ale ja wsumie kupiłem to białko żeby dostarczyć poprostu go wiecej i nie musieć jeść tak dużo białka z pożywienia ale ja chce zrobić na tym białku tak że bede jadł mniej jedzenia i poprostu bardziej sie przyłoze do diety i pił białko a do tego biegał i ćwcizył na siłce jeszcze mocniej niż ćwcizyłem bo ja chce troche tłusz zredukować nie jestem [...]
[...] tzw, transportu aktywnego wtórnego, co oznacza, że ich przemieszczanie sie do krwi musi odbywać sie przy udziale specjalnych przenosników. Im wiecej będzie aminokwasów (odżywka białkowa) tym wiecej przenośników bedzie zajętych w efekcie czego transport kreatyny może zostać opóźniony. Dlatego korzystnie oddzielić odżywkę białkową od [...]
jeżeli trening jest ukierunkowany w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej, produkt CARBO o tak późnej porze powinien byc zdecydowanie odsunięty. Wystarczy sama odżywka białkowa, nie ma nawet koniecznosci spożywania jeszcze dodatkowego posiłku. Proponowałbym po treningu spożyc odzywke białkową oraz dostarczyć subtsnacje antykataboliczne, natomiast [...]
[...] jak jestes mocno podlany fatem,to przyjdzie na niego pora pozniej, obecnie skup sie na diecie i treningu, a nie w glowie ci T5;-) co do odzywek, bialko, jak sa braki OK, wegla z odzywki na redukcji, raczej nie sa mile widziane Rozumiem rozumiem a czemu nie jest dobrze odrazu spalacz wziąść ?? A jak jest w diecie rozpisana ta odżywka z węglem ??
[...] idzie obowiązkowo ale dopiero o 10. Glutamina odpada (według mnie glutamina to totalnie zbędny suplement-sprawdziłem na sobie i poza tym nie tylko ja bo odkąd pamiętam zdania co do jej skuteczność zawsze były podzielone) ale dzięki za radę. Zostaje więć WPC (nieco wolniej sie wchłania) , odżywka, WPI i aminokwasy. Czekam na dalsze rady...
Myślałem też zestawić glukoze z maltodekstryną i oczywiście dodać białko jak wspomniałeś.Tylko dobrać proporcje i myśle, że będzie super odżywka DIY...bo raczej "tłuszczu w proszku" nie znajde?:D
Witam. Mutant Mass to odżywka węglowodanowo-białkowa stosujemy ją w celu uzupełnienia braków żywieniowych. Najpierw skup się nad ułożeniem odpowiedniej diety. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny( nadwyżka kalorii). Proponuje zapoznać się z tematem: [...]
Ta ankieta to od czapy wypełniłem, przepraszam za lenistwo. To co tam podałem to nie wyciskanie a normalne ciężary którymi ćwiczę na seriach. Przy następnym treningu sprawdzę ile naprawdę jestem wstanie max wycisnąć. Dzięki za konkretne porady. Teraz ułożę cykl i dopnę plan i dam znaka jak idzie i jakie mam osiągi. Co co michy suplementów itd. [...]
Daj rano lepiej więcej jajek, po co ta odżywka ? Dodaj też jakiś orzechów. Polędwica sopocka nie wiem czy to najlepszy wybór. Nie wiem jak wyobrażasz sobie 50g piersi z kurczaka, przecież to jakaś lipa tak się bawić.
sluchaj synku daj sobie spokoj z metanabolem przez tydzien, walnij sobie fosfokreatyne przed zawodami w strzalach, a jak nie to jest chyba jeszcze z MLO odzywka taka jesdyna. I pamiketaj przed zawodami duzo fasoli w******laj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dieta (ulozona przez dietetyka , ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony) jaka kalorycznosc z tego wychodzi? jaki rozklad b/w/t? 2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min rozpisz caly trening 3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu bcaa zbedne, [...]
8:30 - wywal serek wiejski 11:30 - nie lepiej jakieś mięso? odzywka z chlebem raczej słabo się komponuje prędzej odzywkę bym dał do śniadania z owsianymi a tu dał coś pikantnego 14:30 - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig 17:15 - ja bym to wywalił, przecież masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku 18:00 - dałbym ww o wyższym ig, ryż [...]
jajka zawsze będą dobrym wyborem :-)) jak najbardziej jajka + boczek / choriso może być. zdecydowanie lepiej zjeść mięsiwo, niż zapijać się odżywką. w Twoim przypadku odpuściłbym picie carbo.