w polsce nie ma NIGDZIe prawdziwego kebabu , jak bylem w turcji to tam byl prawdziwy, : skladal sie tylko z mięsa( kurczak albo baranina) , cebula , troche papryki , i pomidor wszystko spod tego rożna, to byl prawdziwy kebab bez żadnych surówek itp.. a mieso czyste bez żadnych świnst, te surówki ogórki itp. to w polsce dodaja żeby taniej wyszlo , [...]
żadnej filozofi tu nie ma. A wiec bierzemy 4 bialka jaj i miksujemy to na sztywno.I teraz wszystko dodajemy do naszej masy :100g owsianych,orzechy wloskie drobno polamane 30g,wiorki kokos 50g,odzywka bialkowa ja dalem bezsmakowa bo taka tylko mam%-),zurawina30g,lyzeczka proszku do pieczenia.Mieszamy ,formujemy dajemy na papier i do pieca na [...]
szeryf_84 11:30 6 grudzien Pro Long To jest trudny konkurs wygrac to jak trafic szostke w totka zbyt duzo mozliwosci jesli trafisz w dzien to nie trafisz w godzine a jesli trafisz w dzien i godz masz 60 mozliwosci bo tyle minut ma godzina. Poprostu Nutrifarm wybierze sobie kogos z tych odpowiedzi komu sie spodoba nic i powie ze dana odzywka [...]
Np jakie??? EDIT: Jakieś naturalne (w produktach) czy jakaś tańsza (ale dobra) odżywka (czy jak to się nazywa)??? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-02-13 20:23:09
[...] naturalny i bułka grahamka i ogólnie dużo % więc też przez to dzisiejszy dzien był całkiem rozwalony zrobiłam małą regenerację a miska bardzo "bogata" 1.płatki owsiane,jaja,odżywka białkowa, olej , pomarancza 2.kurczak piersc, ziemniaki, olej na kolację nie wiem co będzie pewnie coś z mięska Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2015-02-09 [...]
No właśnie nabiał ma estrogeny niestety i podobno zalanie widać przy niskim bf. Ja tez mimo tego jem bardzo dużo nabiału, bo trudno uzupełnić mięchem samym i odżywką. Pomimo niskiego bf, nie zauważyłem żebym nabrał wody podskórnej, są to pewnie ilości nieistotne.
Ja uzywam Roacutanu juz 4 miesiace i mysle ze to najlepsze lekarstwo jakie istnieje (stosowalem juz tetracykline, jakas szczepionke doustna i ogromna ilosc witamin, mineralow plus kosmetyki!). Choc nie nalezy popadac w euforie gdyz cudow nie ma! Trzeba sie leczyc, a to bywa, zwlaszcza z Roacutanem, bardzo uciazliwe. A wiec lek jest bardzo drogi. [...]
Wystarczyło trochę poczytać i bym nie zakładał nowego tematu :D Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka (szk.) Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) TRENING Posiłek IV Pierś z kurczaka + makaron brązowy+ warzywa Posiłek V 4 kromki chleba [...]
Zimer Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka (szk.) Więcej węgli i białka , daj zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, tran/omega3) Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt( posiłek w szkole) Dawaj tu dużo sera, jogurt naturalny Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) Tuńczyk 100g, ryż 100g, oliwa z oliwek 1 [...]
Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka (szk.) Więcej węgli i białka, daj zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek,tran/omega3) Nie napisałem o suplach - mam omega 3 Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt( posiłek w szkole) Dawaj tu dużo sera, jogurt naturalny ok Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) Tuńczyk [...]
Tu jeszcze raz ja chciałbym spytać się czy w mojej diecie nie przekraczam bardzo zapotrzebowania na białko itp? : Wiek - 17 Waga - 65 Wzrost - 172 dzienne zapotrzebowanie - ok 2800 kcal Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka +o3 + jogurt naturalny Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt naturalny( posiłek w szkole) Posiłek III [...]
[...] codzienie tego samego 100g (2 jajka) Mleko 3,2% 250g Jabłko 1100-150g Jeśli to posiłek na sen to wyrzuć jabłko, jeśli planujesz jeszcze jeden posiłek po tym np. 2-3 jajka, odżywka białkowa lub mięcho to dorzuć węgli trochę 19/23/23/367 no i tak to wychodzi... chyba twaróg gdzies wcisnac? kolacja? przyznam że twaróg (poza nalesikami) srdnio mi [...]
Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g [...]
Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g [...]
Błonnik zawarty w nich spowalnia wchłanialność amino i cukrów co jest odwrotne do celu jaki ma dawać odżywka/posiłek potreningowy - szybką wchłanialność Kolega z Low Carb masz b.dużo białka, low carb -> high fat policzone masz ile jest białka i innych składników?
[...] B ; 76,5 WW Pierś z kurczaka 100g : (99kcal) 1,3 T ; 21,5 B ; 0 WW Jakas surówka z oliwa z oliwek(2 lyzeczki) 14 T Carbo: (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW Przed tren lepsza będzie odżywka białkowo/gainer a carbo po treningu, surówkę wywal, tłuszcz w zależności do tego jak Ci się po nim trenuje, chociaż lepiej z teorii go wywalić 15:30-16:50 trening V [...]
I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g/ok Płatki owsiane 120g/ok Ser twarogowy tłusty 100g z miodem (dla smaku) B= ~ 32 g T= 19,56g W= 132g Kcal= 680 II posiłek w szkole 11.00 mięso na kanapke - różne 80-100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść w szkole bo na prawdę [...]