co do rozkladu [...]

Jak zależy ci na mniejszych kosztach diety, to spożywaj tylko białko z mięsa, zamiast dodawać porcji odżywki białkowej, zrobisz jak będziesz chciał ale wiadomo że żadna odzywka nie zastąpi naturalnego jedzenia, dziś zakupiłem sobie 10kg piersi z kurczaka :-D, 12zł/kg co wychodzi 210G białka/1kg a w odzywce już koło 90-100G za tą cenę (izolat) ;-)

No to jak jesz sporo to po co ci odżywka?

SFD i inni piszą że sprzedają białka serwatkowe. Odżywką bez a-la jest nadal odżywką z białka serwatkowego. Co do badań to jak na razie nikt nie widział badań który by rozróżniały serwatkę na frakcje. Wiadomo tylko że a-la ma właściwości prozdrowotne, ale słabszy aminogram niż b-lg.

Możesz połączyć z oksą. Możesz dorzucić spalacze jeszcze. a jak z dieta? przykładowo: dni treningowe: I: płatki z odzywka białkowa i migdały II: miecho i warzywa III:miecho 200g warzywa 100g makaronu - przedtreningowy zaraz po treningu vitargo 40g IV: miecho 200g warzywa 100g makaron - potreningowy V: miecho warzywa VI: kazeinka dni nietreningowe: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Zwiększyć biceps,stać się silniejszy Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek i [...]

po pierwsze głównie chodzi mi jaka odżywka.Po drugie poznałeś moje dane i to co ćwicze to myślałem że jak powiesz jeszcze jaka odżywka to będziesz mniej więcej wiedział w ile czasu urośnie mi ręka.No mniej więcej,czy 5 cm to pół roku czy raczej 2 lata itd

[...] zejdę z obciążenia i będę pracować nad poprawnością. ogólnie trening mnie dziś wykończył, jakiś taki spadek formy. + dieta: warzywa (sałata, ogórek małosolny, warzywka w zupie) + napoje: woda 2,5 L, herbata zielona + odżywka białkowa, pantotenian wapnia, wit C500, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7421b0b55e0441298da11136d24e7a3.png

Na siłę to kreta i B-alanina. Na masę dieta i jesli masz braki to dokładasz białko i/lub węgle, czyli odżywka białkowa lub gainer.

no własnie tylko że ja na trening odrazu po pracy ide juz dosyc głodny trening ok 2 godz z (sauną i umyciem) potem 20 min powrot do domu, a tu już odrazu kolacyjka! To co lepiej na głodnego na trening a odzywka po treningu?

Jak na razie jedyny dowód na twierdzenie, że odżywka białkowa pozbawiona -ala jest niepełnowartościowa jest działanie prozdrowotne. Jednak osoby, które je zakupują raczej tym czynnikiem się nie kierują. Tak więc dopóki nie będzie poparte badaniami, że brak a-la istotnie wpływa na budowę mięśni wg. mnie twierdzenie o wybrakowanym produkcie jest [...]

Dziś piątek, pachnie weekendem, więc postanowiłam, że dodam nową kategorię w moim dzienniku: URODA Będzie mnie to motywować do testowania nowych metod pielęgnacji, kombinowania z miksturami, czytania o tym co zdrowe i jak się upiększać, wszystko z podpisem jak najbliżej natury. Wpisy raz na jakiś czas, spamować sama sobie nie będę ;-) Każda Lady [...]

[...] minut przed treningiem -kreatyna: +dni treningowe - 5g rano po jedzeniu i 5g po treningu (przed odzywką białkową i węglowodanową) +dni nietreningowe - 5g rano po jedzeniu -odżywka białkowa +dni treningowe - 1 porcja rano(15 minut po kreatynie), 1 porcja po treningu (15 minut po kreatynie?) +dni nietreningowe - 1 porcja rano(15 minut po [...]

-Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - WITAMINY -SFD - SFD Pure creatine - 500 g - KREATYNA -Trec - Mass XXL - 4800 g - ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA -Trec - Whey 100 - 2275g- ODZYWKA BIAŁKOWA -Trec - SAW - 400g - PRZEDTRENIGNÓWKA

witam mam 32lat trenuje 11miesiecy najpierw bylo odchudzanie, teraz chcialbym nabrac masy miesniowej to moja dieta i trening chcialbym zaczac od poniedzialku 1.posilek -platki owsiane 150g. -rodzynki 60g. -odzywka 50g. -banan -jablko 2.posilek(przed treningiem) -wolowina 300g. -ryz brazowy 100g. -warzywa 150g. [...]

Hej, mam 23 lata, 185 cm wzrost, 79 kg wagi. 4x w tygodniu biegam (8-10km). Dodatkowo mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni. Jak na razie moim głównym celem na siłowni jest przyzwyczajenie mięśni do wysiłku siłowego. Dopiero od listopada będę mógł poświęcić się stricte ćwiczeniom na siłowni (4x w tygodniu + krótsze wybiegi). Do tego czasu [...]

Czy możecie polecić odżywkę na przytycie dla kobiety z niedowagą? Czy są jakieś bezpieczne odżywki w sytuacji gdy planuje się ciążę - czyli do spożywania w okresie krótko przed ciążą i w trakcie ciąży?

Dostałem od znajomego plan diety i teaz nie jestem jej pewien na 100% Moze ktos ją ocenic? :) No więc tak dieta: 6 posiłków 1.80g platkow owsianych+ 2 całe jajka+40 g odzywki bialkowej robimy z tego omlet. 2. 50 g ryż brązowy/basmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana+150 g filet z kurczaka/indyka+warzywa 100g brokuły/kalafior 3.4.5 j.w. [...]

Bardzo dobra odzywka, chodzi mi oczywiście o stara wersje. Na każdym cyklu odczuwalny wzrost siły. Na początku stosuje zawsze 1 miarkę potem zwiększam do 1.5 a na końcu do 2. Pobudzenia jakiegoś strasznego nie ma ale czuć chęc do ćwiczeń a i pompa jest bardzo dobra. Rozpuszczalność - 8/10 Pobudzenie - 6/10 Pompa -9/10