[...] to jest bezdyskusyjne! Wrzuć jak możesz (udowadniając swoją pomoc oraz profesjonalizm) jakiś link z czymś co mógł bym wykorzystać. Chcę jeszcze dodać, że tylko na tym forum (odżywianie) nie można uzyskać konkretnych wskazówek lub jakiejkolwiek pomocy. A za beznadziejne napinanie powinno się usuwać teksty a nie za opisanie beznadziejnego [...]
Diete układasz sam i w dziale odżywianie ktoś Ci poprawi. Po tobie widze że nie masz żadnego pojęcia o treningu , takie 80 pompek i brzuszków codziennie nic Ci nie pomoże. Zobacz sobie na plan dla początkujących , zacznij ćwiczyć i za jakiś czas możesz sobie kupić jakieś białko itp; a co do kreatyny to czekaj , jak teraz weźmiesz , i przy twoim [...]
1.Ułóż porządny plan, bo te 80 pompek i brzuszków to wiesz... 2.Diety nikt za Ciebie nie ułoży. Zajrzyj do działu odżywianie, czytaj, potem wklej dietę do sprawdzenia. 3.Lepiej zainwestuj w jakaś odżywkę węglowodanowo-białkową, gainera, jak już kolega wyżej wspomniał. 4.Pilnuj michy i ćwicz.
Jak kledzy/ Widze ze brak jakiejkolwiek wiedzy-wiec duzo czytania cie czeka.Przedewsyztskim dzialy odzywianie(posty podwieszone)-w dalszej kolejnosci trerning domatora-silownia. Odnosnie zapadnietej klatki.Mozesz wrzucic foto-ale polecam udac sie do specjalisty.
Jeśli oczywiście dobrze to robiłem, to moje BF to 22%. Za dużo. Normalnie u osób nie ćwiczących, ale bez dużej nadwagi. ale wiadomo, jakie jest studenckie życie- chleb smarowany nożem jest najtańszym posiłkiem. eee... zapoznaj się z przepisami z działu Kuchnia oraz Odżywianie. Jest kilka tanich przepisów: [...]
jezeli to pierwszy kontakt ze spalaczami to radze brac 2 razy dziennie po 1 kapsie. pozniej w razie potrzeby zmniejszysz dawke. co do stolcow, masz przyspieszony metabolizm stad ten drugi klocek. jezeli jestes wrazliwy i masz pierwszy kontakt z tego typu produktem to jest to normalne. po tygodniu powinno wrocic wszystko do normy. tylko zmniejsz [...]
no to po co masz kupowac suple ? odzywki sie dobiera pod diete. zapraszamy do dzialu odzywianie dodatkowo sciagnij sobie jakis dziennik posilkow, znacznie ulatwia ustawianie diety
[...] (żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, tu bdb rozwiązaniem jest carbo), później ilość węglowodanów powinna ulegać zmniejszeniu. Ostatni posiłek powinien być stricte białkowy. np twaróg. I wiadomo, unikami chipsów słodyczy, fast food'ów itd. To wszystko w bardzo dużym streszczeniu, wejdź do działu odżywianie i tam poczytaj podwieszone
Tutaj masz dział odżywianie tam się kolegów popytaj, podadzą Ci temat i sobie ułożysz i dasz do oceny ;) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Od diety najszybsze efekty są ;) I nie żartuję, sam się przekonałem ;)
wegle+carbo?? carbo to sa wegle przeciez. o w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie? oczywiscie. weglei białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek? masz pojecie o podstawach odzywiania w tym sporcie? zabierasz sie od dupy strony wiedze. idz najpierw do dzialu trening dla [...]
po 1 nie ten dział po 2 nie potrzebujesz sterydów tylko odpowiedniej diety,treningu dział odżywianie,trening dla początkujących żeby pozbyć się lipo trzeba wziąć się za ostrą redukcję Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-05-03 21:05:18
DZIEŃ 22 - PONIEDZIAŁEK, 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka [...]
witaminy i minerały tylko na witalnosc ewentualnie zma na noc na zdrowy spokojny rzeski sen. i oczywiscie węglowodany na trening i przed aby czerpacz energie. nic więcej nie trzeba. no i odzywianie odpowiednie jak na pilkarza. małe częste posiłki o małej zawartosci tłuszczu i umiarkowanie węgli.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Odżywianie : staram sie ulozyc diete Cel : schudnac z 86 do 80 i robic rzezbe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] 3 (ale solidne) a reszte uzupełniaj gainerem. Wylicz sobię twoje zapotrzebowanie na b/t/w oraz ile kcal dostarczać i ile musisz dostarczyć. wszystko to masz w dziale odżywianie. gainera bierzesz wg zapotrzebowania . np. brakuje ci z diety 1000kcal . to 1000kcal uzupełniasz z gainera. np. 50 gram gainera daje 500kcal, więc musisz spożywać [...]
zaczynam przygodę z siłownią mam plan prosze o sprawdzenie
