Wklejam miskę z dzisiejszego dnia. Wliczyłam mieszankę warzywną ze względu na przeważającą ilość fasoli czerwonej, szparagowej i kukurydzy. Cukier do śniadania to jednorazowa wpadka, już zakupiłam słodzik. Mam problem z piciem wody, w dni nietreningowe zupełnie zapominam pić }:-( No i z białkiem mi dziś nie wyszło, więc poratuję się odżywką, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pozwalają Ci przytyć? To zwiększ kaloryczność (czytaj: zwiększ porcje). Zamiast załóżmy 100g ryżu, zjedz 125g. Musisz tak kombinować. Odżywka białkowa/węglowodanowa to taki już dodatek, kiedy naprawdę nie jesteś w stanie zjeść więcej.
[...] - 170g mięsa, 10ml oleju, warzywa Przed treningiem spalacz, BCAA Po treningu siłowym (dzisiaj nogi) Vitargo 30g, Glutamina 10g, BCAA 6g, Wit. C 2g. Aeroby 50 min, po - 45g odżywka białkowa Elite firmy DYMATIZE - polecam smak waniliowy:P Ostatni posiłek - 200g mięsa, 25g ryżu, 10ml oleju, warzywa Motywacja i energia jest, więc będzie ogień na [...]
[...] że więcej mięsa mi z wczoraj zostało, ale okazało się, że było go bardzo mało więc dorzuciłem białko. 1) ryż basmati z curry, wołowiną, pomidorem i ćwikłą + banan i odżywka białkowa *jabłko 2) wątróbka z papryką, cukinią i cebulą w sosie sojowym i curry z ryżem basmati 3) bułka żytnia posmarowana koncentratem pomidorowym z makrelą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde tle Ci tych żeńskich zwrotów wyszło że aż myślałem że z kobieta rozmawiamy a nawet nie wiemy :P Wracając... każda odżywka bez diety jest za przeproszeniem g**** warta.
kreatyne (STORM) ktora biore rano na czczo moge zmieszac z odzywka bulkowa ? tak robie po treningu, chyba mozna ja mieszac w innych porach jak myslicie ?
dla mnie jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność to od jakiegoś czasu HiTec Whey C6 bardzo dobry smak i idealna rozpuszczalność, oprócz tego kiedyś stosowałem też ultimate nutrition ISO Sensation o smaku lodów smak nieco lepszy od hiteca rozpuszczalność również idealna ale ta odżywka jest droższa od hiteca
Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ? lepiej wogole wegli nie dawać :-)
ugotowana, zmiksowana z odżywką i jajem, uklepana na placka, włożona do piekarnika na 10 min i polana zmiksowanymi truskawkami. To moja wersja Witajcie
[...] Dietka na dziś: 100g węglowodanów, 30g białka i 10 tłuszczy z podziałem na 5 posiłków. Niekiedy dzielę to na 4 jak dzień zacznę później, ale to wyjątki. Oczywiście dochodzi odżywka białkowa po treningu, witaminy, minerały, kwasy oraz suplementy okołotreningowe. Każdemu z osobna życzę, tak mega pozytywnych dni i ciężkich treningów. NO PAIN, NO [...]
Nie widzę żadnego problemu przygotować sobie posiłki dzień wcześniej. Wstać rano, zapakować do plecaka i jest wszystko w porządku. Gainer to odżywka wysoko przetworzona, stosowanie dużych ilości może łatwo zaprowadzić Cie do otłuszczenia.
zmiana diety ... a co z tym ? - Termogenik Olimp Thermo Speed - Aminokwasy Hi Tec BCAA Powder (TST) - Odżywka białkowa* K** WPC - Preparat witamin i minerałów Trec Multi Pack warto to kupić ??
dokladnie robie mase w tym momencie, po treningu robie sobie mieszanke owsianki z odzywka+banan i miksuje ale razem z woda,wlasnie chce odejsc od mleka i znalezc jakis dobry zastepnik pod ten posilek,chociaz przyznaje ze zawsze czulem sie na treningu dobrze po takim posiłku ..
Wczoraj dzien wolny. Dieta mocno tluszczowa ;) 600g łopatki wieprzowej zjadlem + jajka, ser, odzywka bialkowa, orzechy. Z weglowodanow tylko 2 kromi chleba razowego. Dzis od rana troche wiecej podjem ww i lece wieczorem na ulubiony trening :) NOGI + MC :) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-02-13 10:00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W pracy chcesz coś na szybko, to możesz zmixować płatki owsiane + banan + mleko + odżywka białkowa i już masz ekstra posiłek, a co do piątego to pokombinuj, ww złożone + pełnowartościowe białko.