mimo wszystko ja bym kupił jakąś dobrej jakości odżywkę białkową do stosowania jedynie po treningu. Bo odżywka się o wiele szybciej wchłonie, a to ma duże znaczenie w fazie po treningowej. A kreatyna monohydrat z Olimpa jak najbardziej moze być. Skutków ubocznych kreatyna nie ma. Kiedyś może twierdzono ze ma uboczne. Ostatnio coraz częściej [...]
Kluczem będzie właściwe odżywianie i sen. Bcaa ok i to spore ilości. Z odżywek zależy czego Ci trzeba nie dostarczasz białka tyle ile trzeba to odżywka białkowa, jeżeli bialka i kcal to bulk/gainer sam musisz to wiedzieć.
śniadanie zrobiłbym ww+białko masz odżywkę? owsiane + odzywka po treningu mogą być jakieś ww o wyższym ig, polecam ziemniaki chude mięso/ryba bez tłuszczy reszta posiłków białko + tłuszcz kolacja o której?
[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia w domu, bieganie, cardio w domu, ewentualnie rolki, łyżwy, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie odżywka białkowa i thermo Speed Extreme od 2 tyg Stosowane wcześniej diety : dieta 1000kcal z 2 lata temu, 1600kcal z rok temu, aktualnie jem 2000 kcal. Siłownie mam w [...]
Węgle węglami, ale żródła węgli do bani - mam tu na myśli 600 g bananów. I biedne 140 g suchej piersi z kurczaka i jedno jajko z naturalnych, dobrych żródeł białka. Odżywka od czasu do czasu, jako uzupełnienie diety, choć przy 110 g białka to spokojnie można z konwencjonalnej żywności wyciągnąc.
Deja wiem ze nikt nie wie czy to makro jest odpowiednie. Chodzi mi o ogolny zamysł. Czy gdybys układa komus dietw ulozyla bys takie cos? Mam male doświadczenie dlatego pytam o zdanie na forum. I z gory dziekuje za wszystkie rady;) Warzywa sa praktycznie w kazdym posiłku. Nie wpisuje ich w makro. Nie - ja bym takiej diety sobie nie ułożyła. Bo ww [...]
Z tego co widzę to temat raczej słaby, podobno ta odzywka zawiera dużo białka pochodzenia sojowego, które do czołówki nie należy i raczej na główne źródło białka nikt nie poleca, Zastanawiam się nad jakimkolwiek zastosowaniem tego supla w diecie - możne jako bialko uzupełniające - ale czy ma sens? Zmieniony przez - shaggy9mm w dniu 2013-08-03 [...]
i ovo podrozalo i sie nie oplaca...bierz wpc treca...ale nie zatepuj posilku jak pisales ze zastapisz tune odzywka... <<<Champions are Made Not Born>>>
Dobra to zapodaje gotowa diete: 1. -jajka x3 -platki owsiane 100g -pomarancz 100g. b. 37,5g t. 22g ww.75g lacznie 630kcal 2. -tunczyk w sosie wlasnym(innych ryb oprocz tunczyka nie jem) -pomidor,salata,marchew,papryka,cebula -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek [...]
[...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]
[...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]
no z odzywka to bedzie ciezko, bo ona nie jest za bardzo przekonana do takiej formy posilku, ale postaram sie ja przekonac... A o efektach dowiesz sie sam na BS... wielkie dzieki... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun
Na wstępie warto napisac, że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta. -Kwasy omega 3, szczególnie w przypadku kiedy nie jesz wystarczającej ilości ryb. O3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jednak większość osób ma ich niedobór. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html -Odżywka białkowa. [...]
Jak zmieniają się obwody? Waga w tym przypadku jest najmniej istotna. Odżywka białkowa + płatki x3 dziennie to nienajlepszy pomysł.
połowę białaka w diecie stanowi u Ciebie odzywka to sporo, no i do tego bialko k f d ;-) Które to są posiłki okołotreningowe ? Fundusze na dietę mam ograniczone, nie dałabym rady kupować więcej mięsa. Ile bym dała żeby jeść jajka :( Może jest inne wyjście z tej sytuacji? Przed treningiem kurczak na oleju kokosowym , makaron, warzywa. Po treningu [...]
Jezlei ktos chce odzywka w proszku zastapic posilek to po to by miec z glowy zawracenie d... dojadaniem osobno porcji ryzu pelnoziarnistego z lyzka oleju też mi się tak wydaje... Czyli Touche trochę jakby nie w temacie ta cała dykusja.
Caly czas polecasz produkt, ktory bedzie powodowal duze skoki insulinowe, przez co zwiekszy ryzyko otluszczenia...co za tym idzie moze spiepszyc caly plan! Ale ty masz to gdzies, bo twojemu znajomemu sie udalo i wszystko bylo wporzadku... Nie rob teorii z pojedynczych przypadkow... Lepiej wypic mixa bialkowego i zjesc nawet glupiego banana, niz [...]
(jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno zalewa tłuszczem ...) Nie wiemy. W jakim celu masz zamiar stosowac gainer? Bo temat jest dośc dla mnie niezrozumiały. Poza tym bieganie, samo w sobie, wcale nie musi przyczynic sie do spadku wagi.
Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu jesz co godzinę? Masz na to czas? Nie lepiej będzie Ci zmniejszyć ilość posiłków?
akneraj a odżywka białkowa ? na jakąś budowę mięsni :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
