odżywka

jeśli chodzi o produkty (nie uwzględniając proporcji) moje śniadanie wygląda prawie identycznie tylko odżywka białkowa jest zastąpiona przez jajko czy jajka

znawcą nie jestem ale zmieniłbym ostatni posiłke na tuńczyka 2-3 razy w tygodniu na noc zamiennie z jajkami odżywką białkowa ale przy twoim wzroście i wadze wydawać by się mogło że brzuch będzie ok wywal te jogurty maślanki itp

[...] bardoz ściśle jak jest wskazane ale nie jem tłustych i słodkich rzeczy a spożywam dużo białka jak mi doradzono... tak jest od dłuższego czasu i mimo tego nie ma takich efektów jakich bym chciał wiec uznałem że jakiś sumplement/odżywka była by pomocna... pomyślałem o kreatynie ale kumpel podowiada mi że równiez garnier był by dobry. Co wy na to?

Faktycznie, odpowidnia dieta to absolutna podstawa. Masz siano - kupuj produkty z gornej półki. Postaraj się by dieta byla odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Jesli Twoja dieta bedzie ulozona wg nie tylko kryteriow masowych, ale rowniez wg zasad zdrowego zywienia zadne omega3 nie beda Ci potrzebne. Pamietaj, zeby odprocz miesa, jaj, twarogu, [...]

Musze zadać to pytanie: Czy ty wogóle masz dietę? I nie mysl, ze gainer czy odżywka białkowa to jakieś cuda. To zwykłe żarcie w proszku.

4.40 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 10.00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g I nie mów że nie da rady, bo do pojemnika bez problemu to upchniesz, ja też w robocie jem i jakoś daję radę. Właśnie jestem w pracy i za 21 minut mam posiłek;) 18.30 Chleb [...]

odzywka bialkowa to posilek w proszku, w tym wypadku - twarog w proszku. efekty takie same jak po twarogu.

rzeźba mi rośnie ale po woli bo nie jestem zbyt chudy...Ale jakas odżywka albo cos na przyśpieszenie rzeźby...i nie wiem co mam kupic

[...] się być pomysłem szczególnie dobrym, bowiem organizm wchłania ten suplement zbyt szybko (zwłaszcza podawany w formie proszku i kapsułek), by ustrzec mięśnie przed niszczącym procesem katabolizmu podczas całego, wielogodzinnego okresu snu, lepsza w takiej sytuacji wydaje się być odżywka wysokobiałkowa. źródło: http://bigpaker.net za forum ******

Hmm... sądzisz, że gainer lub odżywka tudzież amino w trakcie treningu aż tak bardzo obciążą żołądek? Jeśli chodzi o posiłek przedtreningowy to nie miałem na myśli 5 min. przed 2000kcal, ale np. godzinę czy półtorej ryż+pierś, a zatem coś lekkiego (w miarę możliwości), co nie obciąży żołądka, gdyż w znaczniej części podczas treningu będzie już w [...]

chcialbym byc tez troche przypakowany na klacie i w barkach do wakacji czy kreatyna by mi w tym pomogla chyba ze jest inna odzywka to zaproponujcie mi..... i prosil bym o jakis przyklad diety

Czyli jesli dobrzez zrozumiałem, to chcąc uzupełnic braki białaka w diecie, odżywka + ewentualnie aminki.Same aminki też ,ale w duzych ilościach?Poczytałem troche na forum, i zdecydowałem się jednak na odzywkęDziekuję za odpowiedź.

BCAA, lub odżywka białkowa

pon,wt,śr,czw,pią,sob,niedz sniadanie płatki owsiane + rodzynki 250ml mleka 2% 2jaja kurze 1kromka pelnoziarnistego warzywko //WARZYWKO PRZYPRAWA, CZY WARZYWO ? pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka [...]

Dobra zobaczymy co ta dieta zdziala :) A w dni nietreningowe jesc tak samo ?? Dopomoc sie jakas odzywka ?

Po treningu najwazniejse jest dostarczenie budulca. Więc odżywka białkowa będzie ok. A węglowodany z posiłku potreningowego dostarczysz.

Jeżeli nie jesteś w stanie tyle pochłonąć to dobrym wyjśćiem będzie uzupełnienie tego odżywką.

a co to za brednie ,ze nie wiecej niz 30g bialka w porcji? moze byc wiecej, jednak z reguly jest to niepotrzebne.. co do dawkowania plus minus pomnoz swoja wage x 2.0-2.2g = ilosc bialka optymalna do budowy masy miesniowej ta ilosc mas zjzadac w ciagu dnia, wylicz mniej wiecej ile z tego zjadasz z posilkow, najlepiej systematycznie rozlozonych w [...]

Zalezy jeszcze jakiej firmy ta odzywka w PL mamy takie a nie inne przepisy (gdzies tam 'na gorze') ze to samo bialko u nas, a np.w USA bedzie mialo powiedzmy z 1 rok roznicy w dacie waznosci (przyjmujac ze wyprodukowano jest w tym samym okresie)

[...] pracy biore koktajl (płatki owsiane + twaróg + rodzynki + oliwka z oliwek +mleko = starczy na 2 posiłki ) i myslałem żeby dorzucić z 15g ostrowi do tego, a drugie 15g do posiłku po treningowym( bo dzienie biore 30g ostrowi). Jeśli jest tak jak piszecie że lepszy posiłek a nie odżywka białkowa(ostrowia) po treningu to może byc tak jak napisałem??