odżywka

olej mct to nie suplement czy odzywka tylko zwykla substancja spozywcza

a jak z odżywką białkową, bo czytałam, że dobrze jest ją barć na noc lub po treningu zamiast posiłku. Jak uważacie?

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

POSIŁEK NR 1 - GODZINA 7:00 PŁATKI OWSIANE 100 g MLEKO CHUDE 0,5% 200 ml JAJA KURZE CAŁE 3 szt. B=43g (30g ZWIERZĘCE), W=81g, T=27g Brak warzyw lub też owoców, proponuje używać mleka 2%. POSIŁEK NR 2 - GODZINA 10:00 CHLEB ŻYTNI RAZOWY 150g PIERŚ Z INDYKA 100g NASIONA SŁONECZNIKA 30g B=35g (19g ZWIERZĘCE), W=85g, T=16g Znów brakuje Ci warzyw, [...]

przed treningiem normalne jedzenie po treningu od razu wskazana odżywka- lepsza niż jedzenie- bodajże jedyny taki moment w ciągu dnia- znaczy białko z odzywki tylko, węgle już mozna z jedzenia, np. banany, ale białko z odżywki koniecznie po treningu a nie z jedzenia i potem godzine po jedzenie normalne

a jak wyglada dieta? jaki rozklad b/w/t? musisz wiedziec czego ci brakuje, bo to usupelnic odpowiednia odzywka.

Na wadze bodajże 6kg skoczyło, z wymiarami koło 1.5-2cm w bicu, klatki nie mierzyłem, udo 3cm, ale podkreślam była to pierwsza odżywka jaką brałem.

Nie startuję w zawodach, więc męczenie się z niesmaczną odżywką i płacenie jeszcze za to pieniędzy nie przechodzi mi nawet przez myśl. Gdyby to było moje źródło utrzymania, to może i tak by było. A tak wolę dopłacić kilka zł i mieć białko, które wypiję ze smakiem.

Zarzuc dieta to Cie rozyebie Tak powazniej, to zadbaj o dobre odzywianie, bo sadzac o to pytanie z odzywka, to duzego pojecia raczej nie masz. Najlepiej jeszcze to ankieta dzialu. W ciemno: Hp mozna polaczyc z pojedyncza forma kreatyny (np. mono). Wtedy HP tylko przedtreningowo.

kolego odzywka bialkowa = kotlet w proszku. Jego moc jest taka sama jak moc kotleta mocny cykl na mase bedziesz miec wtedy jak bedziesz miec mocne podstawy w postaci dobrego treningu i dobrej diety. a jak szukasz konkretnej porady - przeczytaj regulamin dzialu i wypełnij ankiete

[...] papryka+oliwa), pasztety, zapiekanki albo kotleciki itd. W dziennikach jest Oveja- wegetarianka, która ma mistrza w produkcji pasztetów, zajrzyj do niej Inna opcja: odżywka białkowa, którą można sobie wypić po treningu czy w ciągu dnia. Może się skusisz? w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? Tak. Nie jesteś zawodowym kulturystą, [...]

Profi Mass to odzywka typu bulk gdzie bialko i weglowodany wystepuja w rownych proporcjach i choc zawiera w skladzie rowniez micelarna kazeine to dopiero na trzecim miejscu nie jest to wiec bialko dominujace osobiscie popieram kolege R_93 - Prolong bedzie doskonaly innym wyjsciem bedzie System Protein 80 lub Prolongatum z Biogenixa

nie wiem jaki masz typ budowy ale z wyników pomiarów mam wrażenie ze spore predyspozycje do odkładanie się tkanki tłuszczowej. Wiec wg mnie puki co odżywki pijaj na wodzie jeśli odżywką wpc 80 jest ostrowia lub coś podobnego osobiście zainwestowałbym w coś lepszej jakości. Jedz dużo warzyw wyliczenia spoko na noc mozesz zmniejszyć tłuszcze również [...]

Posiłek 1 godzina:7.00 Płatki owsiane B:6 T:4 W:31 KCAL:183 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 2łyżki miodu B: T: W:16 KCAL:60 Posiłek wersja.2 2Jaja B:13 T:10 W:1 KCAL:145 kromka razowego 25g B:1,5 T:0.5 W:12 KCAL:60 Posiłek 2 godzina 10.00 2 kromki razowego 50g B:3 T:1 W:24 KCAL:119 50g piersi z kurczaka B:10 T:0 W:0 KCAL:42 Posiłek 3 godzina [...]

5:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe proteinki + carbo 9:30 Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty warzywa 12:00 jakas odzywka 15:00 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek gainer + carbo 16.30 trening gainer po treningu 18.30 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z kurczaka warzywa 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w wodzie Chleb zytni pelnoziarnisty wiem [...]

Masz racje mało massy... kreatyne se zakupie w styczniu A co z tymi suplami jak mega mass mutant mass itp daje to coś ?? Jak odżywka żeby masy nagonic oprócz kreatyny I jak myślisz nadaje się ten trening co robie teraz się nadaje na masse oczywiśącie po rozbiciu na nogi i barki to liczba powtórzeń i seri pozwoli mi uzyskać mase?? Zmieniony przez - [...]

zapotrzebowanie liczylem programem vitalmax. a czemu zabrales carbo i proteiny? o 12 wchodzi w gre tyko odzywka bo nie moge isc zjesc.

nie wiedzialem ze za duzo to zle. ale ja mam juz kupione te proteinki i carbo. noi tego gainera 6kg az a w 2 miechy od otwarcia musze go zjesc a jakbym jadl tylko tyle jego to 2,5kg tylko zjem. moze lepiej zastapic cos odzywka?

dokładnie np. śniadanie: 70g płatki owsiane + 50g orzechy (obojętnie jakie) + 40g odżywka białkowa (vital max) prot.82 witaminy -----------------------POSIŁKI MAXIMUM CO 3 GODZINY-------------------------------- pierwszy posiłek: 150 g filet z kurczaka +100g ryż/kasza + warzywa (np.brokuły) + 15 g oliwy z oliwek drugi posiłek: 150 g filet z [...]

Jaka odżywka białkowa najlepsza na noc ? ProLong czy Casein