odżywka

TRENING: Rozgrzewka 15min na elipsie 1. przysiady 30x15, 35x15, 45x15! 2. wyciskanie sztangielek skos 3x10 8,9,10 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 22.5, 25, 27.5 3x10 4. wejscie na stopien z obciazeniem 3x12(na kazda noge) z ob 17.5, 20, 22.5 5. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max Moj max na dzis 20,20,15,15 Areo [...]

Ok Dzieki TRENING Trening B.3x10 Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,9,10 (w kolejnym tr zmieniam na sztange, bedzie jazda) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 22.5, 25, 27.5 4. Squat plie 3x15 obciazenie 8,10,12 (podoba mi sie, posladki i przywodziciele pracowaly najbardziej i mam [...]

Micha dzisiaj: I. 3XJAJO+2XBIALKO PLASTER SZYNKI POMIDORY TRAN II. 2XJAJO+1BIALKO ODZYWKA GRUCHA III. TUNA 160G JABLKO POMIDORY IV. KURA 135G RYZ 50G V. KURA 150G RYZ 50G VI. SER BIALY 200G BURAK OLIVA Z OLIVEK SUMA: 1731 B-192 T-48 W-143 No i dlatego nie ma obijania, lece na trening. Dzis aeroby Buziaki dziewczyny. Bede pozniej!

taaa co chwila nowe teorie tworza a za kazda stoi jakas odzywka jedz normalnie jak jesz zawsze po treningu.

[...] - miedzy posiłkami - na noc. Rozpuść 1 miarkę w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Porównanie: Jedyna odżywka zawierająca aż 3 frakcje białkowe O wiele lepszy smak niż oferuje konkurencja Więcej porcji niż oferuje konkurencja Mniej węglowodanów oraz tłuszczy niż oferuje [...]

Methylfire 1 porcja na treningu: barki + bic + tric - pompa 8/10 Ogolnie na treningu wyzej wymienionych partii zawsze odczuwam dosc dobra pompe, ale po Methylfire byla odczuwalnie lepsza. "Rozrywania skory" i innych extremalnych doznan nie bylo, ale spompowalo sie dosc przyjemnie. - pobudzenie 4/10 Przed treningiem czulem sie calkiem [...]

pepo nie ćwicze od dziś , ale pare lat już będzie , więc myśle , ze dobrze robie koval Oliwa/lniany bardzo dobrze smakują z odzywką

pepe - nieważne o czym mówisz w jednym i drugim przemiany mają charakter beztlenowy tak czy inaczej ja ostrzegłem szoho przed mozliwymi powiklaniami przy HIIT zakładając że jakos sobie poradzi z siłowym treningiem druga sprawa jak juz mowiłem gdzies dzisiaj chyba - calosc planu sie liczy oraz pojedyncze pierdółki go tworzące ale... te 15g [...]

ja robilem niedawno cykl na tej krecie plus l-glutamina z treca i gainerek przytylem moze dwa kilo sila poszla ale niewiele rewelaci niema wiec jak dla mnie ale od znow zrobie podobny cykl teraz zamiast gainera odzywka bialkowa i postaram sie jakos dietke wczesniej niebylo a wiem ze to polowa sukcesu napisze po skonczeniu co i jak

odzywka tunczyk, piers kuraka itp, itp...

to d****na odzywka kumpli, na zarty ją dalem. a na podrwym mam cos lepszego ..

Pierwszy raz odżywka bardziej smakuje mi z wodą niż z mlekiem :-O W dodatku pojawiające się grudki przy mleku powodują że lepiej wypić z wodą. Rozpuszczalność ok, smak wanilia.

Hej lobo1 Hmmm oba gainery sa bardzo dobre jakosciowo i bardzo podobne: roznia sie nieznacznie porcentem bialek/tluszczy/weglowodanow whey gainer 4000 jest bardziej kaloryczny co przy zdobywaniu masy miesniowej ma spore znaczenie Jednak gainer z biogenixa ma w skladzie lepsze bialko . Zawsze tez mozna do kazdego gainera dodac troche [...]

[...] razowy W trakcie dnia 1: miecho chude, trochę warzyw, razowy W trakcie dnia 2: jw. Obiad: Zupa - czarnina + mięcho gotowane z kuraka Po obiad 1: mięcho z kuraka Po obiad 2: odżywka Nocny: mięso chude - twarogu brak :( Uwagi: Lipa z treningiem muszę jakoś się zorganizować na takie akcje w pracy. Za moment podsumowanie 4 tygodni w formie zdjęć. [...]

[...] treningowy: razowy + ser W trakcie dnia: razowy + ser Obiad : Brązowy , solidny kawał kuraka, warzywa, grzyby dla smaku Poodbiad i: mięcho z kuraka Za moment jako nocny: odżywka Uwagi: Dziś na próbę mała roszada - z rańca tabata -metaboliczny w kombinacji z musli lepsza niż kawa na dzień dobry jednak to jednorazowa zmiana, utrzymam dalej [...]

[...] ze sztangą prostą 12- 29 kg 10- 29 kg 8- 29 kg uginanie młotkowe hantli stojąc 12- 10 kg 10- 10 kg 8- 10 kg modlitewnik 12- 19 kg 10- 19 kg 8- 19 kg Dieta: Poanny: musli + odżywka + kuraka trochę W trakcie dnia: razowy + ser W trakcie dnia II: kurak Obiad: brązowy, pierś kuraka, warzywa i przed trening Po obiad I i przed treningowy: jajka [...]

odżywka - smak czekoladowy ale ogólnie pachnie jak kakao i smakuje jak słabe kakao. Najlepsza jest ta łyżka co dali gratis bo odmierza równe 20 g.

Rozkład godzinny treningu: 6:00 - 7:30 - Trening siłowy 16:30 - 17:15 - Aeroby lub HIIT w tych godzinach 22:00 - 6:00 - sen, 8 godzin Sumplementy: Tylko odżywka białkowa, poprzednio dała efekt, teraz też da :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-20 19:34:35

Dzisiaj 09.12.2013r.Waga 93.0kg może jutro rozmienimy na 92kg z przodu. Samopoczucie jakieś dzisiaj nieciekawe miałem trening szedł bo szedł ale jakoś bez mocy nie wiem może ta pogoda deszczowa tak na mnie działa. Postanowiłem zrobić progres na podciąganiu i codziennie pomimo tego, że mam inne grupy mięśniowe do ćwiczenia to robię sobie ze 2-3 [...]

Dzisiaj 10.12.2013r. Rozmieniłem dzisiaj 93kg i waga poszła na 92,5kg. Chciałbym zejść tak na 87-88kg bo niżej chyba nie ma sensu. Mam wzrostu 185cm i nie ma co szaleć z wycinaniem. Co myślicie na ten temat. Trening dzisiaj bardzo męczący. Jak idą plecy i jest martwy ciąg to bardzo odczuwam zmęczenie. Dzisiaj obserwowałem zachowanie mięśni brzucha [...]