odżywianie

na kolacje twarog i oliwa:) 5-6 posilkow z obliczonym i rozlozonym na nie zapotrzebowaniem( wszystko zjadziesz w dziale odzywianie) i schudniesz:)

wszystko znajdziesz w dziale odchudzanie/odżywianie

JAK TO ROBIC? ODPOWIEDZ W DZIELE "ODZYWIANIE"

[...] dzisiaj 2 sesje cardio po 65min! ##################################### grzechmek - guma do życia obowiązkowo, krótki ester więc musi być agnes - racja, lc to zdrowe odżywianie i "bezpieczne" dla kogoś kto nie chce się otłuścić tłuszcze wywaliłem żeby się dociąć, taki eksperyment pokaż żyłki <ciekawski> a pączków nie [...]

staż kilka miesięcy/? to Ty już stary wyga jesteś dam Ci dobrą radę,udaj się do działu odżywianie i tam pozostań za parę lat wróć ,to Ci doradzimy

Przysiady/ mc x4 drazek/ wioslo x3 wyciskanie lezac /wyciskanie skos zolnierskie/ unoszenie hantli w opadzie uginanie ramion ze sztanga/ dipsy triceps albo wyciskanie francuskie brzuch aeroby ze 2-3 w tyg. dieta dzial odzywianie najwazniejszy czynnik

Dieta -dzial odzywianie suple- odpusc ewentualnie cos do uzupelniania diety (inny dzial) trening- fbw posty podwieszone poczytaj dowiesz sie co i jak.

Robiłbym co drugi dzień np. pon, śr, pt. Musisz się zdecydować albo masa albo redukcja, jesli masz sporo fatu to redukuj a potem powoli nabieraj masy. Generalnie trening siłowy + aerobowy + dobre odżywianie i tłuszcz zgubisz. Pzdro

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Jak chcesz przytyć to bilans kaloryczny powinien być na plus (ok 500 kcal) Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę.

cieszymy sie z tego ale to nie ten dzial zapraszamy do działu ODZYWIANIE

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Możecie dać jakiegoś linka do diet ? Dział odżywianie <-- dieta i jak wyrabiać kondycje ? bo za 2 tyg mam zawody xd Najlepsze są interwały ale przy tej temperaturze to tylko na bieżni w siłowni bo się rozchorujesz. Te treningi dają w kość i można je w domu wykonać. [...]

Nie cwicz dwoch duzych grup na jednej sesji treningowej ( barki i nogi ) Proponowal bym tak : Klatka biceps Wyciskanie sztangki lezac plasko 3 s 10, 8 , 6 Wyciskanie sztangi skos 3 s 10 , 8 , 6 rozpietki plasko , 12 , 10 ,8 biceps uginanie ramion sztanga lamana 3 s 10 , 8 , 6 uginanie hantelkami 3 s 1o , 8 , 6 Plecy robisz same poniewaz jest [...]

[...] którzy są nieco dłużej na forum. Nauczą się od nich paru rad, tekstów i powtarzają w kółko, tak naprawdę nie wiedząc dlaczego, tylko "bo tak jest". I nie mówię o tym temacie, ale ogólnie o tym co się dzieje na forum np. w dziale odżywianie lub odżywki i suplementy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-02-12 23:36:26

Gotowej diety i treningu raczej nikt Ci nie rozpisze. Zajrzyj do działu odżywianie. Pływając, dużej masy mięśniowej nie zbudujesz. Jeśli to jest celem, polecam siłownie po konsultacji z lekarzem.

Ja bym proponował ogólnie: 1. 4 tygodnie ogólnorozwojówka/FBW 2. 6 tygodni FBW 3. treningi masowe 4. Po jakimś przynajmniej 0,5-1 roku możesz brać się powoli za treningi siłowe. Ale no ludzie, to jest Galeria Zdjęć. Gdzie zapytasz o odżywianie? W Uderzanych? A o suplementację w Sportach Ekstremalnych?

co do kolacji zapraszam do działu odżywianie

na pocztek polecam ten dzial http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html bo zapewne odzywianie kuleje, poczytaj tematy podwieszone, na suple masz jeszcze czas, i wiedz ze one same z siebie masy ci nie dadza

ja pyertole jesteś głupi albo "mało uzdolniony do myślenia", koorfa... dajemy Ci link, a ty jeszcze kurva robisz chłam jak hoy, człowieku ćwicz planem Mawashiego dla początkujących, zajrzyj do działu odżywianie, kurva!

przedstaw jak wygląda obecne odżywianie? celem jest redukcja tak? o czymś bardziej konkretnym typu kreatyna, spalacze myślałeś?