odżywka

witam, cwicze od 3 lat z przerwami na rzezbe (stracilem okolo 20kg sadla) 35 wiosen, 75kg, 182cm wzrostu, biurowy tryb zycia od niedawna: dieta: B/T/W/ - 154/86/424 BMR okolo 3 000 kcal cel --> masa i teraz pytanie jak to wszystko polaczyc? bo tak, w miare dobrze zbilansowana dieta wiec ew. gainer pomiedzy posilkami w celu pokrycia ew. brakow B i [...]

Slicznie prosze o : - rozwjanie moich watpliwosci, poprawki planu, diety; - nakierowanie na prawidlowy tok myslenia w przypadku moich, pewnie w sporej ilosci - blednych wnioskow, ktore zamiecze ponizej; - odp. na pytania; 1. Moje dane : Wiek: 21 lat Wzrost: 184 cm Waga: 83 kg (wciaz zdecydowana nadwaga z 10kg) Krótkie info : Ostatnie 20 lat bylem [...]

Chce kupic odzywke ktora jest podobna do mleka w proszu hehe inazcej sie stary nie da okłąmac :P hehe a normalnie kupic nei pozwolą powiezcie jaka odzywka przejdzie w ten sposoób podłożyc ja hehe :]

jaka najlepsza odzywka na schudniecie co myslicie o THERMAL PRO ???

[...] w moim przypadku ma sens zaopatrzenie się w jakąś odżywkę białkową, bo jeśli już mam jeść to najchętniej jakiś dobry koktajl ;) (szczerze mówiąc, to i tak mam problem z takim ułożeniem diety żeby było to 2g B/kg, więc może odżywka to dobre rozwiązanie?) Mam nadzieję że w miarę jasno napisałam o co mi chodzi, zwłaszcza z PRAWDZIWYM treningiem :)

Mój bilans kaloryczny wacha sie od 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : [...]

Jako ze jestem lekko zielony w temacie przyjmowanie supli mam jedno szybkie pytanie: 1.Czy moge w jednym shake'u zmieszac sobie kreatyne+glukoze+odzywke? czy lepiej sama kreatyne+glukoze, a dopiero za jakies 30min odzywke? Nie jestem pewien, czy aby jednoczesne przyjmowanie kreatyny z odzywka, nie przeszkadza, w lepszym wchlanianiu jej przez [...]

Siema mam do Was pytanie! Otóz posiadam carbo firmy hitec lecz jest ono bezsmakowe co mnie bardzo zadzwiło myslałem ze carbo zawsze ma jakis smak!Ale dziwny jest ten proszek całkiem inny od carbo z olimpu.Nawet jak rozpusciałem w wodzie to nie bylo słodkie!A proszek sie starsznie ubijał zupełnie jak odzywka białkowa.Możliwe ze dostałem wałka bo [...]

[...] białka zawartego w mleku. Tymczasem wiele odrzywek białkowych opartych jst na białkach mleka. Sam mam PROTEIN 90 HI TECA i na opakowaniu zamieszczona jest wiadomość, że odżywka zaiera dwa białka mleka: serwatkę i kazeinę. Pozatym ACTIVITA ma proteinę MILK&EGG, nawet UNIVRSAL ma coś takiego. O co w tym wszystkim chodzi? Czytałem w FAQ post o [...]

witam moj staz na silowni to 2 miesiace i odrazu zaznaczam ze ciezko mi przybrac na masie i mam pytanie czy odzywka "whey mass gain" jest dobra ? bo pisze ze wspomaga zawodnikow szczuplych ktorym ciezko przybrac na masie ? mam nadzieje ze jest dobra POZDRO

[...] i tu sie zaczyna problem. Chcialbym utrzymac regularnosc posilkow bo wiem ze jest to wazne. Czy moglbym zastapic nastepne 2 posilki w szkole ( ok.15.30 i kolejny ok.18.00 ) odżywka białkowa ?? np jakims bialkiem Treca ( jesli tak,to ktore polecacie, chodzi mi o jak najmniejsza zawartosc tluszczu i ww ) Ostatni posilek wypada mi ok. 20.15-20.20 [...]

Witam Zauwazyliscie ze Ultra Whey BX ma 0 g weglowodanow w 100g? Biogenix odpisal mi, ze nie jest to blad na etykiecie, tylko rzeczywiscie ta odzywka nie zawiera wegli, ciekawa sprawa...

ktora odzywka jest wedlug was lepsza ? Magnum 5000, czy whey mass gain ? wedlug mnie to ten drugi ale niejestem pewny

SNIADANIE: 3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal zapotrzebowanie:2120 kcal dostarczone:1753 kcal

W najblizszym czasie planuje zakupic kreatyne i zastanawiam sie co do dokupic i jak brac, mam 2 pomysly: - zaraz po treningu carbo+kreatyna, 30 min pozniej odzywka bialkowa lub - zaraz po treningu kreatnya z sokiem, 30 min pozniej gainer co sadzicie i co doradzicie??:)

[jaka odżywka dobra na spalenie tłuszczu i jakiej firmy w połoczenu z trenigiem i dieta słyszałem ze aminokwasy

SIEMA Chce wziąść dece z metą i odżywka itd ale chodzi mi czy brać tygodniowo 200mg przez 10 tygodni czy 400mg przez 5 tygodni waże 95kg i juz jadłem koksy a czytałem ze na 95kg to raczej 400mg ale z drugiej strony chyba lepiej jak deca bedzie działać jak najdłużej, sam nie wiem DORADŹCIE MI :( POZDRAWIAM

Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]

POMOC Chcialbym dowiedziec sie jaka odzywka jest dobra do spalania tluszczu? Przy treningu i diecie?

[...] chleba z masłem i serem obiad- surówka, chude mięso(1 kawałek nieduży) + kromka czarneg chleba (czasami ryż bądź kasza) podwieczorek( po treningu): kanapka z szynką + odżywka 3d protein+ owoc(jabłko, banan, winogrona) kolacja: wędzona ryba (połowa makreli)+ twaróg przed snem: tuńczyk najczęściej mój dzień będzie wyglądał tak: 6.40 aeroby+ [...]