odżywka

jak kolega wyzej sugerowal sam CellPump to za malo aby wszystko bylo idealnie ... potrzebujesz (pomijam trening i odpoczynek bo to inne galazki) kalorii (dieta + ew gainer/bulk) bialka (dieta + ew odzywka wysokobialkowa) tutaj wchodzi preparat z kreatyna (CellPump swietny ekonomiczny wybor :D, jednak jesli szukasz czegosc nowoczesniejszego [...]

[...] > Naucz się słów: "glutamina", "testosteron", "androstadion", > "metanabol", "koks", "jusukira", "odżywka", itp. oraz > koniecznie "witamina C". Tego ostatniego używaj jak najczęściej. Głupie to, nie będę próbował. > Noś opuszczone barki - to [...]

witam ! Cwicze juz ponad 3 miechy , mam diete , na silke chodze 3 ray w tygodniu wykonujac trening typowo na mase , i wszystko narazi jest git , do tego jem multi vit-amin sport z olimpu . Mialem zamiar kupic sobie kreatyne , ale widzialem we wszystkich postach ze narazie nie ma sensu , ze najlepiej brac po minimum 0,5 roku stazu na silce , wiec [...]

zamieszczam diete do oceny DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: BIAŁKO: 160g WĘGLOWODANY 320g TŁUSZCZE 60g Kcal 2500 Clenburexin 2 kaps. po przebudzeniu 30 minut przerwy: Posiłek I 80g Chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g tuńczyka w oleju sałata lodowa 1 kaps CLA B: 32g T: 11 g W: 44 g Kcal: 385 Posiłek II: 200 ml mleka 2% 100g płatków owsianych jajko [...]

OSLONKI WATROBOWE: z apteki: Esseliv Essential Forte liv 52 odżywka: Liver Detoxifier - NOW FOODS uwierz mi bylo to napewno

[...] takie menu: I posiłek - płatki owsiane - jajka - owoc II posiłek - pierś z kury - ryż paraboliczny - warzywa - oliwa z oliwek za ok. 2 godzinki trening III posiłek - odżywka bialkowa/pierś - biały ryż/ziemniaki/makaron IV posiłek - wołowina - kasza gryczana - warzywa - olej lniany V posiłek - mięcho/ryba - chleb żytni razowy - warzywa [...]

[...] pij wody (najlepiej dzień wcześniej). Skóra się obkurczy i uwypukli mięśnie. Naucz się słów: "glutamina", "testosteron", "androstadion", "metanabol", "koks", "jusukira", "odżywka", itp. oraz koniecznie "witamina C". Tego ostatniego używaj jak najczęściej. Powiedz wszystkim swoim znajomym, że dostaną w pipkę, ale nigdy nie doprowadzaj do [...]

Witam wystawiam do oceny i ewentualnej poprawy diete którą ułożyłem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie :2660 kcal Białko: 2,0 g Tłuszcze: 1,3g Węglowodany: 3,9 Pierwszy posiłek Białko ostrowia 20g Płatki owsiane 80g Miód 10g Orzechy włoskie 25g Białko jaja kurzego 100g + surówka z warzyw B:40,T:22,W:59 Drugi posiłek Szynka z piersi [...]

skoro tak bardzo nie chcesz stosowac diety to po co ci odzywka na mase np. bialko ?? szkoda pieniedzy na odzywki skoro nie ma diety.nie musisz robic scislej diety tylk ozeby spelniac swoje zapotrzebowanie.

pamiętaj że serwatka to pasza dla świń, nie odżywka, to co nadaje się do spożycia do białko serwatkowe najtańsze biało które można brać pod uwagę to ostrowia, ale tak jw, napisz jakimi środkami dysponujesz

serwatka w proszku nie nadaje sie jako odzywka nie kupuj tego nigdy , nie daj sie frajerom. napisz ile siana - podam typy zdr

właściwie nie widzę po tym zdjęciu abys był endo... choc może się tak jakoś napiąłeś dziwnie a i zdjęcie nie jest rewelacyjne... jesli jest tak jak mówisz- zresztą to powinien w swoim zakresie robić każdy- to powinieneś dolozyc starań aby dobrze dopasować odżywianie, do tego można sie zastanowic nad dodatkową odżywką białkową... narazie myslę, [...]

Human nie chodzi tu o brak wiedzy tylko o pewne doswiadczenie z tym zwiazane. Na moim przykladzie. Gdy po treningu bede przyjmowal duze ilosci weglowodanow o wysokim IG to zaczynam zarastac tluszczem jak swinka. O oknie anabolicznym juz nieraz dyskutowalismy. Po treningu organizm musi uzupelnic braki, okno w zylach jest o wiele wieksze i mozemy [...]

1 sniadanie; 1oog platkow owsianych,jogurt,rodzynki,orzechy,bialko,banan okej, jogurt tylko naturalny, staraj sie stawiac na pierwszym miejscu posilek - nie odzywke, zamiast niej daj 2 jaja 2gainer,jogurt,orzechy j.w pozywienie lepsze jak odzywka/gainer, staraj sie jesc pelnowartosciowe posilki, a gainerem uzupelniaj braki w diecie, nie na [...]

odnosze wrazenie, ze po ph siegaja ludzie ktorzy boja sie saa albo nie maja dojscia w pewien sposob oklamuja sie... w sumie dzieci tez bo co to za problem kupic ph i powiedziec mamie ze odzywka na mase oczywiscie nie wszyscy (sam mialem kontakt z ph ktory okazal sie *****sko mocny i postanowilem odstawic ) tak wiec temat pod wzmozona kontrola :P

pierś bardziej się opłaca wiadomo jest dla mnie 100000000 razy smaczniejsza niż udo ... ale co zrobisz na pierś moge sobie pozwolić raz na tydzień jak dobrze pojdzie ... a kości z ud wyżucam xD :p samo miecho odważam ;] daj mi inna propozycje ? a moze jakas odzywka białkowa co ? aby uzupełnić tą diete tym białkiem xD

[...] razu zaznaczam że nie jestem jakimś super doświadczonym expertem ale mam nadzieje że zastosowałaś sie do zaleceń szarego i pozbyłaś sie tego czegoś 5.00 glutamina BCAA6.00 odżywka białkowa + 40 g platkow i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna Bo z całym szacunkiem mi to wygląda jakbyś specjalnie wstawała 3h przed pracą tylko po to [...]

Po dłuższych wyliczeniach obliczyłem sobie tą "diete" i rozpisałem jako tako jednakże brakuje mi białka i nie mam pojęcia gdzie i w jaki sposób go umieścić uważałem z węglami ale trudno było bo zawsze wychodziły na plusie ... no to jazda: zapotrzebowanie ok.2000kcal Białko : 2,2g\kg czyli 165g Dziennie Tłuscze : 1,1g\kg czyli 82,5g [...]

on by wystarczył zamiast białka jako zastepstwo np dla piersi z kurczaka (ew uzupelnienie w ilosci) - swietnie sie sprawdzi poniewaz to odzywka wysokobialkowa :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-08-08 20:58:47

moja propozycja 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal dodaj warzywo/owoc, jaja jedz cale 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal [...]