Czesc, Jestes poczatkujacy wiec odzywki nie sa Ci potrzebne tylko w miare przemyslana i zbilansowana dieta. Odzywki po min. roku - dwoch treningu, jesli potrzebne z jakis wzgledow. Na razie przed Toba ulozenie przede wszytkim porzadnego treningu i diety. W tym celu musisz poczytac forum wiecej w odpowiednich dzialach. Jak ulozysz trening to [...]
Ja doradze Ci co innego: 1. Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, ale zdrowa - moze byc wysokobialkowa, ale nie znowu tak drastyczna jak dieta DUKANA. Najwyzej 3 - 5 dni mozesz sobie zrobic uderzeniowych czyli praktycznie wylaczenie bialkowych, ale tak to musisz organizmowi dostarczac wszystkich skladnikow odzywczych - szczegoly dzial [...]
Dieta? Jestem dość aktywny i mam bardzo szybka przemiane materii.. Wiec szybko trace;/ wiec najpierw dobrze ci radze idz do dzialu odzywianie i tam cos na to poradza wiec pomysl skoro wszystko tracisz po co ci kupowanie odzywek zebys jednego miesiaca przytyl 2-4kg a po miesiacu wszystko wyparowalo? dobiora ci dietke a pozniej polaczysz to z [...]
Bardzo lubię słodycze - no to masz problem po za tym poczytaj tematy podwieszone z działów trening dla początkujących i odżywianie tam masz odpowiedzi na swoje pytania
dokładnie - sportowcy nie są zwykłymi osobami, każdy wysiłek/czynność wymaga dostarczenia odpowiednich substancji, minerałów, witamin.. Porównaj sobie teraz czynności wykonywane przez zwykłego kowalskiego, który ma prace biurową, a jego największy wysiłek to zmiana kanału TV pilotem do chłopaka takiego jak Ty, który ma 2 treningi dziennie - [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
"Chodzi o mase i troche rzezby brzucha." To se tak ne da pane:P Na masie rzezby brzucha raczej nie uzyskasz. Brzuch mozesz rozbudowac, owszem, ale bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale [...]
[...] że teraz pełno jest tej mety wszędzie, i każda inna niewiadomo która lepiej będzie kopac... Liczę, że ta coś mnie ***... Już drugi dzień na cyklu... Do tego odpowiednie odżywianie ryż i same mięcho, a coś mnie już zabolało wczoraj w bebechach ale to chyba dlatego, że szamałem samą mete bez żadnych osłon na wątrobe ... Zobaczymy jak pompa [...]
Dieta do dupy, dział odżywianie - poczytaj - ułóż nową, tym razem dobrą. Gainer stosujesz gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku, a więc i się przyda lecz DO diety, a nie ZAMIAST niej!
[...] Sprawdź zapotrzebowanie kcal i ułóż jakąś dietę na masę z odpowiednią ilością kcal , chociaż wiadomo jak jest w wieku 14 lat mama gotuje ;] Masz tu ciekawe linki z działu odżywianie pomogą ci w dobraniu odpowiedniej diety. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A co do jedzenia w szkole : [...]
Niezbyt widoczny ten twój plan szczególnie dzień 2 , jeśli masz gdzieś na dysku zapisany to wklej .A jeśli chcesz zwiększyć masę to jest to ciężkie do osiągnięcia bez diety tak więc zapraszam do lektury w dziale Odżywianie .Chyba że dietę już masz. Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2010-09-17 21:37:44
białko mozesz brac, to tylko odzywka Nie wiem, ty tam miesnie spalales na KK? Bo rozumiem ,ze nabrales na silce czystej masy miesniowej?Jesli tak to obwiniaj tylko siebie za zle odzywianie.
w sprawie diety popytaj w dziale odżywianie. nie ma rzeczy nie wykonalnych, to,ze pracujesz na 3 zmiany to nie az tak wielki problem jak Ci się wydaje. to bardziej kwestia dobrych checi i organizacji
Ale po co zaraz płacić za ułożenie planu? Możesz zrobić to samemu. Czytać umiesz?! Pisać też?! więc w czym problem? Jest tyle tematów z planami treningowymi jak układać, ze wystarczy troszke poczytać i wkleić swój plan, a na pewno ktos go oceni. To samo z dietą wystarczy zajrzeć do działu odżywianie w tematach podwieszonych.
Ruby 7 haha a do autora postu: Poczytałeś posty podwieszone w dziale odżywianie?staraj się chociaż trzymać 10 podstaw zdrowego żywienia:) Na początek kup nawet sam drążek,wykonuj przysiady ,pompki, no i oczywiście korzystaj z drążka,w miarę możliwości kup ławeczkę i gryf:) 6 Weidera nie rób można nabawić się problemów z kręgosłupem. Masz [...]
Cykl: Pomoc i Ocena.
