odżywka

to tak...nigdy nie pisze zadnych recenzji ale tu zrobie wyjatek bo to najlepszy stak/odzywka jaka jadlem efekty widoczne juz po pierwszym tyg potwierdzone rowniez na pozostalych trzech osobnikach spozywajacych ten suplement. niech SIZE ON bedzie z WAMI :D

jak sie prezentuje rozkład btw/kg mc? 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%))+orzechy włoskie + rodzynki 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g)+oliwa+warzywa 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa + oliwa 4) 14:00 (taki sam serek jak o 9) warzywa [...]

1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%))/ DODAJ TŁUSZCZY NP Z ORZECHOW DO OWSIANKI I JEST GIT 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g) / WARZYWA + OLIWA 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa / RYŻ BRĄZOWY, ZNOWU BRAK TŁUSZCZY 4) 14:00 (taki sam serek [...]

[...] nie wiem, ale grzejnik widać :D W łapie 41 Poza treningiem praktycznie się nie ruszam Cel: dobrej jakości masa. 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok 50g(80%)) 2) 09:00 serek 200g(11g białka, 4g węgli, 0.2 tłuszczu/100g) 3) 11:00 200-300g kury/ryby/krowy + ok 100g ryżu + warzywa 4) 14:00 [...]

jak w temacie, odzywka nowa, cena 169zl plus KW- pobranie.

[...] a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka białkowa + mleko 0,5% (białko 25g, ww 24g, tł 2g, kcal 218) orzechy włoskie 2 posiłek 12.00 (białko 15g, ww 46g, tł 21g, kcal 418) - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

Odżywka białkowa nie może/nie powinna być substytutem posiłku. Możesz zjeść wpc po treningu, ale porządne mięcho i tak musi być.

[...] trening brzucha + 35-40 minut jazda na rowerze stacjonarnym 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g 11.00 odżywka białkowa + mleko 0,5% (białko 25g, ww 24g, tł 2g, kcal 218) 2 posiłek 12.00 (białko 15g, ww 46g, tł 21g, kcal 418) - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g - Masło (ok. 60% [...]

Tłusta ryba po treningu? To już lepsza ta kazeina, którą można zmieszać z odżywką. Lewy1315 co ty masz za jakieś dziwne przekonania? Unikamy nabiału, tłuszcz po treningu, niski IG na redukcji. Znasz ogóły ale nie szczegóły.

witam! normalna pora pobudki u mnie to godz 8 ale mam 3 dni w tyg ze musze wstac o 5 rano. czy w zwiazku z tym z pierwszym posilkiem mam czekac do 7-8 czy dodac jeszce jeden posilek a co za tym idzie wiecej kcal, czy zrobic np dwa mniejsze posilki z jednego?pora o jakiej klade sie spac to ok 23-24 niezaleznie o ktorej wstane.czy pierwszym [...]

Od 8 dni robię a6w, oraz gram w piłkę, również ograniczyłem posiłki i staram się jeść ostatni przed 19:00. Chyba posłucham MajkelTSW, jakaś ostatnia impreza i zaczynam na poważnie z odżywką.

No to nie masz diety to co chcesz uzupelniac . Pamietaj : dieta+trening > all . Odzywki ci nic nie dadza , nawet na koxie nic nie " ugrasz " bez dobrej diety . Sniadanie mozesz jesc chyba , wiec zjedz duze zniadanie z dlugo wchlanialnym bialkiem np. jaja czy twatog ( proponuje jaka ) + weglowoadny zlozone np. owsianka . Zalezy [...]

Odżywka białkowa potrzebna jest gdy masz mało białka w diecie, albo z jakichś powodów nie możesz / nie chcesz dawać z innych źródeł. Możesz mieszać warzywa - unikaj strączkowych, wysoko węglowych. Już banana sobie odpuść.

[...] 'sprezyna krolewska 'expander 'sciskacze 'hantle (6,5kg) Mam 3 suplementy (odżywki) -białko -kreatyna (Olimp Mega Caps 1250) -gainer. I teraz pytanie - który suplement/odżywka jest najlepszy do szybkiego zbudowania masy i włożenia kilku centymetrów do bicka..(a nawet bardziej potrzebne to drugie :P) :) (niewiele czasu) P.s. Nie jestem [...]

Sniadanie: Platki owsiane -50g Rodzynki -10g Bialko jaja kurzego -270g (i czy dalo by sie to jakos zastapic) = całe jaja / odżywka białkowa Orzechy wloskie -50g II Posilek Makrela wedzona -100g Kasza gryczana -50g Pomidor -50g III Przed tren Piers z kurczaka -175g Ryz brazowy -40g Iv Po tren Piers z kurczaka -175g Ryz Brazowy -40g V [...]

Bardzo dobra odżywka. mialem problemy z kolanem a ostatnio tez z lokcien, w moiom przypadku wyeliminowalo bol. Polecam odżywke.

Gdzie ta nowość o smaku piwa Mydło o zapachu piwa mam teraz jakaś odżywka/suplement by się przydał

Po treningu lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek z mięsa i węgli czyli tak jakieś chude mięsko i np ryż,makaron lub kasze. Odżywka to tylko dodatek. Po treningu warzywa są niepotrzebne. I tak jak pisałem wcześniej podlicz w każdym posiłku btw :)

Szej białkowy od razu po treningu (odzywka + woda / mleko - polecam mleko dla smaku) + jeszcze na noc - sam tak często robie, kupuj odzywke i po problemie. Ogolnie jak jedzenie się nudzi to fajnie czasem sobie je zmiksować, dodać mleka i mieć taki mix do wypicia / zjedzenia łyzką - czasem praktykuje.

Maya to już burpeesowa zawodniczka, wie z czym to się je Marta!! Ale pomyśl jakie by było zdziwienie np. gości jak na pytanie o ciasteczka, wyjadą same z kurczaka, szpinaku, owsiane z odżywką białkową itp.