Szama z dzisiaj: 1. odżywka białkowa 2. papryczki, mozarella, łosoś 3. sałatka kurak, warzywa, oliwa http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120508_191602.jpg 4. pasta jajeczna z avocado (pierwszy i ostatni raz jadłem :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120508_233409.jpg
spójrz tez na to od innej strony. Przykladowo odzywka proteinowa: owszem, jest produktem przetworzonym, ale czy w porównaniu do wszechobecnej poprzetwarzanej żywnosci dostepnej w sklepach, zawiera w skladzie takie syfy jak w zdecydowanej większości tamte produkty??? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-09 08:03:48
[...] przy tego rodzaju treningu -inwestowanie w odżywki na samym początku treningów mija się z celem, siła i wytrzymałość idzie na początku ładnie a co zrobię jak zacznę z odżywkami po pół roku będę chciał bić swoje czasy? -pijąc carbo szybko się nie wyżyłuję To tylko kilka z opinii jakie znalazłem, nie jestem pewny ich wiarygodności więc [...]
[...] ok 11:30) 2x jajko na twardo 2x kromka chleba razowego pomidor cały 4 plastry szynki z kurczaka Przekąska przedtreningowa (jesli trening wypada o innej godzinie) banan cały odżywka białkowa hi anabol protein HiTec III. Posiłek 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego 200g piersi z kurczaka pomidor, papryka IV. Posiłek Orzeszki ziemne [...]
[...] na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała zacznij odpowiednio się odżywiać , bo jesteś tym co jesz [...]
Z rana poszly ja smietana 4 jaja, pol banana. %-) WOD3 W dniu dzisiejszym styralem się następującym treningiem: 20 pompek na poręczach 5 podciągnieć na drążku do klaty 15 pompek na poręczach 10 podciągnieć na drążku 10 pompek na poręczach 15 podciągnieć na drążku 5 pompek na poręczach 20 podciągnieć na drążku Calosc zajela mi 8.05 minut. [...]
[...] 4 plastry szynki z kurczaka wywal wędline. dobrze byloby tu dac mieso+kasza/ryz nieoczyszczony Przekąska przedtreningowa (jesli trening wypada o innej godzinie) banan cały odżywka białkowa hi anabol protein HiTec banan zbędny III. Posiłek 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego 200g piersi z kurczaka pomidor, papryka IV. Posiłek Orzeszki [...]
[...] z kreatyną czy czegoś co mnie dosłownie wystrzeli z butów, bo na to przyjdzie jeszcze czas. Ma to być raczej lajtowy środek - może kofeina/guarana + tyrozyna? 2) Jakaś odżywka, którą mógłbym zażyć po treningu (na siłowni i być może po bieganiu), aby zatrzymać katabolizm i uzupełnic zapasy glikogenu. Nie wiem tylko czy lepiej wziąc [...]
Gainer, carbo to rozwiazanie bezposrednio po treningu. Nigdy nie polecamy pic go jako zamiennik posilku z uwagi na slabej jakosci weglowodany, dopasowane wlasnie na okres po treningu. Nie mozna stwierdzic, ze odzywka bialkowa jest slabej jakosci. Proces przetworzenia pewien jest, ale nie jest na tyle duzy a jakosc surowca jest dobra.
[...] chleba razowego , 10g oliwy + szklanka mleka + 1x kap żeń szeń i witamin + 2x omega 3 3h później : serek wiejski light + 2x bułki razowe z jajem i warzywami 3h później : odżywka białkowa + banan Obiad : makaron z piersią kurczaka w kostkę + warzywa na patelnie Po treningu : od razu odżywka + banan a chwile później ryż brązowy + [...]
Chleb jest akceptowalny pod warunkiem jeśli pieczesz go sama, sklepowy out. Ser twarogowy- wybierz tłusty zamiast chudego i najlepiej jeść go na wieczór. Rodzynki nie nadają się na osobny posiłek. W każdym posiłku powinno być białko, w rodzynkach go nie ma toteż połącz np. z płatkami owsianymi, orzechami i odżywką białkową. Kurczaka zamień na [...]
[...] na dobre tory przez Szefowe by się przydała, bo czuję się zagubiona w tym wszystkim, tym bardziej, że dość ciężki przypadek ze mnie wczorajszej miski nie wrzucam, bo poszły dwa banany ponad program i odżywka- myślałam, że zejdę tak się fatalnie czułam i musiałam jakieś ww załadować. Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-10 08:06:38
[...] kromki chleba przegryzka 1: jabłko przegryzka 2: migdały obiad: ryż basmati + kura + pomidory i rzodkiewki przegryzka 3: sałata z oliwą z oliwek i przyprawami kolacja: migdały + 0,5kg serka wiejskiego + odżywka białkowa na noc: odżywka białkowa (paka z SFD przyszła i byłem ciekaw nowego smaku). TRENING: brak czasu nawet na kompleks sztangowy :-(
Witam mam pytanie czy odżywka Gaspari Novedex XT jest dobra odżywka w okresie budowania masy mięśniowej? Skończyłem cykl z kreatynka i tak zastanawiałem się żeby g wziąść co o tym sadzicie przyjdzie troche kg;>;p?