patryk już nie pierwszy raz na ciebie ludzie się skażą zamiast doradzać weź się lepiej za czytanie , proponuje zacząć od postów podwieszonych W dziale odżywianie przede wszystkim
dokladnie tak jak napisal kolega wyzej . napisalem tego posta zeby uzyskac jakas pomoc,podpowiedz a nie zeby mi ktos mowil ze nie mam pojecia o koksach. Myślicie,że ktoś ma ochotę edukować od podstaw ignorantów,liżących temat "po łebkach"?Słowo pomoc oznacza w moim mniemaniu zupełnie coś innego,niż rozmowę z człowiekiem,który nawet nazwy [...]
Ja moge powiedziec cos ze swojego dosciawdczenia.Mialem tradzik , postac nie byla ciezka ale uporczywa bo wczesniej bralem mascie i pomoglo ale pozniej uodpornilem sie na to i zadne mascie nie pomagaly.Moj dermatolog powiedzial mi ze jest taki lek jak Roaccutane ale to juz ostatecznosc bo lista skutkow ubocznych jest ogromna!Fakt wystepuja dosc [...]
jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??
po pierwsze: bardzo dobrze,ze masz drazek,lawki tez sie przydadza. od siebie proponuje zakup sztangielek z mozliwoscia regulacji obciazenia na poczatek o zakresie 2-20kg. po drugie: czy cos osiagniesz? wszystko bedzie zalezalo od twojego zaangazowania. po trzecie: odzywki mozesz sobie smialo darowac.przyjdzie odpowiedni czas,to bedziesz sie nad [...]
http://www.sfd.pl/***_NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_-_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_!_***-t284368.html + dzial odzywianie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-18 16:10:05
mam 16 lat waze ok90/95 kg i wzrost 185 cm chcialbym schudnąć tak z 10/15 kg czas nie gra roli! codziennie staram sie cwiczyc (pompki brzuszki hantle) staram sie malo jesc prosze podajcie mi jakas dietke i cwiczenia na spalenie "wałka" Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 90/95 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie [...]
pana zapraszamy do dzialu odzywianie przy takim stazu to jeszcze za wczesnie na zwykly monohydrat nie mowiac juz o nitrobolon a mass xxl jedynie uzupelnia diete(ktorej pewnie nie masz)
Mam 13 lat zaczynam ćwiczyć. Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach. Nie wiem czy brać jakieś witaminy czy co? Pomóżcie. Może wiecie coś na temat jakichś yyy witamin lub czegoś. Może jakie mam ćwiczenia wykonywać. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie Mierzyłem Obwód [...]
Wiadomo ze dieta na 5 jest droga. Tez chodze do szkoly i nie wmowisz mi ze to koliduje z trzymaniem diety bo sie da Fakt ze dieta nie bedzie bardzo dobra ale da sie ja utrzymac na dobrym poziomie Nawet nie mowie zebys mial ja rozpisana, ale wystarczy bys przestrzegal pare waznych zasad, ale o tych dowiesz sie w dziale odzywianie
witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]
witam !!!!!!!! Mam pytanko mam 172 cm 76 kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie [...]
Na szybkiego nic nie zrobisz. Cele jakie sobie wyznaczyłeś to przynajmniej rok ciężkiej pracy. I nie same odżywki. Musisz ułożyć dietę. Treningów na forum znajdziesz mnóstwo. Do działu odżywianie po dietę/ do suplementacji po ewentualne odzywki. POZDRO
kry1988 - dzial odzywianie sie kłania. tu "przychodź" po ocenę treningu czy jakichś wątpliwości z tym związanych. aha.. popraw sie faktycznie z ortografii/choc moje zdanie tu wyrażone na ten temat wcale nie poznacza, że każdy powinien sie w tym temacie wypowiadać- szczegolnie nie pisząc nic innego/. temat w związku że nie ma racji bytu w [...]
jeżeli zostało ci jeszcze troche kasy do wydania- a nie potrzeba jej już przeznaczać na poprawę odzywiania to z powodzeniem do cyklu możesz wrzucic zma i lecytynę. glutamina sama w sobie jest cennym suplementem lecz jeżeli twoje cele nie są bardzo wygorowane a ponadto odzywianie masz w porządku to lepiej bedzie gdy zrobisz jak napisalem z tymi [...]
Witam! Mam następujący problem: ćwiczę codziennie intensywnie co wieczór (brzuszki, rowerki, pompki, sztanga, wymachy itp.) i w ciągu roku udało mi się znacznie schudnąć, ale jest kilka problemów: 1. nie mogę pozbyć się resztek tłuszczu z brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i [...]
18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]
Siema wszystkim, przejde odrazu do sorawy a wiec: nie mam zbyt duzo kasy na diete wiec jem to co jest w lodowce. moim celem jest masa mam 171 wzrostu i waze 62 kg straz na silowni pol roku. moje zapotrzebowania to okolo 3000 kcal. hym to zaczyne od tego co jem. sniadanie plakti kukurydziane 1 jajko 2 kawalki chleba ( tu roznie to co znajde w [...]
no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły [...]
[...] w dni nie treningową jakąś dodatkową aktywność fizyczną np piłka nożna, basen, tenis, koszykówka itd I bardzo ważna rzecz to również sposób odżywiania. Ogranicz lody słodycze, fast foody i takiego typu syf. Zacznij jeść coś konkretnego jak sery, ryby, owsiane, mięso, ryż, dużo warzyw owoców itd. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj ocb. pzdr
